أي أم تريد أن ينمو طفلها بصحة وقوة. ومن أجل تحقيق المطلوب ، أولاً وقبل كل شيء ، يستحق الموازنة بين تغذية الطفل. بادئ ذي بدء ، من الجدير البدء بنفسك ، لأن الأطفال هم انعكاس للوالدين ، ما نأكله ضروري للطفل. وهذا ليس دائمًا طعامًا صحيًا وخضروات أو فواكه صحية.
الفيتامينات في الفواكه والخضروات - مخزن للطاقة للطفل
تفضل العديد من الأمهات الفيتامينات الصيدلانية (مجمعات فيتامين). لكن هذا ليس صحيحا دائما. إن جسم الطفل مكتظ بالفعل بالكيمياء البيئية ، وهنا لا يزالون يصنعون نقاطًا صحية للأكل. تأكدت الطبيعة من أن الإنسان كان قادرًا على الحصول على كل ما يلزم من الفيتامينات من الطعام. ولا تحتاج إلى البحث عن الخضروات والفواكه والأعشاب النادرة أو الغريبة ، فقط ادرس الخصائص المفيدة للمنتجات المتاحة لك التي تنمو في منطقتك.
نفس الحبوب أو المكسرات مليئة بالفيتامينات. بالطبع ، في فصل الشتاء ، يمكنك تناول الفيتامينات في الصيدلية ، لأن دراسة أو ممارسة الرياضة تستهلك الكثير من طاقة الطفل. وهذا لا يحسب الضغط الذي يتلقاه بانتظام (إما التحضير للاختبار أو الاختبار ، أو الأداء في أداء الهواة في المدرسة). في كثير من الأحيان ، بسبب الإجهاد ، تصبح المناعة ضعيفة ، ونتيجة لذلك يكون الطفل مريضًا ، خاصة في موسم البرد. لذا فإن المساعدة الإضافية في شكل مجمعات فيتامين مفيدة جدًا.
لا تخلط الفيتامينات في كومة واحدة
جميع الفيتامينات مفيدة ، أنت فقط تحتاج إلى دمجها بشكل صحيح حتى لا تضر. هناك كل شيء في وقت واحد - ليس صحيحًا! تختلف خصائص كل مادة - بعض الفيتامينات تكمل بعضها البعض ، والبعض الآخر ، على العكس من ذلك ، يحيد تأثير الآخر. فمثلا:
- في 12 من الأفضل استخدام منفصل عن B1 ، وإلا قد يحدث رد فعل تحسسي ؛
- لا يخلط B12 جيدًا مع الفيتامينات B6 و C ؛
- لا يختلط B6 أيضًا بشكل جيد مع B1 ، لذلك لا يتم وصفها أبدًا ليتم أخذها معًا ؛
- بعد تناول بعض الفيتامينات ، يجب أن تمر 3-4 ساعات على الأقل ، ثم يمكنك شرب البعض الآخر.
لتسهيل تجديد توازن فيتامين الطفل ، قسّم الفيتامينات في أوقات مختلفة: الإفطار - مجموعة واحدة ، الغداء - أخرى ، العشاء - الثالث. لا تحشو الطفل بكل شيء ، تعامل مع الأمر بحكمة ، وإلا يمكنك أن تضر.
- لا يمكن لأي شخص تحليل الخصائص المفيدة للفيتامينات بشكل صحيح ، علاوة على ذلك ، دمجها بشكل صحيح. للحصول على أفضل النتائج ، استشر طبيبك.
- امنح أطفالك الفيتامينات الطبيعية والطبيعية إلى أقصى حد. ولكن إذا لزم الأمر ، لا تنس استخدام مجمعات الفيتامينات المعدنية للطفل ، حيث يتم التفكير في جرعة المعادن ومزيجها الصحيح.
كيفية تحديد hما تحتاجه لإعطاء طفلك?
في الحالات المختلفة ، يحتاج الطفل إلى فيتامينات مختلفة. في الأشهر الباردة - من الضروري تقوية مناعة الطفل. في الصيف ، قم بتجديد موارد الطاقة. دعونا نلقي نظرة على بعض النصائح حول كيفية اختيار المنتجات الصحيحة ودمجها في التغذية اليومية.
إذا كان الطفل غالبًا مريضًا. من الضروري العمل بشكل وثيق على تحسين الصحة ، ولكن ليس فقط بسبب الحاجة إلى فيتامين سي.فيتامين أ أكثر هنا ، بل إنه أكثر فعالية في مكافحة العدوى. حضري المزيد من الوجبات لطفلك:
- مع الخضار البرتقالية مثل اليقطين أو الجزر ؛
- الكبد؛
- من التوت أو البحر النبق أو ثمر الورد أفضل ؛
- فلفل حلو
- طماطم
- البقدونس مثالي من الخضر.
يتعب الطفل بسرعة أو لا يركز بشكل جيد. لذا فهو يفتقر إلى فيتامين ب 1. المنتجات التي تكون فيها أكثر:
- بازيلاء؛
- المكسرات
- دقيق الشوفان؛
- خبز أسمر.
إذا كانت اللثة تنزف أيضًا ، بالإضافة إلى الأعراض المذكورة أعلاه، فأنت بحاجة إلى إضافة فيتامين C إلى نظامك الغذائي:
- جميع أنواع الحمضيات.
- ولكن الأهم من ذلك هو الوركين.
- عنب الثعلب أو الكشمش ؛
- حميض؛
- الفجل أو البقدونس.
عندما يزيد الطفل من التهيج أو ينام باستمرار.لذلك ليس لدى طفلك ما يكفي من فيتامينات ب.
سوف يساعد B6 على تهدئة الطفل، هناك الكثير في:
- المكسرات
- طماطم
- الفلفل الأحمر؛
- أنواع مختلفة من الحبوب ، مثل الحنطة السوداء أو الأرز.
لزيادة الحيوية والشهية ، سوف يساعد B12.، يمكن إيجادها:
- الكبد
- لحم؛
- حليب؛
- سمك
- بيض؛
- جبنه.
كثرة الشفتين أو التقشير. ثم تحتاج إلى الاعتماد على فيتامين B2:
- لحم طري؛
- سمكة؛
- بيض
- براعم بروكسل والخضروات الخضراء الأخرى.
ضعف في الجسم ، وزيادة الشحوب شبيهة بفقر الدم ، وتدهور حالة الأظافر والشعر.هذه هي العلامة الأولى على نقص B9 (حمض الفوليك). أضف إلى الطعام:
- السبانخ والبصل الأخضر.
- كابوتو.
- باذنجان؛
- المكسرات
- الحبوب ؛
- البرتقال والتفاح.
عندما ينمو الطفل ببطء ، لا يتحمل حتى الأحمال الصغيرة ، غالبًا ما يتعرق أو ينكسر.هذه علامة على نقص فيتامين د الشمسي. امشي مع طفلك في كثير من الأحيان في الطقس المشمس. اسمح بقليل من الجلوس أمام التلفاز أو الكمبيوتر (تلف الكمبيوتر) ، من الأفضل أن تهتم بألعاب الشوارع حتى يتنفس الطفل هواءً نقيًا.
طفح جلدي ، مثل التهاب الجلد ، مشاكل في الجهاز الهضمي. هذا يعني أن الطفل ليس لديه ما يكفي من فيتامين PP (أو B3 ، حمض النيكوتينيك). أطعم طفلك المكسرات واللبن محلي الصنع.
القاعدة الرئيسية للصحة الصحية ليست علاج الأمراض ، ولكن الوقاية منها. مع التغذية السليمة ، لن تعاني أنت ولا الطفل من المرض أو النعاس أو اللامبالاة. لا تفكر - بمجرد أن يشربوا مسارًا من الفيتامينات ، فإن كل شيء على ما يرام. من المهم مراقبة نفسك باستمرار وعدم السماح للعادات السيئة بأن تسود.
نقرأ أيضا:
ما هي الفيتامينات التي يجب اعطاؤها للأطفال .. نصائح لموظف في معهد بحوث التغذية RAMS
الفاكهة بالتأكيد رائعة ومفيدة ، ولكن لا يزال من المناسب استشارة طبيب الأطفال أولاً ، لأن مثل هذه الظواهر كرد فعل تحسسي لم يتم إلغاؤها من قبل أي شخص ، ولا تحدث فقط في شكل طفح جلدي.
بشكل عام ، إذا لم يكن هناك ما يكفي من الفيتامينات في الجسم ، فيمكنك شراء مجمع في صيدلية يتضمن جميع الفيتامينات على الإطلاق. استشر طبيب أطفال واشتري - بديلًا رائعًا للفواكه وغيرها.
أعطي طفلتي الدببة فورمولا لابني ، وهو يمضغها بسرور ، وإذا نسيت أن أعطيه في الصباح ، فإنني أذكر نفسي.