بينما لا يزال الطفل صغيرًا ، من الممكن تكوين الأذواق والعادات التي لا تسمح له في سن المراهقة أن يصبح مدمنًا على الوجبات السريعة والكحول والسجائر. ما عليك سوى اعتماد توصياتنا.
1. لا تغوي طفلك بالرقائق والصودا
هناك منتجات يحتاج الطفل إلى تقديمها في وقت متأخر قدر الإمكان. من الأفضل إذا لم يكن لديك في الثلاجة على الإطلاق. إذا ألقيت خلال النهار محاضرات للطفل حول مخاطر الرقائق ، وفي المساء رآك تسرق بحقيبة ممنوعة وشرب الكولا ، فمن غير المرجح أن يثق الطفل بكلماتك.
2. استخدم أطباق جميلة ووجبة أصلية لضمان شهية صحية
يحب الأطفال الوجبات السريعة ليس فقط لأنها لذيذة ورائحتها جيدة. كما أنها تبدو جذابة. حتى إذا كنت قد قدمت طفلك بالفعل إلى الوجبات السريعة ، فلا يزال بإمكانك تغيير عاداته الغذائية. اشترِ أطباق جميلة ومشرقة للأطفال واصنع أطباق للأطفال بطريقة أصلية. لا تقلق ، لن يستغرق الكثير من الوقت. يكفي نصف دقيقة لتزيين طبق من دقيق الشوفان بشكل جميل ، ووضعه على شرائح من الفاكهة والتوت. سوف يتحول إلى مشرق ومثير للاهتمام - سيحبه الطفل بالتأكيد. بعد ذلك ، سوف يندفع لتناول الغداء تحسبًا للمفاجأة التي سيجهزها هذه المرة.
نقطة مهمة: إذا كان الطفل يريد تزيين العصيدة بنفسه ، ضع "وجه" التوت عليها ، أعطه فرصة كهذه. سوف يأكل مثل هذا الطبق مع شهية أكبر.
3. علم طفلك ممارسة الرياضة
راقب الطفل - ربما لديه بعض القدرات. يمكن أن يكون الرقص والجمباز وكرة القدم والسباحة وربما الكاراتيه. اصطحب الطفل إلى قسم الرياضة ودعه يختار ما يريد. إذا كان الطفل مهتمًا بجدية بالرياضة ، فلا داعي للقلق بشأن احتمال ظهور عادات سيئة. في حين أن الطفل صغير ، يعد النشاط البدني فرصة ممتازة له للكشف عن قدراته والتخلص من طاقته الساحقة.
4. في كثير من الأحيان المشي في الهواء النقي
لا تجلس في صندوق الرمل ، أي المشي. المشي في المتنزهات ، على الكورنيش ، في الغابة - حيث يمكن للطفل التعرف على الطيور والحشرات ، وربما حتى الحيوانات. طعم حب الطفل للطبيعة. اجمع الأوراق المتساقطة الملونة في الخريف وازرع الزهور معًا في الربيع - في الريف أو على الأقل في قدر. أخبر طفلك عن الظواهر الطبيعية المثيرة للاهتمام. لذلك تعلمه أن يحب الحياة والعالم من حوله ، ويساعده أيضًا على تطوير مخيلته. سوف ينمو الطفل منفتحًا وحساسًا وفضوليًا.
[sc name = ”rsa”]
5. لا تدع طفلك يشعر بالملل
بالطبع ، يحب جميع الأطفال الرسوم المتحركة ، ولكن حاول التأكد من أن طفلك ليس لديه وقت للملل - وسيقضي وقتًا أقل في التحديق في التلفزيون أو الكمبيوتر. حتى ينمو الطفل نشيطًا واجتماعيًا ، علمه اللعب وتكوين صداقات جديدة وتكوين صداقات. إذا كانت لديه خيارات ترفيهية مختلفة ، فلن يرغب في قضاء اليوم كله في ألعاب الكمبيوتر.سيتم جذب الطفل إلى التواصل النابض بالحياة ، وسوف يرغب في تلقي المعرفة الجديدة وقضاء الوقت بنشاط.
6. إنشاء عبادة غذائية صحية
إذا كان ذلك ممكنًا ، اشترِ طفلك الخضار والفواكه والحليب والجبن ليس في المتجر ، ولكن في قرية الجدات. والأفضل من ذلك إذا كان هناك أقارب يمكنهم تزويد أسرتك بالمنتجات الطبيعية من الحديقة مباشرة. ربما لديك منزل صيفي حيث تزرع فيه بنفسك الفواكه والخضروات. ويمكنك دائمًا مقابلة بعض الجدة في السوق وشراء المنتجات منها فقط ، أو الذهاب مرة واحدة في الأسبوع إلى قرية قريبة للحصول على الحليب الطازج والأعشاب.
7. لا تضرب مثالا سيئا
الآباء للطفل هو مثله. إذا كانت الأم والأب يدخنون ، ويشربون ، ويلعنون ، ويزداد وزنهم ، ويستلقون على الأريكة طوال اليوم ، ولا يقرؤون أي شيء ولا يتطورون ، فمن المرجح أن الطفل سيقبل أسلوب الحياة هذا كالمعتاد. هناك خيار آخر - بعد أن ينضج ، سيصاب الطفل بخيبة أمل في أمي وأبي ، وسيتوقفون عن أن يكونوا قدوة بالنسبة له.
إذا كنت ترغب في تزويد ابنك أو ابنتك بمستقبل مشرق وصحي ، فإن مهمتك هي أن تجعل طفولته سعيدة. هذا مستحيل بدون أبوين أصحاء ونشطين ومحبين. لذلك ، إذا كنت قد فكرت بالفعل في الحاجة إلى تعديل بعض العادات وأولويات الحياة ، فقد حان الوقت للبدء. بعد كل شيء ، المهم الآن ليس لك فقط ، ولكن أيضًا للطفل.
كنت في إجازة أمومة مع ابني لمدة تصل إلى ثلاث سنوات. مشينا معه في أي طقس تقريبًا. نشأ في عصيدتي ، لحم البقر. ما يثير الدهشة هو أنه لم يعجبه الطعام غير المرغوب فيه ، مثل الرشات أو البطاطس المقلية ، وحتى أنه شعر بالسوء منها إذا تم معاملتهم للضيوف.
أعتقد أن أضمن طريقة أن تبدأ بنفسك. إذا قلنا شيئًا واحدًا ، ولكن في الواقع اتضح أنه مختلف ، يشعر الأطفال بذلك على الفور ويبدأون في النسخ. في بعض الأحيان يبدأون في التكرار ، حتى عندما لا تقول كلمة.
بالنسبة لي ، القضايا المتعلقة بالتغذية السليمة للأطفال تسبب دائمًا عاصفة من العواطف. بعد كل شيء ، يأكل الطفل ما يأكله الآباء (مع استثناءات قليلة لأذواق الطفل). إذا كانت الأم تحب السبانخ مع الجبن ، فمن غير المرجح أن يرفض المجرب الصغير تجربة هذه المنتجات. وينطبق نفس الشيء على الرياضة والنشاط. لذلك ، بالنسبة لي ، 7 نقاط في المقام الأول.
تذكرت كتابًا عن أسلوب حياة صحي (للأسف ، لا أتذكر من هو المؤلف). لذلك ، فيما يتعلق بالطعام الصحي للأطفال ، تمت إضافتهم أنهم غالبًا ما يركضون إلى المطبخ للحصول على شيء لذيذ. لذا ، إذا كانت هناك دائمًا فواكه طازجة ، فواكه مجففة ، مكسرات وخضروات ، وليس على الحلويات ، البسكويت وما شابه ذلك ، عندها يمكن أن يتذوق مرة واحدة ، والثانية ، والثالثة التي سيأخذها ويأكلها أو يجرب ما هو عليه من قبل حاول ألا تقنع. يعمل حقا.
لقد كنا نشرب فيتامين د لمدة شهر ، "الشتاء" و "الخريف" يحتاجه الأطفال .. ولكن بشكل عام ، أعتقد أنه يمكنك الشرب لتقوية المناعة ، لأنه من غير المعروف ما إذا كان الطفل يتلقى ما يكفي من فيتامين بالحليب.
الجميع أذكياء جدا على الشبكة! أين أنت جميعًا في الحياة الحقيقية؟ لم يكن ابني يعرف عن الحلويات حتى سن الثانية ، حتى ذهب إلى الحضانة. ثم بدأت - أعياد الميلاد مع الحلويات والصودا! لقد أوقفنا مرة واحدة الفواكه المجففة في الجليد والعصير. طلبوا منا عدم إحضار هذا بعد الآن. 🙁 هنا لديك المعلمين مع آبائهم.
بشكل عام ، فإن الهراء بأن الآباء والأمهات والأطفال الذين يدخنون هم نفس الشيء ، فالآباء الذين لا يدخنون يضمنون عدم تدخين الأطفال.
نعم ، مثال شخصي يعني الكثير ، لكن الأطفال هم أفراد. كما يريد ، سيعيش.
حول الطعام - لا يمكنك صنع عبادة منه ، لا تحتاج إلى إعداد مفاجآت في التصميم كل يوم. الطعام مطلوب فقط للحفاظ على الحياة ، لا تجعل العروض والترفيه منه.
نسيت أن تقول في المقالة أنه لا يجب أن تملح ، تسكر الأطباق العادية ، ثم سيكون لدى الطفل الإعدادات الصحيحة منذ الطفولة.
وعليك أيضًا إعداد وجبة الإفطار ، وعدم ترتيب وجبات عشاء متأخرة ووفيرة.
بالمناسبة ، إذا اعترض الأطفال شيئًا بين الوجبات الرئيسية ، فهذه إشارة على أنهم ليسوا ممتلئين. أو أدخل إضافية. شاي أو غداء بعد الظهر ، لكنك تحتاج إلى تناول طعام عادي والجلوس على الطاولة ، وليس الهروب إلى "اعتراض" شيء ما.
على سبيل المثال ، لدينا قواعد صارمة: نأكل فقط في المطبخ ، لا يجب أن نأكل على الطاولة أو في السيارة. سمحت للطفل بتناول الشوكولاتة أثناء واجبه المنزلي فقط في المدرسة الثانوية.