هل أنجبت طفلاً مؤخرًا؟ بالطبع ، هذه سعادة لا تصدق والتي طال انتظارها ، ولكنها في الوقت نفسه عبء كبير على جسد الأنثى. بعد الولادة ، غالبًا ما تواجه النساء مشاكل مثل التدهور في الحياة الجنسية والإحساس بالانتفاخ المهبلي. كل هذا بسبب ضعف عضلات قاع الحوض.
من المهم أكثر من أي وقت مضى أن تشعر الأم الشابة بالحب والرغبة ، لكن العضلات الضعيفة بعد الولادة تقلل من الحساسية وتمنع الزوجين من الاستمتاع بالحميمية. هناك شك في النفس وخوف من فقدان حب زوجها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب فقدان توتر العضلات مشاكل صحية: من تدلي الأعضاء إلى سلس البول أثناء الضحك أو السعال أو النشاط البدني.
كيف تتحقق من حالة العضلات الحميمة؟
يمكنك التحقق من صحتك عن طريق إجراء القليل من الاختبار بنفسك. لاحظ إذا كنت تعاني من الأعراض التالية:
- الجفاف المهبلي
- حساسية منخفضة
- ألم أثناء الجماع.
- فجوة الشق التناسلي.
- أصوات الهرب الجوي أثناء الجماع ؛
- انتهاك البكتيريا المهبلية.
- التهاب المثانة المتكرر
- آلام في أسفل البطن ، تمتد إلى أسفل الظهر.
- الشعور بانتفاخ أو جسم غريب في المهبل ؛
- سلس البول بدرجات متفاوتة ؛
- كثرة التبول أو العكس ، صعوبة التبول ؛
- تدلي جدران المهبل والرحم.
إذا لاحظت اثنين أو أكثر من الأعراض المذكورة أعلاه ، فهذا يعني أنه بعد الولادة كان هناك ضعف في عضلات قاع الحوض. لحسن الحظ ، يمكن أن تكون كل هذه المشاكل غير السارة شيء من الماضي إذا كنت تعمل على تقوية العضلات الحميمة.
ناتاليا شيرباك ، موسكو: "بعد الولادة ، أخبرني طبيب أمراض النساء أن" كل شيء "من أجل أن تلد المرأة وأنا فقط أحتاج إلى التعود على حقيقة أن كل شيء ممتد وأن هناك أحاسيس أقل في الجنس. وأردت أن أشعر بالثقة ، وأريد أن أشعر بزوجي أثناء العلاقة الحميمة كما كان من قبل. لذلك ، بدأت في تدريب العضلات الحميمة باستخدام منبه العضلات. وأدركت أنه يمكن تصحيح حالتي. مع كل درس ، يصبح أفضل وأفضل! أشعر عضلاتي ويمكن أن تتحكم بها. لاحظ الزوج أيضا تغيير. أصبحت الأحاسيس من الجنس أكثر إشراقا ، مثل ما قبل الولادة تقريبا. سأواصل التدريب! "
ما هي فوائد تقوية عضلات قاع الحوض؟
- يضيق المهبل ، ويتم استعادة مرونته وضلعه ، مما يحسن بشكل كبير الأحاسيس والعواطف أثناء ممارسة الجنس لدى كل من النساء والرجال ؛
- زيادة نبرة العضلات الحميمة ستساعد في حل مشاكل النشوة الجنسية أو تجعل النشوة أكثر إشراقًا ؛
- تدعم عضلات المهبل أعضاء الحوض ، لذا فإن تقوية العضلات يتجنب التدلي والتدلي ، والتي يمكن أن تتطور مع التقدم في العمر أو بعد الولادة المعقدة ؛
- تمنع العضلات الحميمة القوية التهاب وأمراض المنطقة التناسلية (يمكن أن يحدث التهاب المثانة ، القلاع ، وما إلى ذلك بسبب عدم إغلاق الفجوة التناسلية) ؛
- تدريب عضلات قاع الحوض هو اتقاء ممتاز وعلاج سلس البول.
- تحافظ العضلات الحميمة القوية على صحة وشباب المرأة ، وتحسن الدورة الدموية وتؤخر ظهور سن اليأس ؛
- تسهل عضلات المهبل المدربة عملية الولادة ، وتساهم أيضًا في التعافي السريع بعد الولادة وتأسيس حياة جنسية.
من الناحية المثالية ، يجب تدريب العضلات الحميمة من الشباب. لذا إذا كنت تخططين لطفل رضيع ، فعليك الانخراط في تقوية قاع الحوض. بعد كل شيء ، العضلات الحميمة القوية هي المفتاح لسهولة المخاض.
داريا سورزيكوفا ، سانت بطرسبرغ: "أنا في الحادية والعشرين من عمري ، ويبدو أنه في هذا العمر كل شيء على ما يرام مع العضلات الحميمة. لقد بدأت في تدريبهم فقط في حالة ، وأدركت أنني بحاجة بالفعل إلى التدريب عندما لاحظت الفرق في الجنس بين قبل وبعد. استطعت التحكم في عضلاتي الحميمة ، أصبحت أحاسيسي أفضل بكثير. وخلال التدريب ، عانيت من النشوة المهبلية الأولى ".
استعادة العضلات الحميمة بعد الولادة
بعد الولادة ، من الممكن حل مشكلة قاع الحوض الضعيفة. هناك 3 طرق رئيسية:
- الجراحة - هذه عملية لتقليل حجم المهبل. يجب اللجوء إلى هذه الطريقة فقط في الحالات الأكثر صعوبة ، حيث لا تزال هذه العملية ، مما يعني أنه ستكون هناك أحاسيس غير سارة وفترة تعافي بعد ذلك ، علاوة على ذلك ، فإن التدخل الجراحي لا يقوي العضلات نفسها ويتطلب تكاليف مالية.
- تمارين - هذه هي تمارين كيجل المعروفة ، أي الجمباز لتقليل العضلات الحميمة. يمكن أن تكون هذه التمارين فعالة ولا تتطلب تكاليف مالية. ولكن من المهم تنفيذها بشكل صحيح ومنتظم. تشير الإحصائيات إلى أن 70٪ من النساء يمارسن تمارين كيجل بشكل غير صحيح ، الأمر الذي لا يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. بالإضافة إلى ذلك ، هناك الكثير من النصائح الخاطئة على الإنترنت التي لا تتعلق بالتدريبات التي طورها كيجل.
- مدربين العضلات الحميمة - تسمح لك أيضًا بتقوية العضلات في المنزل. الآن هناك عدد كبير من المحاكيات المختلفة ، لذلك قمنا بإعداد مراجعة صغيرة تكشف عن إيجابياتها وسلبياتها.
بيض اليشم - أول محاكيات مهبلية تم استخدامها في العصور القديمة. هذه إضافة جيدة لتمارين كيجل. اليشم الحقيقي له تأثير مضاد للجراثيم. ومع ذلك ، يتطلب التدريب مع بيض اليشم التقنية الصحيحة ، وإلا يمكنك إضعاف وتمدد عضلات المهبل الحساسة على العكس. تجدر الإشارة إلى أن اليشم الطبيعي الحقيقي مكلف للغاية ، لذلك غالبًا ما يتم العثور على مواد مزيفة من مواد رخيصة. ينتج عن استخدام مثل هذا البيض تهيجًا مخاطيًا وإفرازًا مزعجًا ، بالإضافة إلى ذلك ، يتم خدش وتزييف ، على عكس اليشم الحقيقي ، ويمكن أن يتلف الأعضاء الحساسة.
الكرات المهبلية ، أو كرات كيجل ، أيضا مشهورة جدا. الآن هناك مجموعة متنوعة من تعديلات الكرات المهبلية ، فهي غير مكلفة نسبيًا ويمكن أن تكون مفيدة حقًا. ولكن من أجل أن تكون التمارين بالكرات فعالة ، تحتاج إلى معرفة تقنية التمارين ، والاستعداد لقضاء وقت كافٍ في التدريب والحصول على القليل من العضلات المدربة. غالبًا ما يعاني المبتدئون من مشاكل في اختيار الحجم والوزن المناسبين للكرات ، نظرًا لأن النماذج المختلفة مناسبة للنساء المختلفات ، ويوصى بزيادة الأوزان تدريجيًا للحصول على نتيجة أفضل. كن حذرًا ، يمكن أن تسبب العديد من الكرات المهبلية تهيجًا أو حتى عدوى ، لأنها مصنوعة من مواد منخفضة الجودة أو ذات بنية معقدة.
محاكيات هوائية. تم اختراع أول جهاز محاكاة من هذا القبيل من قبل V. Muranivsky ولا يزال يستخدم في التحسس. تقترح نظرية التقيؤ أن عضلات المهبل هي حلقات تقع في جميع أنحاء المهبل ، ويمكنك تعلم إدارتها بشكل فردي. ومع ذلك ، من وجهة نظر طبية ، يحتوي المهبل على ألياف حلقة لا يمكن السيطرة عليها ، والتي توجد في أي عضو داخلي آخر مجوف. ويمكنك تعلم التحكم في عضلات قاع الحوض ، التي تقع في الجزء السفلي من المهبل. يمكن أن تكون الفصول التي تحتوي على محاكي Muranivsky وأجهزة المحاكاة الهوائية التي تم تطويرها على أساسها خطيرة ، حيث أن هذه المحاكيات تزيد من الضغط داخل البطن ولا تضغط المهبل فقط ، بل تزيد أيضًا الضغط على قاع الحوض. لسوء الحظ ، إذا كان قاع الحوض ضعيفًا ، يمكن أن يؤدي إلى تدلي الأعضاء وسلس البول والبواسير.
أجهزة محاكاة كهربائية أو منشطات عضلية. هذه هي المحاكاة الأكثر حداثة وتكنولوجية ، وفي قلب عملهم التأثير الناعم للنبضات الكهربائية على عضلات المهبل. نوصي بالاهتمام بواحد من أكثر منشطات العضلات شهرة وفعالية - جهاز محاكاة Elise من شركة TensCare البريطانية.
يقول دميتري ميخائيلوفيتش لوبنين دميتري ميخائيلوفيتش لوبنين:"تحتاج العضلات الحميمة الموجودة في الجزء السفلي من المهبل إلى التدريب. تعمل النبضات الكهربائية المنبثقة من محفز العضلات على انقباض هذه العضلات بلطف. تدريجيا ، تصبح العضلات الحميمة أقوى ، تظهر نهايات عصبية جديدة. ونتيجة لذلك ، يمكن للمرأة أن تديرها بنفسها. التدريب باستخدام محفز العضلات آمن ولا يسبب الألم ولا يتطلب نشاطًا بدنيًا. أوصي بالعمل مع محفز العضلات Elise ، لأنه مضمون لتحقيق نتائج ، وتحسين حياتك بشكل كبير ، والمساعدة في علاج تدلي أعضاء وجدران المهبل ، وتخفيف سلس البول ، وبالطبع زيادة متعة الحميمية الجنسية لك ولشريكك في وقت قصير ".
كيف تتأكد من جودة وصحة ماكينة Elise؟
اختر البائعين الموثوق بهم! لعدة سنوات ، كان متجر EliseShop على الإنترنت يزود محفز العضلات الأصلي Elise TensCare مباشرة من مصنع بريطاني بأسعار تنافسية حقًا ويوفر عامين من الضمان الروسي (وهو أمر مهم جدًا ، لأنه في حالة الكسر أو الزواج ، سيتم استبدال المحاكي أو إصلاحه على الفور في روسيا ، ولن تضطر إلى إرساله إلى مركز خدمة في المملكة المتحدة). في كتالوج المتجر ، لا يمكنك اختيار محفز العضلات فحسب ، بل أيضًا المكونات الضرورية ، على سبيل المثال ، مجسات بأحجام مختلفة.
من السهل جدًا استخدام محفز Miise Elise ولا يتطلب الكثير من الجهد - أثناء التدريب يمكنك الاسترخاء وقراءة كتاب. يعطي بسرعة نتيجة ملموسة ، لأنه يعمل بشكل مكثف على مجمع كامل من العضلات الحميمة. يحتوي محفز العضلات على 4 برامج مثبتة ، تحتاج إلى اختيار البرنامج المناسب لأهدافك ، وتعيين قوة النبض ومدة التمرين - للتمارين الفعالة ، 20 دقيقة في اليوم كافية.
الآن هناك العديد من نظائرها الصينية والكورية من Elise ، والتي يتم تقديمها كمحاكاة أوروبية حديثة. لا نوصي باستخدامها ، لأنها لم يتم اختبارها سريريًا ويمكن أن تكون ضارة بصحتك. Miostimulator Elise TensCare معتمد من InterTec وفقًا لمعايير الجودة الدولية ، وقد اجتاز التجارب السريرية ومعترفًا به من قبل منظمات الرعاية الصحية الدولية. المحاكي آمن ، وليس له موانع عمليًا ويسمح لك بتحقيق النتائج الأولى بعد أسبوعين من الفصول العادية.
لحسن الحظ ، لم أواجه أيًا من هذه المشكلات ، على الرغم من أنني لم أمارس أيًا مما سبق. ربما ، بالطبع ، شيء ما يستحق الاستماع إليه ، خاصة إذا لوحظت أي صعوبات.
ساعدت إليز كثيرا. أنا أم لطفلين ، وولدت بطريقة طبيعية ، ولم تعد الحالة كما هي. بعد شهر من التدريب مع منبه عضلي ، بدأت بالفعل في الشعور بالفرق بشكل كبير. وليس أنا فقط ، ولكن أيضًا زوجي) مع كيجل ، يمكن للمرء أيضًا تحقيق النتيجة ، ولكن بصراحة لم يكن لدي الصبر والقوة)