إن مظهر الطفل يغير حياة جميع أفراد الأسرة تمامًا ، ولكن الأصعب بالطبع هو الأم. سيساعد البناء الصحيح لنظام اليوم وتوزيع الشؤون المرأة على توفير الوقت من أجل قضاءه على نفسها ، على زوجها ، في هوايتها المفضلة ، وحتى في وظيفة جانبية أثناء إجازة الأمومة.
أهمية النظام
من أجل حياة صحية للأم والطفل ، فإن النظام المبني بشكل صحيح له أهمية كبيرة.
يجب التخطيط ليوم الطفل مقدمًا ومحاولة الالتزام به. يجب أن يكون هناك وقت معين للنوم واليقظة (أي وقت يذهب الطفل للنوم ، يستيقظ ، ما هو الوقت الذي يذهب فيه إلى الفراش خلال النهار). سيساعد هذا أمي على إنشاء جدولها الزمني الخاص بها وتخطيط شؤونها.
على سبيل المثال ، إذا كان الطفل يستيقظ عادةً في التاسعة صباحًا ، فيمكن للأم أن تستيقظ قبل ساعة للاستحمام بهدوء ، وشرب القهوة ، وإعداد الإفطار لبقية أفراد الأسرة أو مجرد الجلوس مع كتاب أو على الكمبيوتر في الشبكات الاجتماعية. تكسب الكثير من النساء في إجازة الأمومة أموالاً إضافية عن بُعد - يمكن القيام بذلك أيضًا عندما يكون الطفل نائمًا. في هذه الحالة ، يجب أن تستيقظ قبل ساعتين.
في المساء ، عندما ينام الطفل ، من الأفضل أن يكرس نفسه لزوجها: شاهد فيلمًا مفضلاً معه ، أو تناول العشاء على ضوء الشموع أو مجرد الحديث عن يوم يقضيه وتخطيط الأشياء للغد.
أنهِ المهمة التي بدأتها.
تفضل العديد من النساء القيام بعدة أشياء في وقت واحد. هذا ينطبق بشكل خاص على الأمهات مع الأطفال. كان العلماء يستكشفون تعدد المهام للعقد الثالث على التوالي ، وتظهر نتائج هذه الدراسات أن قدرة الشخص على القيام بعدة أشياء في وقت واحد هي أسطورة أكثر من حقيقة.
وجد متخصصون من جامعة ستانفورد أنه عند محاولة حل مشكلتين أو أكثر في نفس الوقت ، يتذكر الناس المعلومات بشكل أسوأ ويرتكبون الأخطاء في كثير من الأحيان. ونتيجة لذلك ، لم تكتمل جميع الحالات التي بدأت ، وسيتطلب تصحيحها مزيدًا من الوقت. لذا قم بإنهاء عملك.
مع ظهور الطفل ، يزداد عدد الأعمال المنزلية ، وهناك فرصة كبيرة للاستسلام لإغراء القيام بالعديد من الأعمال في نفس الوقت. الأم التي تطهو العصيدة في نفس الوقت ، وتجمع الألعاب وتحاول كتابة نص في العمل ، ونتيجة لذلك ، لن توفر الوقت ، على العكس من ذلك ، سيجعلك هذا النهج يغير انتباهك باستمرار ، ونتيجة لذلك سوف تنفق المزيد من الطاقة والجهد.
سيكون من الأكثر فعالية وضع خطة لهذا اليوم ومتابعتها بوضوح: ما يجب فعله في المقام الأول ، وفي الثاني وما إلى ذلك.على سبيل المثال ، رتب الأسرة في الصباح ، ثم أطعم الطفل ، والعب معه ، وضعه في الفراش بعد الظهر ، ثم خصص وقتًا للعمل - على سبيل المثال ، 30 دقيقة ، ولكن لا تشتت انتباهك بأي شيء.
منشئ الطعام
كل امرأة يجب أن تطبخ لجميع أفراد الأسرة تعرف مقدار الوقت والجهد الذي تستغرقه. لا تحتاج فقط إلى الذهاب إلى المتجر وشراء البقالة (مع عربة أطفال هذا مهمة حقيقية) ، يجب عليك أيضًا التفكير في القائمة كل يوم حتى لا تتكرر الأطباق ، يحبها زوجك وأطفالك وتكون جيدة لصحتك.
سيساعد مصممو الطعام بشكل كبير في حل هذه المشكلة. على الإنترنت هناك العديد من الخدمات - مصممي الطعام. سيختار لك الطهاة وخبراء التغذية العديد من خطوط الطعام ، بما في ذلك الأسرة ، التي تتكون من أطباق مألوفة للأطفال والبالغين.
النوم الطبيعي مهم جدا.
تحاول كل أم أن تملأ إلى أقصى حد عندما ينام الطفل خلال النهار. تنخرط العديد من النساء في هذا الوقت في الأعمال المنزلية: ينظفن الشقة أو يطهون أو يخيطن أو يحبكن. شخص ما يأخذ هذه الفترة لهواياته ، إجراءات الاسترخاء ، شخص يعمل عن بعد. وشخص ما يرتاح مع طفل.
وفقا لعلماء النفس ، من الأفضل في هذا الوقت النوم مع الطفل. بعد كل شيء ، من غير المعروف ما هي الليلة التي تبرز فيها (قد لا ينام الطفل أو يستيقظ غالبًا في الليل بسبب مغص, قطع الأسناندرجة الحرارة) ، وقوة أم الطفل ضرورية للغاية.
جيد ان تعلم!
العلماء في كلية الطب في معهد هارفارد مقتنعون بأن قيلولة لمدة نصف ساعة تقلل هرمونات التوتر. لمدة ست سنوات ، شاهد العلماء 24000 متطوع من 20 إلى 86 عامًا ووجدوا أن أولئك الذين ناموا ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع خلال اليوم كانوا أقل تعرضًا للإجهاد وأقل عرضة بنسبة 37 ٪ للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يا رياضة انت العالم!
من أجل البقاء في حالة جيدة ، والشعور بالرضا وعدم اكتساب الوزن الزائد ، فإن الأنشطة الرياضية ضرورية ببساطة. في كثير من الأحيان ، أثناء إجازة الأمومة ، تتوقف النساء عن مراقبة أجسامهن ويزداد وزنهن.
لن تستغرق التمارين المنتظمة الكثير من الوقت وتساعد في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة حتى تحصل المرأة على وقت للقيام بأنشطة رياضية أكثر جدية. لن تستغرق تمارين الصحافة أو تمارين الصباح أو البيلاتس أو اليوجا أكثر من 7-10 دقائق في اليوم وستجلب العديد من الفوائد.
مكافأة سارة: يحب الأطفال تكرار كل ما يفعله آباؤهم - من الممكن أن يحاول طفلك ممارسة التمارين معك. والأثنان أكثر متعة!
نقرأ أيضا: اللياقة مع طفل: 6 تمارين لأم ورضيع في صور
مهم!
إذا مر أقل من عام بعد ولادة الطفل ، فمن الضروري استشارة الطبيب قبل بدء الرياضة ، أي نوع من التدريب ، حتى في مثل هذه الكميات الصغيرة ، سيكون مفيدًا لك.
ربط الدفع التلقائي
عادة ما تحصل كل أسرة على الكثير من الدفعات الشهرية المختلفة (للهاتف المحمول والإنترنت والمرافق العامة وما إلى ذلك) ، وتستغرق دفعاتها الكثير من الوقت. من أجل الوصول إلى فرع البنك ، لدفع الفواتير ، تحتاج أولاً إلى الاجتماع معًا ، وارتداء ملابس وإلباس الطفل (وعندما تعود ، تقضي بعض الوقت لتعريته).
حتى في عام 2019 (بالفعل 2020 على الأنف) ، ليست جميع البنوك مجهزة بمنحدرات للعربات (وإذا كانت مجهزة ، فهذا اختبار حقيقي على أي حال) ، مما يعقد أيضًا الرحلة للأطفال.
ولكن حتى إذا لم تذهب إلى البنك ، ولكن تسدد الدفعات من جهاز كمبيوتر ، يستغرق الأمر دقائق ثمينة يمكنك أن تنفقها على الاسترخاء أو التحدث مع طفل.
لتوفير الوقت ، ما عليك سوى تثبيت تطبيق الهاتف المحمول والسماح بالدفع التلقائي شهريًا من بطاقتك.
وفر في التسوق
تعرف كل أم كم هو متعب التسوق مع طفل صغير. لكي لا تحمل طفل شقي التسوق ولا تهتم بالتسوق ، يمكنك التسوق عبر الإنترنت ، مما يوفر ليس فقط الوقت والجهد ، ولكن أيضًا المال.
على سبيل المثال ، إذا لم تشتري واحدة ، ولكن ثلاث عبوات حفاضات من 96 قطعة ، فستمنحك معظم المتاجر خصمًا ، وسيكون التوصيل مجانًا.
يجب على أولئك الذين يفضلون التسوق في الحياة الواقعية اختيار الوقت لذلك عندما يكون الناس هم الأقل. في أيام الأسبوع ، تكون ساعات النهار ، وفي عطلات نهاية الأسبوع ، يمكنك الوصول إلى السوبر ماركت مبكرًا ، عندما لا يستيقظ الكثيرون بعد ويغادرون المنزل.
نقرأ أيضا:
