يواجه الآباء الصغار مع ولادة طفل مشكلة الجمع بين رعاية الطفل والأعمال المنزلية والوقت لأنفسهم. يمكنك تعلم توصيات عامة حول تخطيط الوقت من خلال نصيحة المتخصصين والأخصائيين النفسيين ، ولكن من الأفضل الاستفادة من تجربة نفس الأزواج. إليكم إحدى قصص فتاة عصرية واجهت صعوبات معينة.
مرسومي بدأ منذ 8 أشهر. لديّ تعليمان عاليان وأكثر من 7 سنوات من الخبرة في الصحافة وشركات العلاقات العامة. ولكن في الوقت نفسه ، لم أكن مستعدًا تمامًا لأعمال المنزل اليومية. أعتقد أنني يمكن أن يعزى إلى الفتيات الحضريات النموذجية اللواتي اعتدن على قضاء كل وقتهن مع الأصدقاء في المقاهي والنوادي والسينما وأماكن الترفيه الأخرى.
كيف غيرت حياتي
أول شهرين من مرسومي كانا آخر أيام حملي. كنت محاطًا بالاهتمام وحاولت التحكم في كسلتي حتى لا أستلقي على الأريكة لعدة أيام.
مع ولادة طفل ، بدأت صعوباتي. كنت وحدي في رعايته والأعمال المنزلية. كان الطفل شقيًا طوال الوقت ، وطمأنته ، لم يكن لدي الوقت للقيام بأي شيء ، أو حتى الاستحمام أو الطهي لطعام زوجي. أصبحنا زوارًا متكررين للمطاعم (أو طلبنا الطعام من المطاعم) ، وهذا أثر على ميزانية أسرتنا. نعم ، وأنا نفسي لم أكن مستعدًا لذلك ، لذلك أصبحت تدريجيًا كربة منزل غاضبة من النكات الشعبية.
ولكن بعد ذلك جاءت اللحظة التي سئمت فيها روتين الحياة هذا ، وقررت تغيير شيء ما. بدأت يوميات بدأت فيه بتسجيل أسس جديدة لحياتها. سأحجز على الفور أنني لن أكتشف أمريكا. تمت كتابة الكثير من المقالات وحتى الكتب حول كيفية مواكبة كل شيء. سأحاول أن أشارك تجربتي وأقدم باختصار قدر الإمكان بعض النصائح الصغيرة. بعد كل شيء ، أعلم أن الأمهات الشابات لديهن القليل من الوقت. أريد أن أتحدث عن تجربتي في الأمومة وأن أقدم للأمهات الشابات بعض النصائح التي ساعدتني كثيراً في وقتي.
1. الروتين اليومي
هذا هو أهم شرط للحياة الكاملة للأم الشابة. معظم النساء في إجازة أمومة يذهبن إلى الفراش في وقت متأخر ويستيقظن في الصباح الباكر ، وبصعوبة كبيرة.وإذا أخذت في الاعتبار التغذية الليلية للطفل ... بشكل عام ، يمكن أن يؤدي النقص المستمر في النوم إلى التعب المزمن والإرهاق السريع والإرهاق. في المستقبل ، سيكون من الصعب عليك القيام بكل واجباتك المنزلية من الأم والزوجة.
أعرف الكثير من النساء لديهن أطفال. في نفس الوقت ، تمكنوا من القيام بكل شيء في المنزل والعمل. السر هو أنهم يحاولون الحفاظ على نمط النوم الصحيح - يستيقظون مبكرًا ويذهبون إلى الفراش مبكرًا.
حاول وصف الروتين اليومي بأكبر قدر ممكن من التفاصيل ، ثم التزم به. بفضل هذا ، ستتمكن من التخطيط لأمورك ، وسيكون لديك الوقت للقيام بذلك ، وسيظل هناك وقت لعائلتك ونفسك.
تشعر العديد من الأمهات بالحيرة "ماذا يمكن أن يكون الوضع اليوم إذا كان هناك طفل صغير في المنزل ..." في بعض النواحي هم على حق. لذلك ، يجب وضع الروتين اليومي مع مراعاة الإيقاعات الحيوية واحتياجات الطفل. يجب أن يكون الجزء الإلزامي من الروتين اليومي هو المشي اليومي مع الطفل والاستحمام والتدليك ، ثم إضافة كل شيء آخر.
2. تخطيط الأعمال
حملات للطبيب ، ينبغي التخطيط لشراء المنتجات. كل أسبوع ، باستخدام Evernote ، أقوم بإنشاء قائمة للأسبوع بأكمله ، أي أعلم أنه يوم الخميس سأقوم بطهي سمك القاروص المخبوز. على الإنترنت ، هناك مجموعة من التطبيقات مع وصفات ، والتي يمكنك أيضًا من خلالها إنشاء قائمة بالمنتجات. على سبيل المثال ، وصفات Julia Vysotskaya أو Bon Apetite. يسمح لي هذا التخطيط بعدم إضاعة الوقت في الرحلات اليومية إلى المتجر ، إذا كنت أرغب فجأة في صنع اللازانيا ، وليس هناك جوزة الطيب في المنزل. يتم شراء جميع المنتجات مرة واحدة في الأسبوع.
3. سحق الأعمال
الطبخ نشاط يجب عليك القيام به كل يوم. ومع ذلك ، اخترت وصفات بسيطة. أصبح الفرن والوعاء مساعدين عظيمين لي في هذا الأمر. ولكن حتى معهم أحتاج إلى ساعة لطهي العشاء. هل تعرف العديد من الأطفال الصغار الذين سيجلسون بهدوء لفترة طويلة؟
نقرأ أيضا: 7 أجهزة ستحرر يدي والدتي
منذ أن تم التخطيط لأعمالي مسبقًا ، فإن حصة الأسرة للغد معروفة بالفعل. أحاول تقسيم الطبخ إلى عدة أجزاء من أجل القيام بأكبر عدد ممكن من الأشياء. أعلم ماذا سيحدث للعشاء غدًا ، لذا يمكنني تقسيم العملية إلى أجزاء لتسريعها. على سبيل المثال ، في المساء ، فرم الخضار أو مخلل اللحم.
بنفس الطريقة ، يمكنك تقسيم جميع الأعمال المنزلية ، بما في ذلك التنظيف ومهام المشروع (لحسابهم الخاص). على سبيل المثال ، فعلت ذلك بهذه الطريقة: اليوم أغسل الأرضية ، وغدًا أقوم بمسح الغبار.
4. التوقيت
حدد لنفسك مقدار الوقت الذي تحتاجه لإكمال بعض الأعمال المنزلية ، وحاول دائمًا الالتزام به. إذا كنت بحاجة إلى الذهاب إلى مكان ما في الساعة 11 صباحًا ، فحاول القيام بذلك في هذا الوقت ، وليس في وقت لاحق.
يمكنك ضبط الساعة في كل غرفة. سيسمح لك هذا بأن تكون دائمًا على اطلاع على "ما هو الوقت الآن" ، وفي نفس الوقت إكمال جميع المهام المخططة لهذا اليوم.
5. استقطاب المساعدين
اطلب من أفراد الأسرة الاعتناء بالطفل في بعض الأحيان حتى تتمكن من الاسترخاء. بالنسبة لي ، أصبح زوجي وأجداده مساعدين. أثناء المشي الأجداد مع الطفل ، يمكنك الاسترخاء. يعمل مساعدتي في الغالب كزوج ، وبالطبع الألعاب ، أرجوحة ، كرسي مرتفع ، وأيضًا غسالة صحون ، معالج طعام وغسالة تنقذني.
6. توزيع المسؤوليات
يجب تقاسم واجبات الأسرة بين جميع أفراد الأسرة. ليس صحيحًا عندما تسقط كل الأشياء على أكتاف شخص واحد ، لذلك لا تتردد في طلب المساعدة. سيقوم أحدكم بالطهي ، ثم يقوم الآخر بغسل الأطباق وإخراج القمامة.
ترتكب معظم النساء نفس الخطأ - خذ كل شيء على أنفسهن. في نفس الوقت ، يبدأون في القيام بجميع الأعمال المنزلية ، ثم يخبرون زوجهم أنهم قاموا بشيء من أجلهم. في المستقبل ، تنتقل هذه الأمور تدريجياً إلى المرأة ، حيث يعتاد الزوج على حقيقة أن الجميع يفعله من أجله.
يكمن خطأ العديد من النساء في حقيقة أنهن يتحملن واجبات الآخرين إذا رأوا أنهن لم يقمن بذلك ، ثم يبدأن في التعبير عن أنني أقول أنهن أخرجن القمامة من أجلك.
لا تجلب هذا! من الأفضل تذكير زوجك بالأمور العالقة. ولكن لا تذهب بعيدًا ، وإلا ستصبح تلك الزوجة الغاضبة للغاية. قم بتوزيع جميع الأعمال المنزلية على الجميع بحيث يتحمل كل فرد من أفراد الأسرة مسؤولية شيء ما. وبهذه الطريقة فقط لن تتحول الأم إلى امرأة مدفوعة بالحياة اليومية.
7. لا تؤجل حتى وقت لاحق
لا تترك الأشياء لوقت لاحق إذا كنت تستطيع القيام بها على الفور. عادت من المتجر مع المشتريات؟ ضعهم على الفور. هل قمت بطهي وجبة؟ نظف الموقد. هل تناولت الغداء؟ اغسل الأطباق بعدك لأن غسل كوب واحد سيستغرق وقتًا أقل من المجموعة الكاملة التي ستتراكم في اليوم. وكل ذلك على نفس المنوال ...
8. اعثر على الوقت لنفسك
إن الالتزام بالنظام والقيام بأداء واجبك هو الأفضل عندما تكون في مزاج جيد. وما المطلوب لذلك بالإضافة إلى هدوء الطفل؟ لا تزال كل أم شابة فتاة بحاجة إلى أن تشعر بالجاذبية. ولهذا ، فإن الرعاية الذاتية مطلوبة بالفعل. خذ حمامًا في الصباح ، وقم بتصفيفة شعر بسيطة وضع ماكياج خفيف. إليك أبسط النصائح لكل امرأة لتشعر بالثقة طوال اليوم.
غالبًا ما أمشي مع طفل في الشارع وأرى أن العديد من الأمهات ينسون أنفسهم تمامًا. يتوقفون عن الاهتمام بأنفسهم ، ومن الملابس الجميلة يصعدون إلى بدلات رياضية. أشك في أن أزواجهن راضون عن مثل هذه التغييرات في زوجاتهم.
عندما يعود الزوج للمنزل ، اصطحب الطفل وقابله عند الباب. تافه ، ولكن لطيف. أعتقد أن العلاقات بنيت من مثل هذه التفاهات.
9. تبسيط
حاول تبسيط عملك. عند اختيار الوصفات ، لا تتناول أطباق معقدة بشكل خاص. بالنسبة لي ، حددت هدفًا لإطعام عائلتي وضيوفي بشكل لذيذ ، وعدم إثارة إعجابهم بالمباهج الخارجية. أقوم بإعداد أطباق معقدة ، ولكن ليس أكثر من مرة واحدة في الأسبوع. كما أنني أستريح دائمًا في الطهي أيام الأحد.
10. لا تنسى هواياتك وأصدقائك
لهذا ، بدأت في استخدام إدارة الوقت. بعض الأزواج أنفسهم يتواصلون باستمرار مع الأصدقاء ، ولكن في نفس الوقت يمنعون زوجاتهم من القيام بنفس الشيء. أو ضد هواياتها. ينسون أن المرأة سعيدة عندما يقبلها الرجل ليس فقط كمدبرة منزل مجانية. إذا لم يكن لدى الشخص الفرصة للقيام بما يحب ، فهو غير سعيد.
خاتمة
في نهاية قصتي أود أن أشكر كل من قرأها. نصيحتي بسيطة ، لكن الناس غالبًا ما ينسونها. قررت أن أشارك تجربتي من أجل دعم الفتيات الأخريات ومساعدتهن على التعود بسرعة على مثل هذا الدور الجديد لهن مثل "الأم".
هذا ما تكتبه الأمهات من المنتديات
سفيتلانشين: موضوعي)) لا يوجد مساعدين على الإطلاق ، من الكلمة على الإطلاق! طفل واحد ، لن أخوض أبدًا في الثانية ولا أبدًا! لقد حولني المرسوم إلى امرأة عجوز متداعية ، عمري 28 عامًا ... يعتقد زوجي أنني لا أعمل ، ولا أنظف بعد نفسي ، ينثر كل شيء - سأستغرق الوقت تمامًا! من حقيقة أن كل شيء تدهور في صحته ، كبرت بشكل كبير في السن ، أشعر بالتعاسة (الطفل 2.5 ، خلال هذه الفترة من الاستيقاظ المستمر ، لا أحصل على قسط كاف من النوم سواء من البكاء أو من المنبه ، ظهر الأرق والصداع. باختصار ، الفترة رهيبة ، لكن الأطفال يكبرون ... سأذهب إلى العمل ، على الرغم من أنني لن أرى هذه المقالي ، كل شيء يثير حفيظتي.
إيلينا: عادة ، لدي وقت لكل شيء. أستيقظ من الساعة 7.00 إلى 7.30 وقتي - أنا أشرب القهوة ، وأذهب إلى الحمام ، وأقوم بالتمارين. في الساعة 7:30 اصطحب الأطفال (هناك ثلاثة منهم: 7 سنوات و 6 سنوات و 9 أشهر). أبعد 30 دقيقة تولد في المدارس / رياض الأطفال. عندما أعطيتهم كل ما أتوقف عند المتجر / أذهب إلى العيادة ، ادفع الفواتير. أعود إلى المنزل ، وأتغذى قليلاً ، وأذهب معها ، وألعب ، وأقوم بالتمارين. ثم سئمت من النوم ، أشاهد فيلمًا ، أمارس اليوجا ، أقرأ كتابًا - إذا لم تنم جيدًا في الليل ، ثم تنام） ، ثم نستيقظ ، وهي في ساحة اللعب ، وأطبخ ، ثم بعد التخرج إلى المدرسة ، في الطريق من المدرسة إلى المنصة للنزهة. ثم انتقل إلى المنزل لتناول طعام الغداء ، والقيام بالواجبات المنزلية ، والخروج. ثم من المنتصف إلى الروضة. والآن 18.00 ولدي كل شيء في المنزل ، الطعام جاهز ، تم تنظيف الشقة ، تم تعلم الدروس. كل شيء عن أعمالهم. يزيل الأطفال الأكبر سناً أنفسهم الألعاب ، والفراش ، ويمسح الأرض ، ويفرك السجاد ، ويفكك الخزانة ، ويغسلون الأطباق.يستطيع الابن الأكبر أن يقلي البيض ، ويصنع الشاي / القهوة ويخرج القمامة （لكنه لا يفعل ذلك الآن إلا إذا أراد ذلك. لا توجد مشكلة مع الصغيرة ، أنت تفعل كل شيء ، فقط معها هذا كل شيء. عملت قبل الولادة الثالثة. كان الأمر أسهل. ماذا يمكنك أن لا تكون في الوقت المناسب؟？ إذا فجأة أخذت إحدى الجدات الأطفال - نادرًا ، ولكن حدث ذلك） عندها أنا وزوجي لدينا وقتان ، نذهب إلى السينما / المقهى / المسرح ، إلخ.
[sc name = ”ads”]
جوليا: أرتدي مكياج خفيف. نادرا ما أرسم أظافري ، ليس هناك وقت لصالون. لذلك ، أفضل الدقة. أطبخ أطباق بسيطة ، ونادرا ما أقوم بعمل شاقة. أنا أقوم فقط بكي الأشياء في الشارع ، لأن الطفل هو shilopop ، أخشى أن أمسك بالمكواة. أتشتت عندما يذهب إلى الفراش في المساء في 21. في الصباح يستيقظ في السادسة ، وأحيانًا في الخامسة. لذلك ، لا توجد طاقة كافية ، أذهب إلى الفراش معه خلال النهار ، حوالي 2. من الترفيه: قراءة الكتب ، الدردشة ، صنع الأساور من الأحجار الطبيعية وألعاب الكروشيه ( نادرا).
داريا: يبدو لي أن السر الرئيسي هو أن كل شيء لا يمكن أن يكون في الوقت المناسب. "أخبرني كيف تدير كل شيء" - "كل شيء بسيط ، ليس لدي وقت" (C) 🙂 حدد الأولويات ، ابتهج بإنجازاتك ، إذا تمكنت من القيام بشيء ما من القائمة المخططة (خطط اليوم ، قسم الشؤون إلى مهم ، عاجل ، إلى غير مهم ، ليست عاجلة) ، والثناء على نفسك ، لا تدمر فكرة الذات "ليس لدي وقت."
سفيتلانا: ليس لدي وقت ... الجهاز يمسح ، ويجهز وعاء الفخار (على الأقل لا يحترق ولا يهرب) للنوم حيث سقطت هناك والنوم (أحيانًا أنام في المساء ، ومشاهدة الرسوم المتحركة) لدي مرة أو مرتين في اليوم فقط ، عندما أنام لكنني لا أتحطم عمليا ، وإلا سيكون الأمر نفسه أو نوبة غضب طوال اليوم !!! يحتاج كل شيء كأم ((((وأنا أمشي في اليوم لمدة 3-4 ساعات ، أحاول النوم في الشارع ، ثم يمكنك الذهاب إلى مقهى ، يمكنك الذهاب للتسوق ، يمكنك تخيل نوعًا من المشروبات اللذيذة للشراء))))
99 غارولد:حدد الأولويات ، وقم بعمل قائمة بالمهام لليوم ، واحسب الوقت الذي سيستغرقه ، ثم قم بحذف الأشياء الأكثر أهمية في المقام الأول ، والثاني في الثاني ، ولا تعمل بعد كل شيء ، فلن يكون لديك وقت لأي شيء ، ولكن أفضل وخطة عامة للأشياء للأسبوع القادم ، ضع جدولاً ، في البداية سيكون صعبًا ، ولكن بعد ذلك ستبدأ في التعود عليه.
Lheim:كل شيء لا يعمل بأي شكل من الأشكال. لا يزال يتعين علينا التضحية بشيء. من الجيد إذا كان هناك مساعدين يمكن أن يعهد إليهم بالنظافة / الطهي ، إلخ. ولكن إذا لم يكونوا موجودين ، فمن الصعب الاستمرار ، إذا كان ذلك على حساب النوم فقط ، وليس لفترة طويلة. الشيء الرئيسي في هذا الأمر هو خفة الحركة والقدرة على التكيف مع الوضع. على أي حال ، سيكون عليك الجمع بين رعاية طفل مع بعض الأعمال: إما التنظيف أو العمل بدوام جزئي. من المهم جدا عدم محاولة القيام بكل شيء بشكل مثالي ، لأنه خير عدو الخير. إذا كان الطفل صغيرًا جدًا ، سيساعدك حبال أو حقيبة ergorypack: فالطفل له ، إنه بخير ، ويديه حرتان. إذا كان الطفل أكبر سنًا ، فإن روضة الأطفال هي ما تحتاجه.
اقرأ أيضا:
نصائح فيديو: كيف تفعل كل شيء مع طفل؟ نصائح للأمهات
نصائح للأم الشابة: 10 قواعد: كيف تفعل كل شيء مع طفل صغير
ساعدني نظام اليوم وتخطيط الأعمال كثيرًا على المرسوم. لذلك كنت أعرف ما يجب القيام به وتوزيع المهام لكل يوم. تساعد الأجهزة المنزلية كثيرًا في جميع أنحاء المنزل: في الصباح ، قمت برمي كل شيء في الغسالة ، والخضروات المقشرة ، وقطع المعالج كل شيء ، وألقاه في الطباخ البطيء (أكثر الوصفات شيوعًا ، بدون مشاكل). علقت الغسيل على مجفف كهربائي ، تعاملت المكنسة الكهربائية مع التنظيف بسرعة. حسنًا ، أجذب زوجي للمساعدة في جميع أنحاء المنزل ، ثم يعمل النظام بشكل جيد!
طفلي عمره شهر. أهم شيء أدركته عندما كنت في المنزل مع طفل هو أنه كان من المستحيل التقاط كل شيء! لذلك لا أرفض مساعدة زوجي في الطبخ وشراء المنتجات ولا يمكن إعادة جميع الحالات. دع البيت ليس نظيفًا تمامًا ، لكن والدتي سترتاح وتنام. في الوقت الحاضر ، يمكن طلب جميع الأدوية والملابس وأي أشياء ضرورية أخرى عبر الإنترنت ، وهو ما أفعله بالفعل. عندما يكون الطفل نائمًا ، أحاول إكمال الأشياء المهمة بسرعة والراحة بنفسي. في الأشهر القليلة الأولى لحديثي الولادة ، من المستحيل إنشاء نظام ، مهما حاولت. آمل أن يكون أسهل.
أنا وزوجي نخطط لطفل ثانٍ ، وأخبركم أن الكثير يعتمد على الرجل. كنت محظوظًا مع زوجي ، فهو مرتب طبيعيًا وساعدني دائمًا في كل شيء بينما كنت مشغولًا مع طفلي البكر. لقد شعرت بالرعب لقراءة مقتطفات من المنتدى ، لا أستطيع أن أتخيل أن زوجي سيشتت شيئًا أو يرتكب خطأ - يقولون ، "خذ قسطًا من الراحة ، خذها بعيدًا!" ...
كنت مقتنعا بمثال ابنتي مع التوائم أن الروتين والنظام ساعدها على التعامل مع طفلين فقط. كان لديها الصبر لإطعامهما في نفس الوقت ، والاستلقاء للنوم ، والاستحمام. اعتاد تدريجيا. إذا فعلوا كل هذا بصرف النظر ، فلن يكون لديها حتى ساعة للراحة.
عندما كنت في إجازة أمومة قبل 15 عامًا ، ساعدني زوجي مع ابني. طبخ وغسل الحفاضات ليلاً. وفي فترة ما بعد الظهر ، كنت أسأل جدتي في بعض الأحيان. إذا كان هناك مساعدون جيدون ، فإن الحياة في إجازة الأمومة ليست مخيفة للغاية.
هذا صحيح ، أهم شيء هو النظام الطبيعي في النهار ، يجب أن تذهب إلى الفراش في الوقت المحدد. من بين المساعدين ، كان لدي زوج فقط ، وسار مع الطفل في المساء وفي عطلات نهاية الأسبوع ، إذا كنت مشغولاً ، ومرة في الأسبوع قمت بشراء. حسنًا ، بالطبع ، الطبخ لمدة يومين في وقت واحد واليوم يسير على الشرفة ساعد بالفعل) ونتيجة لذلك ، تمكنت خلال النهار من القيام بكل شيء تقريبًا!