كيف تبقى مجنونة بعد الولادة - نصائح للأمهات الشابات

ها أنت في المنزل. طفلك قريب في سريره. هذه سعادة كبيرة بلا شك ، ولكن غالبًا ما تكون مشوشة بسبب المشاكل المحلية. ترتبط ولادة الطفل دائمًا بتغيير طريقة المنزل المعتادة. لدى الأم الشابة الآن مشاكل ومسؤوليات أكثر بكثير. كيف لا بالجنون مع هذه الدورة من الشؤون؟ كيف تحافظ على الهدوء والحب يا أمي؟ إنه صعب ، لكنه ممكن.

اكتئاب ما بعد الولادة

غالبًا ما تثير الحالة النفسية للأم الشابة القلق بين الأحباء. في الصباح ، لا أريد أن أرفع رأسي من الوسادة ، هناك نفور من كل شيء. لا يوجد حديث عن العناية الشخصية. ماذا حدث لهذه المرأة القوية التي كانت تغلي بالطاقة الحيوية؟

عملية الولادة لا تمر أبدًا دون أن يلاحظها أحد لجسدها. يتبعه دائمًا أقوى إعادة هيكلة هرمونية للجسم. لذلك ، ليس من المستغرب أن تعاني الأم الشابة من اكتئاب ما بعد الولادة. من الغريب أن هذا طبيعي تمامًا.

لا حاجة لبدء بالجنون بسبب الأشياء الصغيرة. تخلص من كل مخاوفك. سوف تدير بالتأكيد ، وإلا لا يمكن أن يكون. لا تحاول أن تعتبر نفسك أمًا سيئة. سيؤثر ذلك سلبًا على إدراكك لكل التغييرات المستقبلية. ولا تتحول إلى ربة منزل منسقة في رداء حمام رث. من السهل الخروج من حالة الاكتئاب ، الشيء الرئيسي هو الرغبة. اقرأ كيف تفعل ذلك – 10 نصائح للخروج من اكتئاب ما بعد الولادة

أهداف جديدة في الحياة

من جاء بدعوة المرسوم عطلة؟ هذا بعيد عن عطلة. أصعب عمل على مدار الساعة ، بالإضافة إلى أنه يجب حمل "الرئيس" في متناول اليد. نعم نعم بالضبط!

الآن حياتك كلها تخضع فقط لهذا المخلوق الصغير ، الذي تسميه ابنًا أو ابنة. طوال اليوم فقط حسب الجدول الزمني للطفل. النوم والراحة والتغذية والتنظيف والطبخ - فقط عندما يطلب الطفل أو يسمح به. نعم ، كان كل شيء مختلفًا من قبل. الآن ظروف جديدة وظروف معيشية جديدة. وتحتاج بالتأكيد إلى التكيف معها.

حدد لنفسك بوضوح الغرض من حياتك الجديدة. هل تريد أن تكون مثاليًا؟ لا يوجد أناس مثاليون. الأم المثالية ليست هي التي تدير كل شيء على الإطلاق. كل شيء مستحيل! من المهم أن تتعلم احترام نفسك كما أنت.

خذ على عاتقك الظروف الجديدة المسلمة ، توقف عن الشعور بأنهم رهائن.

الهدوء والنوم

أهم قاعدة هي تعلم كيفية الاسترخاء. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الانغماس في الأوساخ والغسيل والأطباق غير المغسولة.عندما تستيقظ في الصباح ، لا تتخيل على الفور قائمة المهام بأكملها ، ولا تبدأ في الاستيلاء المحموم في وقت واحد وتفقد عقلك. كل شيء قابل للإصلاح وقابل للتنفيذ ويتطلب انضباطك الذاتي وليس الذعر والترهل. أبق نفسك متحكمًا. بمجرد إتقان هذه القاعدة ، سيبدأ كل شيء في الظهور بشكل أسرع وأسهل.

الآن عن فترات النوم. تحاول العديد من الأمهات الصغيرات القيام بأكبر قدر ممكن من الأعمال المنزلية أثناء نوم الطفل. هذا خطأ جوهري ، خاصة فيما يتعلق بالنوم أثناء النهار. العكس تماما. اعتد على النوم لمدة ساعة أو ساعتين بعد الظهر ، عندما يكون الطفل نائمًا. بعد كل شيء ، لا تصبح الأم التي تعاني من قلة النوم مجرد وسيلة للحيوانات الأليفة. إنه بشكل عام خطر على المجتمع. بالمناسبة ، يمكنك تحميل الغسالة لهذه الفترة ولن يكون لديك مهمة أخرى لم تنجزها.

الأعمال المنزلية

لا حاجة للتعليق عند الغسيل أو التنظيف أو الطهي. افعل أكثر ما يلزم ، ثم الباقي.

أثناء تشتيت الطفل بسبب الألعاب ، يمكنك "غسل" فوضى على الطاولة ، على سبيل المثال. ليس من الضروري تنظيف الغرفة بأكملها اليوم. أيضًا ، خلال هذه الفترة ، يمكن أن يكون لديك الوقت لتعليق الغسيل الذي غسلته الغسالة أثناء نومك المشترك. أو إزالة وتحلل جفت بالفعل. بالمناسبة ، من المستحسن أن تقوم بالسكتة الدماغية في المساء ، عندما يستقر الطفل للنوم ليلاً. فقط لا تحاول أن تفرط في تحميل كل شيء دفعة واحدة. إذا لم يكن الطفل مصابًا بالحساسية ، فيمكن حفاض نفس الحفاضات على جانب واحد. خصص لمدة ساعة ونصف الساعة وليس أكثر.

يُنصح أيضًا بالطهي في المساء ، ولكن ليس حتى منتصف الليل. خصص ساعة من الوقت للوقوف مساءا على الموقد. لمدة ساعة ، يمكنك طهي الأطباق الرئيسية في اليوم التالي بسهولة. لذلك سيكون لديك وقت إضافي غدا.

اقرأ أيضا:

- كيفية تأسيس الحياة بعد ولادة الطفل https://imammy.htgetrid.com/ar/eto-polezno-znat/kak-naladit-byit-posle-rozhdeniya-rebenka.html

- بالملل من الجلوس في المنزل مع طفل صغير: ماذا تفعل – https://imammy.htgetrid.com/ar/posle-rodov-dlya-mamyi/skuchno-sidet-doma-s-malenkim-rebenkom-chto-delat-i-kak-raznoobrazit-byit.html

- أين تجد أمي الوقت: 6 نصائح تعمل – https://imammy.htgetrid.com/ar/posle-rodov-dlya-mamyi/6-sovetov-dlya-mam-kotoryim-ne-hvataet-vremeni.html

- 4 أسباب لعدم إخبارنا عن صعوبات الأمومة - https://imammy.htgetrid.com/ar/posle-rodov-dlya-mamyi/4-prichinyi-po-kotoryim-nam-ne-rasskazyivayut-o-trudnostyah-materinstva.html

مع هذا النهج في الأعمال المنزلية ، سوف تقتل العديد من الطيور بحجر واحد:

• ستفعل كل شيء ، ولكن شيئًا فشيئًا ؛
• لن يكون الطفل متقلبًا من أن الأم تنظف أو تطبخ لمدة نصف يوم ولا تولي أي اهتمام له ؛
• لن تزعجك نزوات الطفل المستمرة الناشئة عن الفقرة الثانية ؛
• في المساء لن تشعر وكأنك حصان مدفوع.

والأهم من ذلك - تحافظ على جو هادئ في الأسرة. ستستمر الأمور ، بشكل غير محسوس. نعم ، ويمكنك إيجاد وقت للمشي.

فيديو: 10 قواعد حول كيفية القيام بكل شيء مع طفل صغير

الأهم بالقرب

لا تعقد حياتك برمي لا نهاية له حول الشقة. تأكد من أن جميع الأشياء في المكان الذي تستخدمه فيه. يجب أن تكون ملابس الأطفال هي المكان الذي تغيّر فيه الملابس عادةً. أو على الأقل مطوية على الرفوف المجاورة لخزانة واحدة.

ويمكن قول الشيء نفسه عن منتجات النظافة وملحقات الاستحمام وكل شيء آخر.

هوايات

تأكد من تخصيص بعض الوقت لهواياتك. هل تبدو معقدة بالنسبة لك؟ على الاطلاق.

مهتم في الحياكة أو التصوير الفوتوغرافي؟ ثم لديك فرصة رائعة لدمجها مع التنزه. بينما يعجب الطفل بالفروع والأوراق ، يمكنك العثور على اثنين من المناظر الطبيعية الجميلة أو ربط عدة صفوف من بلوزة جديدة. وينطبق الشيء نفسه على الرسم. تريد الخياطة؟ امنح الطفل بضع قطع ، ولن يكون مشغولاً معك لبعض الوقت.

ماذا تفضل؟ ما الذي تستطيع القيام به؟ يمكن دمج أي هواية تقريبًا مع الأنشطة اليومية والمخاوف.

انتبه لنفسك وساعد من

لا تنسى نفسك أبدا! تذوب في مخاوف بشأن الأسرة ، تحتاج في بعض الأحيان إلى تذكر ماهية مستحضرات التجميل وطلاء الأظافر وصبغة الشعر.

هل تعتقد أن أسرتك تحتاج إلى خادم يرتدي ثوبًا دهنيًا ورأسًا غير مهذب على رأسه؟ على الاطلاق. إنهم يريدون رؤية أم سعيدة ومزدهرة. وأيضا - جميل. لذا أحبب نفسك ولا تنسى الرعاية الأولية اللازمة لأي امرأة.

لتخصيص الوقت "لنفسك" من المستحسن أن تجذب أبي. توافق على أن المساء يمشي مع الطفل ستكون مسؤوليته. فقط لا تفكر في إضاعة الوقت في الغسيل والطهي.

الآن أنت تفهم كيف لا بالجنون في إجازة الأمومة؟ للقيام بذلك ، تحتاج إلى تخفيف الصعوبات المنزلية قدر الإمكان. لحسن الحظ ، الغسالات ، الخلاطات ، أفران الميكروويف ، الكنغر و الرافعات. بنشاط استخدام جميع الأجداد المتاحة ، ولا ننسى أبي. دعها تساعد أيضًا.

كلما كبر الطفل ، قل قلق والدته. وليس لأنه مستقل. مع مرور الوقت ، تعتاد أي أم شابة على اتباع توصياتنا البسيطة وتجعل حياتها أسهل وأكثر سعادة.

فيديو: ما يجب القيام به في إجازة الأمومة