كنت أفكر في ما سيكون من المثير للاهتمام أن أشاركه معك. ماذا يمكن أن تخبرك الأم الشابة ذات الحياة الرتيبة؟ بالطبع ، لا يجب أن أشعر بالملل ، كل أفكاري تدور حول شاغل واحد - رعاية طفلي. بالمناسبة ، بالنسبة لي الآن لغز كبير هو كيف تتمكن الأمهات حديثات الولادة من اكتساب الوزن بعد الولادة. حسنًا ، أفهم ذلك خلال عام ، ولكن الأمر صعب في البداية ، لأنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، وتتراكم الكثير من الأشياء.
أحضر لي الحمل اثني عشر كيلوغرامًا (وفقًا للأطباء - المتوسط). مر شهران ، ووزني للكيلوغرام أقل مما كان عليه قبل الحمل.
تركت أول 5-6 كيلوجرامات بشكل طبيعي: بالماء والمشيمة والطفل. ماذا عن البقيه؟
لا ، لم أتبع حمية. ولم يذهب للرياضة. بعد الولادة كان من المستحيل ممارسة الرياضة ، ثم كان هناك كسول. لكني استخدمت نصائح بسيطة ، والآن أنقلها إلى أمهات المستقبل (وليس فقط) اللواتي يهتمن بالشكل.
- أهم النصائح - الرضاعة الطبيعية. أنا لست طبيبًا ، لكني كنت مهتمًا بالموضوع. لتشكيل الحليب ، يستخدم الجسم الموارد الجاهزة - الخلايا الدهنية. جيد لمدة سنتين! الطفل ممتلئ وسعيد ، ولدى أمي شخصية جميلة. يقولون عندما ترضعين ، هذه شهية محمومة ، لكنك لم تلاحظ أي شيء من هذا القبيل خلفك.
- شرب المزيد من الماء. في الأيام الأولى كان هناك القليل من الحليب. نصحني الطبيب بشرب المزيد. لذا اعتدت على ذلك. أشرب من 1.5 إلى 3 لترات من الماء النقي وبعض الشاي الخاص مع الشبت في اليوم الواحد. إضافة إضافية - تريد أن تأكل أقل.
- يتمشى. بعد الولادة ، كانت تشعر بحالة جيدة وكان الطقس على ما يرام. كيف يمكنني الجلوس في المنزل؟ المشي مفيد لكليهما ، إذا سمحت رفاهية الأم. سقط الابن نائماً في الهواء الطلق. مشينا لمدة 5 ساعات في اليوم. لم يجلسوا على مقاعد البدلاء ، لكنهم مشوا. ساعدني هذا الإيقاع على حرق أرطال إضافية بسرعة.
وكل شيء! في الشهر الأول ، كنت أزن كيلوغرامين أكثر من قبل الحمل. في الشهر الثاني راقبت وقت الأكل: لم آكل بعد السادسة مساءً وحتى الثامنة صباحاً. انخفض الجنيهات الإضافية المتبقية.
الآن أنا لا أفقد الوزن. لقد حققت الوزن المثالي لنفسي. كان هناك هدف واحد فقط - ممارسة الرياضة. من الصعب البدء. Leeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee رياضتنا هي كل شيء ، ولكن لمدة 9 أشهر استرخيت تمامًا. خذ كلمتي لذلك ، ربما هذا سيجعلني أتصرف؟
اقرأ أيضا:
بعد الولادة الأولى ، تفقد العديد من النساء الوزن. الحمل على جسم الشباب ، مخاوف غير عادية. ولكن بعد الولادة الثانية ، بدأت في أن أصبح سمينًا بشكل كارثي. الطبقات المحفوظة على المحاكي.
هنا النشاط البدني مهم ، ولكن ليس على الفور. بعد الخروج من المستشفى ، بدأت أتدرب في المنزل ، لم يكن هناك شيء صعب ، الميول ، تقنيات من اليوجا ، وفقط بعد استعادة وعيي ، التحقت في غرفة اللياقة البدنية. لحسن الحظ ، إنه ليس بعيدًا عن المنزل. على الرغم من أن هذا ليس مناسبًا للجميع ، بالطبع ، اعتنت والدتي بحفيدها عندما كنت بعيدًا.