تعد بذور عباد الشمس (غالبًا عباد الشمس) أحد المنتجات المفضلة لدى الغالبية العظمى من النساء. في تكوينه - العديد من العناصر النزرة اللازمة لفيتامينات الكبار والأحماض الأمينية. نظرًا لأن كل عنصر من هذه العناصر يمكن أن يكون له تأثير معين على جسم الأطفال ، يجب عليك معرفة ما إذا كان من الممكن للأم المرضعة استخدامه. نذكر أدناه جميع ميزات البذور التي تحتاج كل امرأة مرضعة إلى معرفتها.
نقرأ أيضا: ماذا تأكل مع الرضاعة الطبيعية ، وما لا تأكله لا ينصح به ، قائمة المنتجات
فوائد بذور عباد الشمس للرضاعة الطبيعية
- بذور عباد الشمس - مضاد للاكتئاب قوي ، يهدئ الجهاز العصبي للأم حديثة الولادة. خلال فترة التهاب الكبد B ، عندما يكون استخدام الأدوية غير مرغوب فيه ، يكون ذا صلة بشكل خاص. فيتامين أ الموجود فيه وينتقل مع حليب الثدي له تأثير مهدئ على الطفل. البذور ستجعل أظافر الأم وشعرها أقوى ، وبشرتها ناعمة ومتناسقة.
- فيتامين د الموجود في البذور له تأثير مفيد على النمو البدني والعقلي للطفل.
- في نواة عباد الشمس هي البروتينات والحديد والكالسيوم ، وهي ضرورية فقط للمرأة التي ولدت. وينطبق هذا بشكل خاص على الكالسيوم ، التي تشاركها مع الطفل ، والتي تحتاج إلى تجديدها ؛
- من المستحسن استخدام البذور خلال فترة التهاب الكبد B للنساء اللواتي يعانين من خلل في الجهاز البولي التناسلي والقلب والأوعية الدموية ؛
- ينصح الخبراء بإضافة السيدات اللاتي يعانين من مشاكل في الرضاعة الطبيعية إلى نظامهن الغذائي ، حيث يساهمن في إطلاق الحليب (انظر مقال عن الرضاعة) في الوقت نفسه ، يزيد محتوى الدهون ، لذلك إذا كان لديك كل شيء بالترتيب مع GV ، فلا تبالغ في ذلك ؛
- نواة عباد الشمس لها تأثير نفسي. إذا كانت الأم المرضعة تواجه صعوبة الإقلاع عن التدخينمن الأفضل لها استبدال هذا الإدمان بتناول بذور عباد الشمس. عندما تريد أن تأخذ نفخة ، أمسك بها. بعد مرور بعض الوقت ، ستشعر أن الرغبة في التدخين تتركك.
ضرر بذور عباد الشمس في GV
- يمكن أن تعمل حبات عباد الشمس كمسبب للحساسية. إذا ظهر طفح جلدي على جسم الطفل ، فحاول استبعاد البذور من نظامك الغذائي ؛
- إذا أسيء معاملتهم في جسم المرأة والطفل ، فقد يحدث الإمساك ؛
- يمكن أن تسبب هذه البذور مغصًا في معدة الطفل ؛
- على الرغم من مصغرها ، إلا أن البذور عالية السعرات الحرارية. إذا كانت الأم الشابة عرضة للامتلاء ، فمن الأفضل عدم الانخراط فيها ؛
- تؤذي حبات عباد الشمس مينا الأسنان ، مباشرة بعد تناول الطعام ، اغسل أسنانك بعناية ؛
- تحتوي القشرة على العديد من البكتيريا الضارة. لكي لا تؤذي نفسك وطفلك ، اقلي البذور بعناية وابتعدي عن شرائها من الجدات في المحطات. لا أحد يعرف في أي ظروف تم طهيها ؛
- من المستحسن التخلي عن البذور المملحة. معهم ، يمكن أن يكتسب حليب الثدي طعمًا غير سارٍ للطفل.
ما تحتاج لمعرفته حول بذور اليقطين؟
على الرغم من قلة شعبيتها مقارنة بنظيراتها "السوداء" ، إلا أنه يمكن العثور على بذور بيضاء أو قرع على رفوف المتاجر. وهي عبارة عن مخزن للزنك ، مما يؤثر بشكل إيجابي على أجهزة الرؤية والجهاز التناسلي والشعر والجلد والمناعة. ويعتقد أيضا أن حبوب اليقطين هي الأقل حساسية.
عادة ما يتم استخدامها على نطاق واسع في علاج الديدان. لا تسد الأمعاء ولا تهيج أغشيتها المخاطية ، ولا تستطيع إيذاء الطفل ، مثل عدد من الأدوية ذات الإجراءات المماثلة ، مما يجعلها أداة فعالة في مكافحة الإصابة بالديدان الطفيلية.
بضع كلمات عن بذور السمسم
هذا المنتج مفيد لكل من الأم والمولود الجديد. كونه غذائيًا ، لن يساهم السمسم في ظهور امرأة تعاني من زيادة الوزن في التهاب الكبد B. يساعد على تطهير الأوعية الدموية وتقليل الكوليسترول في الجسم.
السمسم هو جهاز مناعي قوي يحمي جسم الأم وطفلها من عدد من الأمراض والبكتيريا الضارة. يحتوي على الكثير من الكالسيوم المهم للعظام والأسنان والشعر والأظافر.
للحصول على فائدة واحدة فقط ، يوصى بتناول ملعقة صغيرة من بذور السمسم يوميًا.
كم عدد البذور التي يمكنني تناولها؟
لا يوصى بدمج الحبوب مع أي منتج آخر: تناولها بين الوجبات الأخرى. بالنسبة للبذور المقلية ، كل شيء جيد باعتدال: اقليها بنفسك بأقل كمية من الزيت.
مثل أي منتج آخر يتم إدخاله في النظام الغذائي للمرأة المرضعة لأول مرة بعد الولادة ، تحتاج إلى البدء في تناول البذور من منتج صغير. في البداية ، يكفي 20 جرامًا فقط من الحبوب يوميًا. بعد ذلك ، راقب طفلك من احمرار أو طفح جلدي أو إمساك. إذا كان كل شيء على ما يرام مع الطفل ، يمكنك زيادة "الجرعة" تدريجيًا.
بعد ذلك ، يمكنك تناول حوالي 80-100 جرام من الحبوب يوميًا. سيكون هذا كافيًا للحصول على الكمية اللازمة من العناصر الدقيقة والشفاء منها ، وتحسين الأمعاء والمعدة ، ومنع حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية ، التهاب الوريد الخثاري والديدان.
ماذا تفعل إذا كنت مدمنًا على البذور؟
- إذا كنت تشعر برغبة في تناول البذور في كثير من الأحيان ، فمن المهم تقليل تأثيرها على جسمك. تناولها في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل وقت GV.
- الشعور بشغف قوي لبذور عباد الشمس ، قم أولاً بتقليل عددها تدريجيًا ، ثم استبدله بالكامل ببذور اليقطين.
- للتغلب على الإدمان ، يجب عليك أولاً التعرف عليه وقبوله. فكر في الضرر الذي تلحقه بجسمك وإساءة استخدام البذور الرقيقة لطفلك. في كثير من الأحيان ، هذا الاستبطان يكفي لتحرير الذات من الرغبة الشديدة في لوزغان.
لخص:
إن رفض البذور أثناء الرضاعة الطبيعية أم لا هو أمر فردي بحت. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الصفات السلبية أقل موضوعية من تلك الإيجابية. إذا لم يكن لديك موانع ، وكان لديك إحساس بالتناسب ، فستعطيك البذور جميع موادها العلاجية.
نقرأ أيضا: الجوز الرضاعة الطبيعية
نشاهد الفيديو - فوائد ومضار البذور:
على الرغم من حقيقة أن البذور تحتوي على الكثير من الأشياء المفيدة ، إلا أنني لم آكلها أثناء الرضاعة الطبيعية ، لأن ابنتي كانت مريضة .. لسبب ما ، بدأت بطني تؤلمني.
لقد أكلت البذور ، على الرغم من أنني لم أكن أعلم في تلك اللحظة أن هناك الكثير من المواد المفيدة فيها. أنا فقط أحبهم بنفسي ، وبما أنهم لم يؤذوا الطفل ، لم أرفض نفسي.
أحب البذور وأكلتها أثناء الرضاعة الطبيعية. لم ألاحظ أي رد فعل سلبي للطفل. ولأنها تحتوي على العديد من المواد المفيدة ، فقد أكلتها. وبأعداد كبيرة.