السمك غذاء قيم للبشر. وفي النظام الغذائي للأم المرضعة ، يجب أن تكون أطباق الأسماك موجودة. ولكن هل يسمح لجميع الأسماك للرضاعة الطبيعية؟ ضع في اعتبارك نوع الأسماك التي يمكن استهلاكها خلال HS ، وبأي كمية ، وهل هناك أي موانع عند استخدام هذا المنتج.
مقالة مفيدة:ما يمكنك تناوله مع الرضاعة الطبيعية
فوائد الأسماك للأم المرضعة
- يسمح فيتامين د الموجود في الأسماك بامتصاص الكالسيوم بالكامل في جسم الطفل.
- الأسماك أسهل في الهضم من اللحوم ، وبفضل هذا تطبيع البراز وله تأثير مفيد على أمعاء الأم المرضعة ؛
- تعمل أحماض أوميجا 3 الأساسية الغنية بالأسماك على تقوية نظام القلب والأوعية الدموية لكل من الأم والطفل.
- يمتص الجسم بروتين الأسماك بشكل مثالي ، ويخلق حاجزًا أمام تكوين أملاح الأحماض اللبنية والأحماض البولي ، والتي لها تأثير مفيد على الكلى من الأمهات ، بعد الولادة ، يعيد ترتيب وظيفتهن في وضع "ما قبل الحمل" ويحتاج إلى حماية إضافية.
موانع لاستخدام الأسماك أثناء الرضاعة الطبيعية قد يكون هناك استعداد الأم لحساسية الطعام. إذا أظهرت في السابق تفاعلات حساسية تجاه أي نوع من الأطعمة ، فمن المفيد تأجيل إدخال الأسماك إلى الطعام أثناء الرضاعة. في هذه الحالة ، يجب على المرء أن يبدأ بتناول الأسماك بعد ستة إلى ثمانية أشهر من الولادة ، 20-30 جرامًا لكل تناول.
الآن دعونا نفحص بشكل منفصل الأنواع المختلفة للأسماك الأكثر شيوعًا والتي تحدث غالبًا على طاولتنا ، وتقييم فوائد كل منها للأم المرضعة.
أنواع الأسماك والسمات
1. الأسماك الحمراء (سمك السلمون ، سمك السلمون الوردي ، سمك السلمون المرقط ، سمك السلمون ، إلخ.) بطل في محتوى أحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية. السمك الأحمر عندما يسمح باستخدام الرضاعة الطبيعية ، ولكن باعتدال ، لأنه منتج مسبب للحساسية إلى حد ما.
2. الأسماك المملحة بحكم التعريف ، يحتوي على كمية كبيرة من الملح ، والتي يمكن أن تؤدي إلى اختلال في وظائف الكلى ، وظهور الوذمة. لذلك ، الأسماك المملحة مع HSلا ينصح للأمهات المرضعات.
3. الأسماك المدخنة لن تجلب أي فائدة ، لأنه عند معالجتها عن طريق الدخان أو في مدخنة الأسماك ، يتم تدمير معظم العناصر الغذائية. لكن المواد المسرطنة على العكس تتراكم ، مما يؤدي ، مع الاستخدام المطول ، إلى تكوين أمراض مزمنة في الجسم ، وحتى السرطان. كما أن المعالجة غير الكافية للأسماك تساعد على ضمان عدم تدمير الطفيليات فيها ، مما قد يؤدي إلى اضطرابات خطيرة في الجسم.
4. الأسماك المجففة في معظم الحالات ، يتم تشبعه بالملح الذي يعقمه ، ولكنه أيضًا غير مناسب للطعام من قبل الأم المرضعة.يمكن أن يؤدي الاستهلاك الكبير للملح إلى حقيقة أنه يتراكم في قنوات الصدر ويغير طعم الحليب ، وهذا سيؤدي إلى تخلي الطفل عن الثدي. الأسماك المجففة أثناء الرضاعة الطبيعية ليست أفضل منتج ، لذا اعتني بصحة طفلك ورفض تناول الطعام أثناء الرضاعة.
5. أسماك النهر يحتوي على العديد من العظام ، ولكن هذا لا يحرمه من صفاته المفيدة. إذا كنت تطبخ مثل هذه الأسماك لزوجين أو تغلي مرقًا منها ، فهذا طبق ممتاز للأم المرضعة. تعتبر أسماك النهر أثناء الرضاعة مفيدة ، ولكن فقط عندما يتم طهيها بشكل صحيح وبدون استخدام الزيت.
6. الأسماك المقلية بطلان للاستخدام. نظرًا لأن التحميص يستغرق أكثر من 15 دقيقة ، فإن هذا الوقت يكفي لجميع المواد المفيدة للحصول على وقت للانهيار تحت المعالجة الحرارية العالية في الزيت.
7. الأسماك المجففة في قيمتها الغذائية أقرب إلى المجفف. بالطبع ، في إعدادها الطبيعي - التمليح والتجفيف ، يتم تخزين كل من أحماض أوميجا 3 والبروتين ، ولكن المحتوى العالي من الملح يلغي جميع الفوائد للأم المرضعة. لذلك ، يحظر مؤقتا السمك المجفف أثناء الرضاعة الطبيعية.
تذكر أن الأسماك الطازجة والمبردة لها أكبر قيمة ، ولكن الأسماك المجمدة تفقد بالفعل نصف صفاتها المفيدة.
تعتمد صحتك أنت وطفلك على تنظيم النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية. أدخل السمك المسلوق المطبوخ في الطعام مرة أو مرتين أسبوعيًا 50 جرام. سيكون هذا كافياً لتزويد الجسم بكل الفوائد الموجودة في الأسماك.
حول موضوع الرضاعة:
فيديو عن التغذية خلال GV - ما هو ممكن وما هو غير ذلك
أتذكر كيف كنت أرغب في السمك المدخن في GV ، كان من المستحيل مقاومته))) ولكن ما الذي لا يمكنك فعله من أجل الطفل!
يتم التخلص من أي تدخين على الفور - هناك مواد مسرطنة - وهذا بشكل عام غير مرغوب فيه للاستخدام ، وخاصة للنساء المرضعات والحوامل! أثناء الرضاعة ، قمت بطهي اللحم المطبوخ على البخار - لحم طري. أنا أحب سمك السلمون ، لكنه ليس رخيصًا في منطقتنا ، لذلك كان كل شيء باعتدال!)
الفتيات! حفظ! تطورت اللاكتوستاز ، وشربت مضادًا حيويًا ، ولم تطعم الطفل بعد ، لأن هناك حليب معبّر في الفريزر. أكلت حمقاء قطعة من الماكريل المدخن أمس ((((((متى يمكنني الاستمرار في إطعام؟