إن تغذية الأم المرضعة موضوع يثير الجدل دائمًا. توصيات التغذية خلال فترة الرضاعة الطبيعية ، فهي متناقضة للغاية لدرجة أن الأمهات الشابات يخلطن دائمًا بين ما إذا كان يمكن استهلاك هذا المنتج أو ذاك. يمكن تلبية الآراء حول هذه المسألة بشكل مختلف تمامًا: من "كل شيء مسموح به" إلى قوائم صارمة مع منتجات مقبولة. أحد المنتجات "المثيرة للجدل" هي البنجر عند الرضاعة الطبيعية.
قائمة الأم المرضعة: "نعم" أو "لا" البنجر
بالنسبة لأطباء الأطفال والأمهات المرضعات ، فإن البنجر غير موثوق به لسببين:
- أولاهي خضروات غنية بالألياف. التأثير الملين للبنجر مألوف للجميع ، لذلك تخشى الأمهات أنه بعد تناول البنجر ، سيثيرن مشاكل مع بطن الرضيع.
- ثانيا، والبنجر أحمر ، وجميع المنتجات بهذه الخاصية محظورة ، مما يعني أنه لا ينصح بتناول البنجر أثناء الرضاعة الطبيعية.
كل من هذه الحجج غامضة ومن السهل تبديد الشكوك حول البنجر. بالنسبة للأول - البنجر حقا ملين جيد ، ولكن فقط لأولئك الذين يأكلونه. لا ينتقل هذا التأثير من خلال حليب الثدي ، حيث يتم نقل المنتجات الأيضية بالفعل إلى الحليب. فقط في حالات نادرة ، يمكن أن يعاني الطفل من مشاكل في بطنه ، ولكن هذا أكثر من رد فعل فردي. في الغالب ، تشير الأمهات ، على العكس ، إلى أنه بعد حليب "البنجر" ، يعاني الأطفال أقل من المغص والغاز ومشاكل أخرى في البطن.
في النقطة الثانية ، كل شيء أبسط: البنجر ، يمكن للمرء أن يقول ، هو استثناء للقاعدة. الصبغة الساطعة لهذه الخضار ليست مسببة للحساسية ، لذلك يمكن حذف البنجر بأمان من قائمة الأطعمة المحظورة.
فوائد البنجر للأم الشابة
لا يُسمح باستخدام البنجر خلال فترة GW فحسب ، بل مرحب به أيضًا.
يحتوي الشمندر ، المعروف أيضًا باسم البنجر ، على الحديد والفيتامينات C و E و PP وحمض الفوليك واليود. هذا هو محصول جذري غني للغاية ، مما يساعد على الحفاظ على الجسم أثناء الرضاعة. يساعد الشمندر على التخلص من المواد الضارة المختلفة في الجسم ويساعد على الهضم. التأثير الملين للخضراوات الحمراء وثيق الصلة بالأمهات الشابات ، حيث أن البواسير والشقوق والغرز على العجان هي رفقة كل امرأة تقريباً ولدت. لا يتم الحديث عن هذا الموضوع دائمًا ، ولكن كل المشاكل المذكورة تجعل حركة الأمعاء مؤلمة للغاية ، لذلك من المهم جدًا إنشاء كرسي للأم الشابة.
كيف تأكل محصول الجذر الأحمر
ومع ذلك ، يجدر استخدام البنجر في حالة التهاب الكبد B الذي يتبع قواعد معينة ويأخذ في الاعتبار خصائص الوضع.
خلال هذه الفترة ، لا يوصى بتناول البنجر الخام. من الأفضل طهي الخضار بالبخار أو خبزها في الفرن بعد لفها بورق. تقتل المعالجة الحرارية جميع البكتيريا الضارة المحتملة وتجعل البنجر آمنًا.بالإضافة إلى ذلك ، فإن البنجر المسلوق له تأثير أخف على الأمعاء من الألياف الخشنة لمحاصيل الجذور الخام.
يمكنك تناول البنجر كطبق مستقل أو كجزء من أطباق أخرى. خيار جيد للأمهات المرضعات هو سلطة البنجر المبشور المطبوخ متبل بكمية صغيرة من الزيت النباتي. يمكنك إضافة البنجر إلى الحساء أو الحساء النباتي أو الحساء.
من الأفضل أن يكون البنجر موجودًا باستمرار في النظام الغذائي للأم المرضعة. سوف تساعد الأجزاء الصغيرة اليومية في تنظيم عملية الهضم وستلبي احتياجات الجسم والمغذيات. من الأفضل البدء بكمية صغيرة والتأكد من مراقبة رد فعل الطفل. إذا لم يحدث أي رد فعل ، يمكن إدخال البنجر بثقة في النظام الغذائي.
غالبًا ما تحد الأمهات المرضعات من غذائهن لأسباب تتعلق بالسلامة ، حتى لا تؤذي الجنين. في بعض الأحيان يتعلق الأمر بحقيقة أن المرأة ترفض تمامًا الخضار النيئة ، معتقدة أنها يمكن أن تسبب الحساسية عند الطفل. هل هو حقا؟ هل يمكنني أكل الخضار أثناء الرضاعة؟
مادة جيدة