عندما يتعلق الأمر بإطعام الأم المرضعة ، فإن لدى العديد منها ارتباطات بقواعد صارمة ، وقيود ، ونظام غذائي صارم ومشكلات كبيرة للطفل ، إذا أكلت الأم "شيء غير صحيح". يكتنف موضوع النظام الغذائي أثناء الرضاعة العديد من الأساطير وقصص الرعب ، وعادة ما لا تعرف الأمهات الشابات من يستمع إليهن: أطباء الأطفال أو الجدات أو الأصدقاء أو استشاري الرضاعة الطبيعية. التوصيات والآراء متناقضة ، لذلك سوف نفهم معًا.
نوصي بإضافة هذه الصفحة إلى إشاراتك المرجعية ، وسيتم تحديث الصفحة باستمرار وإضافة الروابط التي تصف (إيجابيات وسلبيات) الطعام للمرأة المرضعة أثناء الرضاعة الطبيعية. تحتوي المقالة على الكثير من نصائح الفيديو ، نوصي بعرضها.
وأين الطعام؟
بالمعنى الدقيق للكلمة ، لا تعتمد الرضاعة على تغذية الأم. يتم تنظيم عملية إنتاج الحليب فقط عن طريق الهرمونات (البرولاكتين والأوكسيتوسين). يتم إنتاج حليب الثدي نفسه من عناصر بلازما الدم ، لذلك تؤثر التغذية على الإرضاع بنفس طريقة تكوين الدم - بشكل غير مباشر ، مما يؤدي إلى تغيير طفيف في محتوى بعض العناصر. حتى مع سوء التغذية ، تكون المرأة قادرة على الرضاعة الطبيعية ، ولن يعاني الطفل من نقص المغذيات. يتم تكوين جسد الأم المرضعة بطريقة تجعل كل ما هو مفيد وضروري للطفل في الحليب ، وإذا كان أي شخص يعاني من نقص في المواد الضرورية ، فهذه هي الأم نفسها. اتضح أن الأم المرضعة تحتاج إلى مراقبة التغذية حتى يكون لجسدها موارد كافية لنفسها ، لأن الطفل سيأخذ نفسه في أي حال.
لقد كتبنا بالفعل مقالة عن التغذية ، يمكنك أن تجد: ما يمكنك أن تأكله الأم المرضعة ، ما لا تأكله لا ينصح به
فيديو تعليمي: تغذية الأم للرضاعة الطبيعية - المبادئ العامة
ماذا وكيف تأكل الأم المرضعة
لا يختلف النظام الغذائي للأم المرضعة كثيرًا عن النظام الغذائي أثناء الحمل ، وتتشابه التوصيات الخاصة بتنظيم التغذية.
- من المستحسن زيادة محتوى السعرات الحرارية اليومية بمقدار 500-600 سعرة حرارية مقارنة بالحالة المعتادة. إذا لم تتجاوز هذه الأرقام ، فلن يؤثر ذلك على الشكل. يتطلب إنتاج الحليب زيادة استهلاك الطاقة ، لذلك هناك الكثير لإنفاقه على السعرات الحرارية الزائدة.
- غالبًا ما يُنصح بتناول الطعام في أجزاء صغيرة لتزويد الجسم بتدفق مستمر من العناصر الغذائية. محاولة إدخال وجبات في وضع ما لا معنى له ، يكفي تناول الطعام بالشهية. من الجيد أن يكون لديك شيء للوجبات الخفيفة في التوفر. بالنظر إلى أنه في البداية يكون الطفل بالقرب من الثدي لفترة طويلة ، يمكن أن ينتشر الشعور بالجوع أثناء الرضاعة أو بعدها مباشرة.
- أساس التغذية للأم المرضعة بعد الولادة هو هرم التغذية الكلاسيكية. في النظام الغذائي ، يجب وجود الحبوب واللحوم والأسماك والخضروات والفواكه في بعض الأحيان. بشكل عام ، كلما زاد تنوع الطعام ، كان ذلك أفضل. لا توجد محظورات صارمة ، ولكن هناك بعض المنتجات التي يجب عليك توخي الحذر بشأنها وإدخالها في نظامك الغذائي بطريقة خاصة. سيتم مناقشتها بشكل منفصل.
- تحتاج المرأة المرضعة إلى شرب كمية كافية من السوائل. عادة ما يكون حوالي 2 لتر في اليوم ، ولكن إذا كنت لا ترغب حقًا في الشرب ، فلا يجب صب الماء في نفسك بالقوة. هنا من المهم العثور على أرضية وسطية ولا ينجرف إليها الجسم المائي ، حيث أنها مسألة كمية كافية من السائل ، ولكل منها موقعه الخاص ، الذي يحدده الوزن والدستور.
آنا سيرجييفنا فيدييفا ، طبيبة حديثي الولادة ، موظفة في قسم علم أمراض الأطفال حديثي الولادة والأطفال المبتسرين في مستشفى مدينة الأطفال السريري رقم 1 في نيجني نوفغورود ، تتحدث عن تغذية الأم المرضعة.
"لا" للأم المرضعة
بالمعنى الدقيق للكلمة ، لا توجد قيود وقيود صارمة على تغذية الأم المرضعة. ومع ذلك ، ترتبط بعض الأطعمة بخطر الإصابة بالحساسية لدى الطفل ، لذا من الأفضل استخدامها للحد بشكل عام وتناولها بحذر.
- بروتين حليب البقر. على عكس الاعتقاد الشائع حول فوائد حليب البقر للأطفال ، فإن هذا المنتج غير مرغوب فيه للغاية للاستهلاك ليس فقط من قبل الطفل نفسه ، ولكن أيضًا من قبل والدته. إن حليب البقر في تكوينه بعيد جدًا عن الإنسان ويحتوي على بروتينات غريبة على أجسامنا. يمكن أن يسبب تناول أمي لحليب البقر الكامل مشاكل معوية في الطفل أو يسبب الحساسية. مسألة أخرى هي منتجات الحليب المخمر (الكفير والحليب المخبوز المخمر والجبن). هناك ، يكون البروتين نفسه في شكل مختلف ، ومغير قليلاً ، ويدركه الجسم بشكل أفضل.
- البروتين النباتي خالي من الغلوتين. لقد سمعت جميع الأمهات وهم على دراية بالحبوب الخالية من الغلوتين للأطفال ، ولكن لا يستبعد الجميع هذا البروتين من نظامهم الغذائي. يوجد الغلوتين في جميع الحبوب ، باستثناء الأرز والحنطة السوداء والذرة. في بعض الأحيان تسبب الحساسية ، لذلك يجب أن تكون حذرًا مع الحبوب الأخرى ، وأن تقدمها تدريجيًا وترصد التفاعل.
- المضافات الكيماوية (الملونات ، المواد الحافظة ، المنكهات). لم يجهز جسم المولود الجديد حتى الآن لمثل هذا "الهجوم الكيميائي" ، وهذا ما لا يلاحظه أحد البالغين يمكن أن يسبب حساسية لدى الطفل.
- الفواكه الغريبة. في هذه المرحلة ، كل هذا يتوقف على منطقة الإقامة. لذا ، في إسبانيا ، يتم استخدام البرتقال في التغذية الأولى ، وفي خطوط العرض لدينا غريبة. الخيار الأفضل هو تناول الفاكهة الموسمية المحلية ، وهذا يقلل من خطر حدوث رد فعل غير مرغوب فيه.
- الفواكه والخضروات حمراء. مسببات الحساسية المحتملة هي على وجه التحديد الصبغة الحمراء ، وبجرعات كبيرة. لذلك يمكن للطفل أن "يرش" من طبق كامل من الفراولة أو سلطة الطماطم ، ولن يأتي أي شيء من التوت أو الملاعق. في بعض الحالات ، يمكن التخلص من مسببات الحساسية بشكل عام ، على سبيل المثال ، بقطع الجلد عن التفاح الأحمر.
المزيد عن حقيقة أنه لا يمكنك تناول الطعام للأم المرضعة (وأنه لا ينصح به بشكل قاطع للأمهات أثناء الإصابة بالتهاب الكبد) – https://imammy.htgetrid.com/ar/kormlenie-grudyu/chto-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html
يُعتقد أنه إذا لم يكن لدى الأم حساسية من أي شيء ، فمن غير المرجح أن يكون الطفل مصابًا بالحساسية. في بعض الأحيان ، بشكل غير متوقع تمامًا ، يبدو أن التفاعل يبدو أنه منتجات غير مألوفة وغير مألوفة لبعض أنواع الأسماك أو اللحوم. الانتباه إلى ردود فعل الطفل والتخلص في الوقت المناسب من المنتج غير المرغوب فيه سيساعد على تجنب المشاكل التي طال أمدها. عادة ما تقوم الأمهات بتوسيع نظامهن الغذائي تدريجيًا وبحلول سن 6 أشهر لم يعدن ينكرن أنفسهن على أي شيء ، لأن جسم الطفل يتكيف مع المواد الجديدة ويصبح قادرًا على امتصاصها.
استشارة إيرينا زاخاروفا (أستاذ DMN)
أساطير عن التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية
حول موضوع إطعام الأم المرضعة ، هناك العديد من المفاهيم الخاطئة التي تنتقل من الفم إلى الفم وتربك الأمهات. أي من هذه المياه النقية غير صحيح وما هو المكان المناسب؟
- كلما زاد السوائل التي تدخل جسم الأم المرضعة ، زاد الحليب. لقد حددنا بالفعل أن كمية الحليب تعتمد فقط على هرمون البرولاكتين المنتج نتيجة لامتصاص الثدي ، لذلك من المستحيل زيادة إنتاج الحليب عن طريق زيادة تناول السوائل. ومع ذلك ، يشارك هرمون آخر في الرضاعة - الأوكسيتوسين. وهو مسؤول عن "تسرب" اللبن من الثدي. إطلاق هذا الهرمون يثير الهبات الساخنة المعروفة لجميع النساء. يبدأ المشروب الدافئ إنتاج الأوكسيتوسين في الجسم ، لذلك من الأسهل إطعامه بعد كوب من الشاي - يتدفق الحليب نفسه إلى الفم. لا تؤثر هذه العملية على كمية الحليب ، لذلك إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الحليب ، فلا تحتاج إلى تعديل النظام الغذائي أو زيادة تناول السوائل. الطريقة الوحيدة لتحقيق التأثير هي إرفاق الطفل بالصدر في كثير من الأحيان.
- المكسرات تزيد من الرضاعة وتصنع دهون الحليب. بشكل عام ، يكون تكوين حليب الثدي ثابتًا تقريبًا بغض النظر عن الأطعمة المستهلكة ، وزيادة محتوى الدهون من الحليب من خلال التغذية أمر مستحيل بشكل عام. شغف المكسرات لا يزيد من محتوى الدهون في الحليب ، ولكنه يغير تركيبة الدهون ، مما يجعل الحليب أكثر لزوجة ، وبالتالي يصعب الحصول عليه للطفل.
- يتسبب الخيار والملفوف والعنب في زيادة تكوين الغازات لدى الطفل. هذه ليست أسطورة تمامًا ، يمكن أن يكون رد الفعل هذا حقًا ، ولكن إذا كانت الأم نفسها لا تعاني من الانتفاخ بعد هذه المنتجات ، فمن المرجح ألا يكون الطفل خائفًا.
- البصل والثوم والتوابل تجعل الحليب لا طعم له. هنا أيضا ليس بهذه البساطة. قد يتغير طعم الحليب ، لكن هذا لا يعني أن الطفل سيرفض الرضاعة الطبيعية ، لذلك ليست هناك حاجة لرفض هذه المنتجات بشكل قاطع. في الدراسات الحالية حول هذا الموضوع ، لم يهمل الأطفال في HB ثدي أمهم.
كليفوشينا إيكاترينا نيكولايفنا - استشارية الرضاعة الطبيعية ورعاية الأطفال - تخبرنا كيف نأكل بشكل صحيح للأم خلال فترة الوليد. يقدم توصيات بشأن التغذية: ما الذي يجب استبعاده من نظامك الغذائي خلال فترة التغذية ، وما الذي يجب الانتباه إليه (بشأن تكوين المنتجات ، عند دمجها وطريقة إعدادها). بفضل هذه التوصيات ، ستتمكن الأم المرضعة من تناول طعام جيد ومتنوع دون عواقب على طفلها.
اتضح أن تغذية الأم المرضعة لا ترتبط بصعوبات خاصة وليست شيئًا يتجاوز الحدود. بحذر ، يمكنك أن تأكل كل شيء على الإطلاق.
هناك رأي مفاده أنه كلما زادت تنوع تغذية الأم ، قل مشاكل الجهاز الهضمي والحساسية ، حيث يتعرف الطفل الذي يرضع من الثدي على منتجات مختلفة من خلال حليب الأم ويتكيف جسمه معها. عندما نقول "كل شيء ممكن" ، فإننا نعني كل شيء في إطار نظام غذائي صحي. الوجبات السريعة والكحول والكثير من الحلويات ليس لها مكان في النظام الغذائي للأم المرضعة. بشكل عام ، فإن الالتزام بمبادئ النظام الغذائي الصحي لن يؤذي أي شخص ، ولكن هذا صحيح بشكل خاص للأمهات الشابات. في كثير من الأحيان ، بعد ولادة الطفل ، تتحول الأسرة بأكملها إلى التغذية السليمة ، التي تعد في حد ذاتها إضافة كبيرة للجميع.
لائحة البقالة
- فاكهة الرضاعة
- الفاكهة في تغذية الأم المرضعة
- الرضاعة من الخضار
- شمام
- التفاحات
- موز
- عنب
- البطيخ
- ملفوف (طازج ، مملح)
- الشمندر
- خيار (طازج ، مملح)
- طماطم (طازجة ، مملحة)
- العسل أثناء الرضاعة
- بذور عباد الشمس (مقلية ، قرع)
- عين الجمل
- سمك (مقلي ، مملح ، مجفف ، أحمر)
- شاي
- الآيس كريم خلال فترة GW
- المشمش والمشمش المجفف
- شبت
- أناناس
أتفق تقريبًا مع كل ما هو مكتوب في هذه المقالة. الآن فقط أعتقد أن الرضاعة تعتمد على نظام غذائي أمي. كلما كان نظام الأم أكثر صحة ، كان الحليب أكثر تغذية وصحة.
حقيقة أن المكسرات تجعل الحليب لزجًا ، كنت مقتنعًا من تجربتي الخاصة. عندما يكون الطفل صغيرًا جدًا ، فمن المستحسن الحد من هذه المنتجات ، ويفضل. لقد جئت بالفعل إلى هذا الرأي بعد ولادة الثانية.
مادة جيدة. أنا بنفسي سألد قريباً في غضون 5 أشهر. قرأت المقالة وأخذها في الخدمة. كل شيء مطلي بشكل جيد - ما هو ممكن ، ما هو مستحيل. كما يتم سرد الأساطير الرئيسية التي قرأت عنها على الإنترنت أكثر من مرة.
عندما كنت حاملاً ، جلست على الإنترنت كثيرًا ، قرأت عن كيف وماذا يحتاج الطفل ، وكيفية إطعامه. الطفل الأول والأسئلة كانت البحر. ساعدني هذا المقال في فهم الفروق الدقيقة في الرضاعة الطبيعية ، وفعل كل شيء كما هو مكتوب. تم إطعام الابنة لمدة عام و 5 أشهر. كان هناك حليب ، الجميع سعداء
عندما كنت أرضع ، اتبعت نظامًا غذائيًا لأم مرضعة في الشهر الثاني. ثم بدأت في توسيع نظامي الغذائي ومشاهدة رد فعل الطفل تجاه ذلك. أو منتجات أخرى. انا اصبحت محظوظا. طفلي ليس لديه حساسية. لكني أعرف أيضًا مثل هذه المومياوات التي لا تأكل سوى الحنطة السوداء والتفاح الأخضر. لذلك ، كل شيء فردي حقًا.
حمية و حمية أخرى !!! هذه هي المرة الثانية أمي وأنا مقتنع مرة أخرى! العصيدة الأولى واللحوم الغذائية ولا تخجل من حيث الكمية ، هذا بروتين! شوربة على مرق 2 م مع الجزر والأعشاب والبصل وكعك البسكويت وقليل من الجبن والبيض والأسماك. ثم تدريجيا !!! (تأكد من النظر في الحفاضات) الجبن 0 ٪ والكفير 1 ٪ ، في الشهر الثاني من الملفوف ، استنزاف. 50 غ من الزبدة ، المكسرات البخارية ، كرات اللحم ، حساء كرات اللحم ، الزلابية ، الحليب مع الشاي ، 0.5 أعشاب من الفصيلة الخبازية ، ماء يصل إلى 3 لتر. ثم نتبع نصيحة بعض المقالات ، ونقدم المنتجات تدريجيًا ، وتأكد من إلقاء نظرة على السلوك. نضمن لك ولطفلك نومًا هادئًا. إذا غادرت من هذا ، فسوف أقطع "لن يحدث شيء" ، يتم توفير ليالي بلا نوم وأيام مجنونة (الإسهال ، المخاط ، البراز ، المغص ، زيادة التهيج ، في كلمة OP)
النظام الغذائي والنظام الغذائي مرة أخرى !!! ولكن هذا على ما يبدو كل شيء بشكل فردي للغاية. لديّ طفل ثانٍ ولدي معه نفس القيود الصارمة مثله مثل الطفل الأول. من الأسهل بالنسبة لي أن أسرد المنتجات بعد الأكل ، مع الطفل ، كل شيء في محله ، من تلك التي يكون فيها الإسهال والمغص وحتى القيء. إليكم ما أتناوله بهدوء: لحم البقر المسلوق والشوربة. البطاطا المطبوخة والمعكرونة والعصيدة مع عدم وجود حليب تقريبا والحنطة السوداء أو الأرز فقط. خبز الصف الثاني ، الجبن الصلب ، الزبدة ، الجبن ليس دهنًا. شاي مع حليب. وكل هذا بدون سكر بحد أقصى 3 ملاعق صغيرة في اليوم. المفرقعات محلية الصنع ، تجفيف خال من الخميرة. هذه قائمة كاملة من المنتجات التي أستهلكها! خطوة إلى اليمين هي خطوة إلى يسار هذه القائمة ويتم توفير الإسهال في الطفل لمدة 3 أيام ، إلى جانب الليالي التي لا تنام. وفي شهرين تم وصفنا بالتدليك وشراب Pantogam. أعطت مرة واحدة فقط الجرعة الموصوفة ولمدة أسبوع الآن عولجنا من القيء والإسهال. على الرغم من أن الأطفال الآخرين لديهم جميع القواعد. لذلك كل شيء فردي للغاية. شخص ما لديه نظام غذائي صارم ، ولكن شخص ما لا.
كمية الحليب تعتمد على كمية السائل! إذا كنت لا تشرب كمية كافية ، من أين يأتي السائل الإضافي لإنتاج الحليب (على الرغم من أنه يتم إنتاجه من دمنا)! تم التحقق من نفسي ، وبدأت في شرب المزيد ، وبدأت في الحصول على ما يكفي من الحليب ، وجميع الأشياء الأخرى متساوية (مثل الاستخدام المتكرر و "الحليب")
بقدر ما أتذكر ، قال الجميع باستمرار (ولا يزالون يفعلون ذلك) أن النساء اللواتي يرضعن أطفالهن ، وخاصة الأولاد ، يجب أن يكون محدودًا جدًا في تغذيتهن (لأنهن كثيرًا ما يعانين من مشاكل في المعدة). وعندما حان وقتي ، جلس في رأسي عدد كبير من القيود - هكذا عشنا في الشهر الأول. كان ابني سعيدًا جدًا بصحته ، لكنه أراد مزيدًا من التنوع في التغذية. تدريجياً ، بدأت في تقديم منتجات أحببتها قبل الحمل - وبغض النظر عن مدى دهشتها ، لكن كل شيء كان لا يزال على ما يرام. أول شيء عدته كان حليبًا طبيعيًا خاليًا من الدهون (لقد فعلت ذلك وأنا أفعله على خميرة شركة Bakzdrav). والحقيقة هي أنه بعد الولادة كانت لا تزال هناك بعض المشاكل في البراز - ولم أرغب حقًا في اللجوء إلى الأدوية. وفي الحليب المخمر هناك العديد من البروبيوتيك التي تعيد البكتيريا وتقتل البكتيريا المسببة للأمراض. بشكل عام ، يمكنني أن أخبرك برأيي الحالي - إذا أكلت جيدًا قبل ولادتك (بدون المايونيز واللحوم المدخنة والدهنية وغيرها من الأطعمة الضارة) ، فلا تتردد في الحفاظ على نظامك الغذائي كما كان من قبل. الشيء الوحيد - على الأقل لأول مرة يجدر التخلي عن التوابل والتوابل. لكن الفواكه والخضروات الطازجة والأعشاب والمأكولات البحرية يمكن تناولها بأمان - ما لم يكن لدى أي من أفراد الأسرة حساسية من هذه المنتجات (وإلا هناك خطر من ظهور فتات الحساسية).
بعد ولادة طفلي الأول ، شعرت بالرعب مع زوجي ، ولم يكن هناك أي من أقاربي هناك ، وتعاملنا مع أفضل ما في وسعنا ، وزاد الوضع الخلافات المستمرة. تتحدث عن التغذية ، لم آكل على الإطلاق وسط الإجهاد. وبطبيعة الحال ، بحثت عن إجابات لجميع الأسئلة التي تثيرني على الإنترنت. ثم توقف الطفل عن تناول اللبن ، وكان علي البحث عن بديل. يبلغ الطفل الآن عامين بالفعل ، بالطبع هناك مشاكل ، لكنها لم تعد كذلك.
في مكان واحد لا يوصى بالبيض ، في مكان آخر - في المركز الثاني في هرم التغذية السليمة ...
بطريقة ما ، بطريقة ما ، أفسد كتاب إعادة الكتابة ...