يجب أن يتكون النظام الغذائي للأم التي ترضع من مجموعة كاملة ومتوازنة من المنتجات. إن رفاهية الطفل وتطوره وصحته لسنوات تعتمد على ما وكيف تأكل الأم المرضعة. يقدم الطبيب الشهير E. Komarovsky في أعماله نصائح غذائية للأمهات المرضعات.
استبعاد من النظام الغذائي
جميع نصائح طبيب الأطفال الشهير استشارية بطبيعتها ، ومع ذلك ، في مسائل التغذية ، يلتزم الطبيب بموقف المثابرة. أولا يتم استبعاد الأطعمة المسببة للحساسية: الحمضيات والشوكولاتة والفراولة والبيض والمأكولات البحرية. يجب على أمي ، خاصة في الأيام والأسابيع الأولى ، مراقبة رد فعل الطفل بعناية على المنتج الجديد الذي تناولته. إذا كنت في شك بشأن المنتج ، ينصح الطبيب أولاً بتناول كمية صغيرة ، واعتمادًا على رد فعل الطفل ، قرر ما إذا كان سيتم تضمينه في النظام الغذائي في المستقبل.
يتم استبعاد جميع المنتجات التي يمكن للحليب تغيير طعمها ورائحتها ، وتصبح غير سارة للطفل ، من النظام الغذائي. تتضمن هذه المجموعة أطباق حمضية ، مالحة ، حارة ، توابل ذات رائحة حادة. هناك عدد من المنتجات (البقوليات ، الملفوف ، المشروبات الغازية) لها تأثير سيء على أمعاء الطفل. يمكن أن يزيد استخدامها من تكوين الغازات وفي بعض الحالات يسبب الإسهال.
من أجل هضم الأطعمة الدهنية ، يحتاج الجسم إلى جهود إضافية ، مع زيادة محتوى الدهون من حليب الثدي ، يصعب على الطفل الرضاعة ، والأم - للتعبير عنه. لذلك ، لا ينصح الطبيب بتشبع الطعام بالمنتجات الدهنية (كريم حامض دهني ، زبدة ، لحم خنزير ، مكسرات) ، حيث يصبح الحليب أكثر تغذية ، ولكن يصعب هضمه أيضًا. في هذه الحالة ، تفضل الدهون النباتية على الحيوانات.
النظام الغذائي للأم المرضعة
تغذية الأم هي المصدر الرئيسي للطفل لتلقي المواد اللازمة للنمو.
ماذا تأكل وتشرب:
- اللحوم والأسماك (غير دهنية) ؛
- منتجات الألبان ومنتجات الألبان (الحليب ، والحليب المخمر ، والكفير ، وما إلى ذلك) ؛
- الخضار والفواكه: الكرز ، البطيخ ، العنب ، التفاح ، الكمثرى ، المشمش. نقرأ أيضا: الفاكهة مع HS و الخضار ل HS;
- الفواكه المجففة (المشمش المجفف ، الزبيب) والكومبوت منها ؛
- خضرة
- شاي أخضر؛
- الأسماك غير المجففة أو المملحة ؛
- أطباق مطهوة و مطبوخة و مطبوخة.
لا تأكل وتشرب:
- الأطباق الدهنية (بما في ذلك المرق الدهني) ؛
- قهوة؛
- الأطباق الحارة والمالحة والحامضة.
- الأطعمة المدخنة والمقلية.
- جميع أنواع الحفظ ؛
- الكاكاو والمنتجات التي تحتوي على الكاكاو (الحلويات والشوكولاتة) ؛
- الحلويات التي تحتوي على كريم الزبدة.
- بازيلاء؛
- الحمضيات (البرتقال واليوسفي والليمون) ؛
- خميرة الخبز
- التوت الأحمر؛
- الفطر.
نقرأ أيضا: ما لا يمكنك أكل الأم المرضعة
يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على 0.5 كجم من الفاكهة الطازجة على الأقل.إذا كانت أمي نحيفة للغاية ويمكنها تحمل كلفتها ، توصي كوماروفسكي بتناول طبق من السميد ليلاً. جميع المنتجات التي تعلمها الأم للطفل أثناء الحمل وعند الرضاعة الطبيعية ، سوف ينظر إليها الطفل بعد ذلك بسرور ، لأن هذا هو الطعام المعتاد.
توصيات غذائية
قرأنا مقالة مفصلة عن تغذية الأم المرضعة هنا
ينصح طبيب الأطفال المعروف بالحذر الشديد من وجود فواكه غريبة أو منتجات مستوردة في النظام الغذائي. من الواضح أن هذا الطعام غير معروف لجهازنا الهضمي وقد يكون استيعابه من قبل الجسم غير كامل. يؤثر حدوث حمولة على الكبد أو البنكرياس سلبًا على حليب الثدي.
يقدم الطبيب المزيد من النصائح:
- تجنب الإفراط في تناول الطعام. سيكون أكثر فائدة القليل من الاستخفاف.
- برغبة استحواذية على تناول شيء ممنوع ، يمكنك "هدم" كمية صغيرة من هذا المنتج ؛
- يجب أن تتسبب الشكوك في المنتج في الرفض الكامل لها ؛
- لا تأكل في الليل.
- إذا أجبرت الظروف على شرب الكحول ، فإن القليل من النبيذ الأحمر مقبول ؛
- يجب أن يكون تناول مجمعات فيتامين بانتظام.
نقرأ أيضا:أعلى 10 إرشادات غذائية لأمهات التمريض
قضايا المشروبات
تتحدث الدكتورة كوماروفسكي بوضوح تام عن إزالة مسألة الشرب القسري الإضافي للأمهات المرضعات (على الرغم من أن العديد من الخبراء يقولون أن كمية كبيرة من الشرب لا تؤثر على إنتاج الحليب ، فإن العديد من الأمهات المرضعات مقتنعات بالعكس في تجربتهن). يلتزم طبيب الأطفال بمبدأ الطبيعة قدر الإمكان: إذا كانت الأم والطفل على ما يرام وكان هناك ما يكفي من الحليب ، فأنت لست بحاجة إلى شرب أي شيء إضافي ، يتجاوز رغبة المرأة ..
إذا لم يكن هناك ما يكفي من الحليبثم بعد كل رضعة تحتاج الأم لتعويض السوائل المفقودة وشرب 300-500 مل من السوائل. لا ينبغي أن تكون التغذية الليلية استثناءً ، لذا من الأفضل تحضير مشروب مسبقًا.
الشراب المفضل:
- الشاي الأخضر الحلو مع الحليب.
- فواكه كومبوت
- التفاح والعنب وعصير الجزر (في نفس الوقت تذكر الاعتدال) ؛
- حليب البقر المسلوق والمخبوز ومنتجات الألبان (نسبة الدهون 2.5٪ وأدناه).
الأدوية المختلفة معروفة ، الطبية (حمض النيكوتينيك ، البيروكسان ، apilak) والغذاء (المكسرات ، البيرة ، الخميرة) ، والتي لها خاصية زيادة الرضاعة. ومع ذلك ، ينصح طبيب الأطفال المعروف بعدم المبالغة في تقدير قيمتها.
اكتسبت مبادئ الدكتور كوماروفسكي شعبية بسبب بساطتها وقربها من الطبيعة ، فهي استشارية في الطبيعة ، بناءً على الاحتياجات الطبيعية للأم والطفل.
نقرأ أيضا: أفضل 100 نصيحة للمرأة المرضعة
