تغذية الأم المرضعة: الخرافات والحقيقة

إن موضوع تغذية الأم المرضعة مهم بالتأكيد. بعد كل شيء ، تحتاج الآن إلى التفكير ليس فقط في نظامك الغذائي ، ولكن أيضًا حول رد فعل الطفل على المنتجات المختلفة وجودة حليب الثدي. اندلعت المناقشات حول الرضاعة الطبيعية وتغذية الأم المرضعة في جميع الأوقات ، ليس بدون سبب هناك قول "كم من الناس ، الكثير من الآراء". في كل مكان تقريبًا في عصرنا ، هناك العديد من الخرافات والأفكار المسبقة ، ولم تكن تغذية المرأة المرضعة استثناءً. في حديثنا اليوم ، سوف نتحدث عن كل الأساطير الحالية ونعبر عن تعليقات صغيرة على كل منها.

• الأسطورة الأولى. تأكد من شرب حليب البقر وتخفيف الشاي به. يزيد من كمية حليب الثدي

إن حليب البقر الكامل هو مادة مسببة للحساسية ممتازة ، لذلك لا نوصي باستخدامه في شكله النقي. هل أنت متأكد من أن هذا لن يؤثر على الطفل؟ بالإضافة إلى ذلك ، مع عملية الرضاعة الراسخة ، لا يلزم ببساطة زيادة كمية الحليب. يتم إنتاجه بقدر ما يحتاجه طفلك. علاوة على ذلك ، يمكن أن يسبب زيادة إنتاج حليب الثدي أمراضًا شائعة مثل داء اللبن و التهاب الضرع.

يتم امتصاص المشروبات المختلطة بشكل سيئ ، لذلك من الأفضل استبعاد الشاي بالحليب من نظامك الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، ليس لديه الخصائص اللاكتونية المخصصة له. من المفيد جدًا تناول الزبادي والكفير ومنتجات الألبان الأخرى. لإرواء عطشك ، يمكنك شرب الكومبوت والشاي الضعيف والمياه المعدنية (فقط اختر واحدًا لا يحتوي على غاز).

نقرأ أيضا: شاي اللاكتون

• الأسطورة الثانية. تحتاج إلى تناول الحمضيات والكيوي والمانجو ، فهي تحتوي على الكثير من الفيتامينات

تحتل الحمضيات الخطوط الأولى في قائمة المنتجات المسببة للحساسية ، لذا يُنصح بعدم إساءة استخدامها. وبالفعل ، فإن جسدنا ليس معتادًا على ثمار غريبة مختلفة. لماذا تحتاج إلى هذا الخطر غير المبرر؟ تناول التفاح الأفضل والفواكه التي تزرع في منطقتك المناخية.

نقرأ أيضا:

الفاكهة أثناء الرضاعة الطبيعية

الفاكهة في النظام الغذائي للأم المرضعة

• الأسطورة الثالثة. الخضروات ذات اللون الأحمر والبرتقالي والأصفر تسبب حساسية لدى الطفل

إذا لم يكن لديك حساسية من الخضار من هذه الزهور ، يمكنك ذلك بأمان. لكن بالطبع يجب مراقبة صحة الطفل. يحتاج أي منتج جديد إلى البدء في تناوله في أجزاء صغيرة ، مع مراقبة رد فعل الجسم للفتات بعناية. ولا يلعب اللون أي دور هنا.

نقرأ أيضا: الرضاعة الطبيعية الخضار

• الأسطورة الرابعة. يجب أن تؤكل اللحوم بكميات محدودة.

يحتوي اللحم على العديد من "الفوائد" التي يحتاجها جسم الأم المرضعة والطفل أيضًا. تحتاج فقط لاختياره بعناية. لحم الخنزير ، على سبيل المثال ، سمين للغاية ، فمن الأفضل حقًا الحد منه.لحم البط أيضًا غير مرغوب فيه ، لأنه هضم ضعيف. لكن الدجاج مع لحم البقر - للصحة.

نقرأ أيضا: ماذا يمكنك أن تأكل الأم المرضعة

• الأسطورة الخامسة. يجب أن تشرب الأم المرضعة الكثير. يزيد من كمية الحليب

في جسم أي شخص يوجد هرمون مسؤول عن توازن الماء والملح. يفرز السائل الزائد ، وفي وجود العطش ، لا يسمح الهرمون للجسم بإفراز الماء. يمكن أن يصبح الحليب أقل في الواقع إذا كانت الأم المرضعة تشعر بالعطش بشكل مستمر. ولكن إذا كان هناك الكثير من الماء في الجسم ، فإن إنتاج الأوكسيتوسين ينخفض ​​ويبدأ الحليب في الظهور بشكل أسوأ من القنوات. تبرز ، ولكن لا تعمل خارجا!

تذكر حقيقة واحدة بسيطة - يتكون الحليب من الدم واللمف تحت إشراف "البرولاكتين" الحساس. مشروب أمي الوفير لا علاقة له به على الإطلاق!

ومن هنا الاستنتاج: تحتاج إلى الشرب في الأحجام التي يحتاجها جسمك. يحتاج إلى معرفة ما يحتاجه وبأي كميات.

• الأسطورة السادسة. لا يمكنك تناول الحلويات أثناء الرضاعة الطبيعية.

ليس هناك جدوى من حرمان نفسك تمامًا من هذه المتعة. عند الرضاعة الطبيعية ، من المهم استبعاد الاستهلاك المفرط للكاكاو والسكر ، لذلك نزيل الشوكولاتة وجميع أنواع الكعك من النظام الغذائي. لا يوجد شيء يستحق الشجب في حقيقة أن الأم سوف تأكل أعشاب من الفصيلة الخبازية أو مربى الفاكهة أو الباستيل أو التجفيف.

نقرأ أيضا: لا يمكنك أن تأكله للأم المرضعة

• الأسطورة السابعة. تعتمد كمية ونوعية لبن الأم على النظام الغذائي للأم المرضعة. تحتاج إلى تناول أكبر عدد ممكن من الأطعمة عالية السعرات الحرارية.

لقد ذكرنا هنا بالفعل أن حليب الثدي لا يتم إنتاجه من تلك المنتجات التي تستهلكها المرأة ، وبالتالي لا يمكن أن ترتبط كميتها بأي حال من الأحوال بسوء التغذية. حتى مع سوء التغذية للأم الشابة ، فإن كمية ونوعية الحليب يمكن أن تلبي جميع احتياجات الطفل. السؤال مختلف - كيف سيؤثر كل هذا على رفاهية الأم نفسها ، لأن الجسم سيستخدم جميع الاحتياطيات الممكنة والمستحيلة لإنتاج الحليب. مع عدم كفاية التشبع ، لا يستطيع الجسم ببساطة تحمل مثل هذا الحمل. لذلك ، تحتاج إلى تناول الطعام جيدًا ، لكنك لن تكون ذا فائدة إذا بدأت في الإفراط في تناول الطعام أو أجبرت نفسك على تناول الطعام.

• الأسطورة الثامنة. يجب على الأم المرضعة اتباع نظام غذائي

بالنسبة لتلك الأطعمة التي يتم تناولها عادة في عائلتك ، اعتاد الطفل حتى أثناء الحياة داخل الرحم. لذلك ، فإن تغيير نظامك الغذائي بشكل جذري أكثر ضررًا من المفيد.

• الأسطورة التاسعة. يؤثر التمرين سلبًا على الرضاعة

يمكن أن يكون للتأثير السلبي على عملية الرضاعة الطبيعية عبء يومي قوي لمدة طويلة فقط. إذا كنت ترغب في حضور صالة رياضية عدة مرات في الأسبوع للحفاظ على لياقتك ، فلن يكون هناك أي ضرر. حاول ألا تفرط في صدرك. الرسوم اليومية لا تحتسب على الإطلاق ، بالتأكيد لن يكون هناك ضرر منها.

نقرأ أيضا: تمارين إعادة التأهيل بعد الولادة - 14 تمرين بسيط

يجب موازنة تغذية أي أم مرضعة في المقام الأول. أنت تعرف جسمك بشكل أفضل وقادر على صنع نظامك الغذائي الخاص. تناول طعامًا متنوعًا ولذيذًا والأهم من ذلك - بكل سرور.

نقرأ أيضا: إطعام أم مرضعة

هام في موضوع الرضاعة الطبيعية:

نصائح أساسية ل HB للأمهات المرضعات – https://imammy.htgetrid.com/ar/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html

كيفية إطعام الطفل وتطبيقه على الصدر – https://imammy.htgetrid.com/ar/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html

لماذا يؤلم الرضاعة الطبيعية – https://imammy.htgetrid.com/ar/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html

أعلى 10 إرشادات غذائية لأمهات التمريض – https://imammy.htgetrid.com/ar/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html

المزيد من الآراء ، المزيد من الأساطير ، أكثر صحة