تعد الخضراوات مصدرًا لا غنى عنه للفيتامينات في النظام الغذائي البشري. يجب أن يكونوا المنتج الرئيسي على الطاولة مع الأمهات المرضعات ، ولكن يجب إدخالهن في النظام الغذائي بعناية فائقة وتدريجية. يعلم الجميع أن الحليب هو الغذاء الأساسي للرضيع ، وأن ما تأكله الأم ليس له أهمية تذكر. جنبا إلى جنب مع حليب الثدي ، يتلقى الطفل الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية المناعة. لذلك ، إذا لم يكن لدى الطفل ميل إلى الحساسية ، فعندئذ تناول الخضار أثناء الرضاعة ضروري. وبالطبع ، في الصيف ، أريد حقًا الاستمتاع بالخيار - خضار لذيذ وصحي للغاية. وغالبًا ما يطرح السؤال - هل من الممكن تناول الخيار أثناء الرضاعة الطبيعية وما مدى فائدته بالنسبة للأمهات والأطفال؟
خصائص مفيدة للخيار
الخيار الطازج مفيد للغاية ، فهو يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تضمن الأداء الطبيعي للجسم كله ، وكمية كبيرة من حمض الطرطريك ، والتي لا تتحول الكربوهيدرات معها إلى دهون.
خصائص مفيدة للخيار:
- نسبة عالية من البوتاسيوم ، والتي لها تأثير مفيد على عمل عضلة القلب والكليتين ؛
- محتوى منخفض السعرات الحرارية ؛
- وجود عدد كبير من الألياف الغذائية ، مما يحسن الهضم ؛
- وجود مستوى عال من اليود ؛
- وجود الفيتامينات PP ، B ، E ؛
- نسبة عالية من العناصر النزرة - الصوديوم والكالسيوم والفلور والكلور والحديد والمغنيسيوم والزنك.
عند تناول الخيار:
- تحسين هضم وامتصاص الأطعمة البروتينية ؛
- يحدث تأثير ملين.
- لها تأثير مدر للبول
- تطبيع عملية التمثيل الغذائي.
متى يمكن إدخال الخيار الطازج في النظام الغذائي للأم المرضعة؟
بالطبع ، جميع خصائص الخيار الطازج المذكورة أعلاه مفيدة جدًا للبالغين. ولكن ما مدى فائدة هذا الفتات؟
على الرغم من حقيقة أن الطعام الذي يتم تناوله لا ينتقل إلى حليب الثدي ، لا يزال الطفل ينقل رد فعل جسم الأم إلى المنتج. يمكن أن يؤدي الإدخال المبكر للخيار الطازج إلى النظام الغذائي لأمي إلى إثارة تكوين الغازات والانتفاخ والمغص وحتى dysbiosis.
لسوء الحظ ، يعاني معظم الأطفال حديثي الولادة في الأشهر الثلاثة الأولى من آلام في المعدة ناتجة عن تخمر الحليب في الأمعاء. والخيار لن يؤدي إلا إلى تفاقم الألم ، لذلك سيكون من الأفضل إذا تخلت عنها الأم مؤقتًا.
إدخال الخيار في النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية أمر مرغوب فيه في الشهر الرابع أو الخامس من حياة الطفل ، عندما تختفي مشاكله الهضمية.
من المستحسن استخدام الخيار عند الرضاعة الطبيعية في الصباح وبكمية قليلة من أجل مراقبة رد فعل الطفل طوال اليوم. إذا ظهر المغص أو الانتفاخ ، فعندئذ سوف يمرون.
إذا كان الطفل على ما يرام ، فهو لا يشعر بالقلق من الانتفاخ ، والمغص ، وعدم الإسهال ، فيجب ألا ترفض الأم المرضعة الخيار ، ولكن لا تأكل.
يجب الانتباه إلى جودة الخيار. في الطقس البارد ، تزرع في الصوبات الزراعية ، باستخدام مواد كيميائية مختلفة. لذلك ، يمكن أن تسبب النترات التي تتراكم في الفاكهة التسمم ، أي أنه من الأفضل رفض استهلاك هذه الخضار. في الصيف ، من الأفضل تناول الخيار الطازج ومن حديقتك.
تناول الخيار المخلل والمخلل
وفقًا لمحتوى العناصر الغذائية ، فإن المخللات ليست أقل شأناً من الفاكهة الطازجة. يتم تخزين جميع العناصر الدقيقة فيها ، وتطبيع الهضم وزيادة الشهية.
يجب أن تستهلك أمي الرضاعة المخللة والخيار المملح بعناية فائقة. الاستخدام المفرط لها يمكن أن يسبب مغصًا معويًا عند الطفل. من الضروري إدخالها في نظامك الغذائي تدريجيًا وفي أجزاء صغيرة ، بالتزامن مع المنتجات المعتادة. إذا لم يكن الطفل مصابًا بطفح جلدي ، لا يزعج البطن ، يمكنك تناول لدغة أخرى.
في غياب العواقب ، لا يُمنع المرضع من استهلاك الخيار ، ولكن بكميات معقولة ، لأن يحتفظون بالسوائل في الجسم.
الاستخدام المفرط للمخللات يمكن أن يسبب الطفل:
- انتهاك البراز.
- زيادة تكوين الغاز
- العصبية.
- زيادة العطش؛
- طفح جلدي حساسية.
عند الطهي ، يجب عليك اختيار الخضار بعناية كبيرة حتى لا تسبب الانزعاج للطفل ، لأن نظامه الهضمي ضعيف جدًا.
مخللات
يحتوي الخيار المخلل على كمية كبيرة من الملح والخل ، لا ينصح باستخدامه عند الرضاعة الطبيعية.
مسألة تناول الطعام أم لا ، الخيار أثناء الرضاعة أفضل للأم ، بناءً على حالة الطفل.
الآن دعونا نتحدث عن الطماطم (الطازجة والمملحة والمطهية) - رابط المقال
قرأنا المزيد حول هذا الموضوع:
- قائمة كاملة بالمنتجات للأمهات المرضعات
- الخضروات لـ HS (رابط في بداية المقال)
- الفاكهة ل HS
- نصائح مهمة لأم المرضعات
