بعد نهاية الرضاعة ، تنزعج العديد من النساء: يتدلى الثدي ويفقد مرونته وشكله السابق. لتجنب هذه المشاكل ، يجب عليك تنظيم الرضاعة الطبيعية بشكل صحيح وحتى خلال هذه الفترة رعاية بعناية للغدد الثديية. إذا لم يتم اتخاذ التدابير الوقائية في الوقت المناسب ، وترهل الصدر ، فسوف يساعد عدد من الإجراءات على استعادة شكله.
لماذا ترهل الثدي: الأسباب
أثناء الحمل والرضاعة ، تزداد الغدد الثديية من حيث الحجم والحجم. يصبح من الصعب على الأربطة الاحتفاظ بالكتلة المتزايدة في وضعها الأصلي. لذلك ، بعد الرضاعة ، عندما يتوقف إنتاج حليب الثدي ، تبدأ الأنسجة في الترهل.
ونتيجة لذلك ، يبدو أن الصدر ينكمش ويتقلص ويفقد شكله الأصلي. كلما زاد إنتاج الحليب (كلما زادت قوة الرضاعة) ، زاد تمدد الغدد الثديية. وكلما طالت المرأة رضاعة طبيعية ، كلما كان ترهلها أكبر.
انخفاض صلابة ومرونة الجلد ، وانخفاض حجم الأنسجة ، وتدهورها - كل هذه عواقب لا مفر منها للتغيرات الهرمونية والشيخوخة التدريجية. مع التقدم في العمر ، يتم إنتاج هرمون الاستروجين أقل وأقل ، ولهذا السبب تبدأ الأنسجة الضامة في الصدر في الجفاف بسرعة وتسحب لأسفل. العادات السيئة تسرع هذه العمليات ، خاصة التدخين: النيكوتين يجعل من الصعب إمداد الدم إلى الغدد الثديية ، لذلك يتم تسليم كمية أقل من الأكسجين إلى الأنسجة.
تؤثر القفزات الحادة في الوزن أيضًا سلبًا على حالة الصدر. مع زيادة الدهون ، يزداد إنتاج هرمون الاستروجين ، مما يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني وعدم التوازن الأيضي ، ولهذه الأسباب ، يصبح الثدي أقل مرونة ومرونة. الامتثال لنظام غذائي صارم ، يؤدي التجويع إلى حقيقة أن الأنسجة الدهنية في الغدد الثديية تتقلص وتتدلى ، وتتشكل علامات التمدد القبيحة على الجلد.
غالبًا ما يبدو الصدر متدليًا بسبب الوضع غير المناسب والانحناء للخلف.
غالبًا ما تكمن مشاكل الترهل في حجم الصدر. إذا كانت الفتاة لديها ثديين كبيرين ، فإنها تتدلى تدريجيًا تحت وزن وزنها. لا يمكن للجهاز الرباطي أن يثبت التمثال النصفي في موضع مرتفع. غالبًا ما يكون لدى أصحاب الثدي الصغيرة ، حتى في سن مبكرة ، صدر مشدود.
العوامل التالية تؤثر أيضًا على تدهور حالة الثدي:
- تغذية غير صحيحة. لا يجب السماح للطفل بالتصرف بحرية بالقرب من الصدر - من خلال سحب الحلمة والضغط على الصدر وضغطه أو الضغط عليه أو عضه أو مضغه.هذا ، أولاً ، مؤلم ، وثانيًا ، يؤدي إلى ترهل الثديين (نقرأ أيضًا: كيفية إرضاع طفل حديث الولادة);
- تعبير غير صحيح يمكن أن يؤدي أيضًا إلى شد الجلد - ونتيجة لذلك ، إلى انخفاض المرونة (كيفية التعبير عن الثدي);
- توتر عضلي منخفض. لأن العضلات هي الدعم الذي يعلق عليه الحديد.
- التوقف المفاجئ عن الرضاعة. تسحب العديد من الأمهات الغدد لوقف الرضاعة ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى داء اللبن و التهاب الضرع. يجب إيقاف الرضاعة الطبيعية تدريجيًا ، حتى تتحول الغدة دون إجهاد غير ضروري إلى "وضع السكون" ثم إلى "الإغلاق الكامل" (نقرأ أيضًا: كيف تكمل الرضاعة الطبيعية بأقصى قدر من الراحة؟).
لا تستسلم لاتجاه الموضة ورأي أنك إذا تخليت عن الرضاعة الطبيعية على الإطلاق ، فسيحتفظ الصدر بمرونة. سوف تحرم طفلك من التغذية الكاملة والنمو ، لكنك لن تضمن الجمال البكر. بالإضافة إلى حقيقة أن شكل الثدي سيظل يتغير ، فإن خطر الإصابة بأمراض مختلفة ، بما في ذلك الأورام ، سيزداد أيضًا.
ملامح استعادة الثدي بعد الولادة
تعتمد قدرتك على تحسين حالة الثدي بسرعة وفعالية على حالته قبل الحمل وعمرك وعدد الولادات. بطبيعة الحال ، كلما كانت الأم أصغر سنًا ، كان التعافي أسهل. لتسريع العملية ، من الأفضل استخدام عدة طرق في وقت واحد. من الجدير أيضًا استشارة طبيب الثدي - سيختار هذا المتخصص الأموال الأكثر فعالية في وضعك.
[sc name = ”rsa”]
تساعد الأقنعة الخاصة ومستحضرات التجميل الأخرى ، والتدليك ، وإجراءات المياه ، والجمباز على شد الثدي المترهل. مهم أيضًا استعادة وزنه الطبيعي بعد الولادة والاحتفاظ بها ، وتجنب التقلبات الحادة بين فقدان الوزن واكتساب الوزن الزائد.
لتقليل خطر فقدان شكل ومرونة الثدي بعد الولادة والرضاعة ، تحتاج إلى:
- تناول الطعام المناسب واعيش أسلوب حياة صحي. شاهد ما تأكله ، واختر فقط الأطعمة الصحية ، وتخل عن السجائر والكحول ، وحد نفسك بالأطباق الدهنية والتوابل ، والقهوة. لزيادة مرونة الجلد ، من المفيد جدًا تناول البروتينات - الدجاج المسلوق ، الديك الرومي ، لحم العجل ، بيض الدجاج ، الحليب ، الجبن قليل الدسم والجبن ، المكسرات ، الأسماك والمأكولات البحرية. تأكد من وجود الفيتامينات في نظامك الغذائي. أساسا - الفيتامينات من المجموعات B ، A ، E ، C. هذه هي المكونات الرئيسية للجمال الأنثوي. إن وجود مضادات الأكسدة في الطعام مفيد أيضًا. إنها تقلل من تأثير الجذور الحرة ، والتي لها تأثير إيجابي على الحفاظ على مرونة الجلد. بالمناسبة ، تم العثور على مضادات الأكسدة ، على سبيل المثال ، في التفاح والشاي الأخضر والعنب والكيوي والفلفل.
- ارتدي حمالة صدر لا تضغط ولكنها تدعم الصدر. يجب أن تكون ذات حجم دقيق ، بأشرطة واسعة ، بدون طبقات داخلية وبذور ، مصنوعة من قماش طبيعي. عند ممارسة الرياضة ، تحتاج إلى استخدام حمالات الصدر الرياضية الخاصة. إنهم يمسكون الصدر بإحكام أكثر ، لا "يقفز" منه.
- قم بارتداء قميص داعم خاص ليلاً.
- يزيد الدش النقيض من لون الجسم كله وجلد ديكوليتي.
- أوضاع التغذية السليمة. لا يعلق الطفل على الصدر ولا يسحب الحلمة في اتجاهات مختلفة.
- يسمح لك استخدام مستحضرات التجميل الخاصة بالحفاظ على بشرة شابة ومرونة. تحفز الكريمات الوقائية والمواد الهلامية والمراهم إنتاج الكولاجين الطبيعي. بعد كل شيء ، ليس سرا أن الغدة في الجلد ، ولا تصلحها العضلات ولا الأربطة. لذلك ، إذا فقد الجلد مرونته ، فإن الصدر سوف يتحول إلى "أذنين الذليل".
أقنعة لرفع الثدي
- الطين الأبيض يشد البشرة جيدًا ويحسن لونها. امزج 3 ملاعق كبيرة. ل الطين مع كوب من كريم من الدهون ، أضف 1 ملعقة صغيرة. العسل ، امزج كل شيء جيدًا مرة أخرى. يجب تطبيق الخليط الناتج على الصدر وشطفه عندما يكون هناك شعور بالشد ؛
- يُطحن الجوز عدة حتى يصبح ناعماً ، يُخلط مع صفار البيض ، 1 ملعقة كبيرة. ل عسل و 1 ملعقة كبيرة. لتر زبدة. تطبيق هذا التكوين على التمثال لمدة 25 دقيقة ، ثم شطف بالماء الدافئ.
- قناع الكفير يشد البشرة بشكل مثالي ، بينما يقويها. ستحتاج إلى 2 ملعقة كبيرة. ل العسل ونصف كوب من الكفير. امزج المكونات ، وضع الخليط الناتج ، فرك مع حركات خفيفة. انتظر 15 دقيقة ، ثم اشطف القناع بالماء الدافئ ؛
- حضري مزيجًا من 300 جم من الجبن الأبيض وبيض البيض و 3-4 قطرات من الجريب فروت أو زيت الجيرانيوم الأساسي. يمكنك إضافة 1 ملعقة صغيرة. عصير الجريب فروت الطازج. ضعي التركيبة على الصدر بطبقة سميكة لمدة 20 دقيقة ، ثم اشطفيها بالماء الدافئ.
لشد جلد الصدر ، يمكنك أيضًا استخدام الأقنعة المشتراة والكريمات الدهنية المغذية - هذه الأخيرة ، بالمناسبة ، أكثر فعالية. يتم تطبيق أي علاج على الصدر ، وتجنب منطقة الحلمات والهالات. لتحقيق تأثيرات إيجابية ، من الضروري إجراء إجراءات تجميلية بانتظام.
التدليك والجمباز الخاص
ينشط التدليك عمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة ، ويشبع الخلايا بالأكسجين ويحفز إنتاج ألياف الكولاجين. يجب أن يتم التدليك بحركات دائرية باتجاه الحلمات برفق دون ضغط كبير. لا تحتاج الحلمات نفسها إلى تدليك.
يتم إجراء تدليك الثدي بحركات التمسيد من الأسفل إلى الأعلى ، مما يمنح كل ثدي دقيقة واحدة. بعد ذلك ، قم بحركات دائرية من المركز باتجاه الإبطين. يفرك الصدر ، ينتقل إلى الحلمة من منتصف الترقوة ، مع إعطاء دقيقتين لكل منهما. كل ثدي. أنهي التدليك بضربات خفيفة.
لتعزيز التأثير ، يمكنك التدليك مع إجراءات المياه ، والاستحمام أو الاستحمام. عند المسح ، لا تنس أن تضع كريم مغذي غني. نضح متباين يضيق الصدر جيدًا - ينشط الدورة الدموية ، ويزيد من لون العضلات والجلد.
من المفيد ممارسة الجمباز الخاص:
قد يكون للجمباز موانع. إذا كان لديك عملية قيصرية أو أي مضاعفات بعد الولادة ، ابدأ في ممارسة التمارين البدنية فقط بعد استشارة الطبيب.
- تمرين الضغط على الأرض وهو راكع. المرفقان متوازيان مع الأرض ، والظهر مستقيم ، ويتم شد المعدة. عند الدفع ، المس الأرض بصدرك. ابدأ بـ 10 تكرار وحاول أن يصل عددهم تدريجيًا إلى 30 ؛
- تمارين الضغط من سطح عمودي (وضع اليدين على الحائط أو الخزانة. تحتاج إلى الضغط بقوة على السطح ، كما لو كنت تحاول تحريكه. أثناء التمرين ، يجب أن تشعر بالتوتر في عضلات الصدر). قم بتمارين 10-20. من أجل دراسة أفضل للعضلات ، قم بتبديلها كل يوم مع تمارين الضغط من الأرضية ؛
- يمسك راحة اليد موازية للصدر. أمسك ظهرك ، اضغط على راحتي يديك بقوة لعدة ثوان (إجهاد عضلات صدرك) ، والاسترخاء والتكرار. مارس التمرين حوالي 30 مرة ، وسيكون أكثر فاعلية إذا جلست على كرسي. تمرين مشابه هو "القفل" - في نفس الموضع تحتاج إلى قفل أصابعك في القفل. من الضروري فك هذا "القفل" مع الهزات. ممارسة الرياضة يجب أن تشعر بالضغط في العضلات الصدرية.
- يمسك راحة اليد خلف مؤخرة الرأس. التمرين مشابه للتمرين السابق ، فقط كف اليد تحتاج إلى الضغط ، وتمسكها خلف الرأس. عدد التكرار يصل إلى 30 ؛
- قف بشكل مستقيم ، مع عرض الكتفين ، والأذرع متوازية للأرضية. الأيدي تقوم بالدوران ذهابًا وإيابًا ؛
- تمارين مع الدمبل تزن 2-3 كجم. استلقِ على ظهرك مع ثني الأرجل عند الركبتين ، وانتشر ذراعيك على الجانبين ، مع حمل الدمبل فيها.
يساعد الجمباز الخاص على تقوية العضلات وتحسين حالة الجسم بشكل عام. يمكنك إضافة تمارين أخرى ، على سبيل المثال ، مع كرة القدم - فهي مثالية لنمو الطفل (رياضة الجمباز مع طفل على fitball) راقب وضعية جسدك أثناء الدروس وطوال اليوم. عندما يكون الظهر مستقيماً وحتى ، يبدو الصدر أكثر تناغماً. أداء التمارين بانتظام ولفترة طويلة ، ستحقق نفس النتيجة التي يمكن أن تعطيها الجراحة التجميلية.
نقرأ أيضا: تمارين إعادة التأهيل بعد الولادة - 14 تمرينًا بسيطًا
إشراك عضلات الظهر أيضًا - كما أنها تلعب دورًا مهمًا:
- الوقوف مع ظهر مستقيم ، والحفاظ على يديك على طول الجسم. من الضروري رفع وخفض الكتفين في نفس الوقت ؛
- مع إبقاء قدميك بعرض الكتفين ويديك على الحزام ، انحنى للخلف. أدر رأسك إلى الكتف أو الآخر.
- تمرين "المقص": تجميع رجليك معًا ونشر ذراعيك على الجانبين ، وعبور ذراعيك أمام صدرك ؛
- كيفية الحفاظ على وضعك: الوقوف بالقرب من الجدار ، وتقويم كتفيك ، تحتاج إلى الضغط على الجزء الخلفي من الرأس والكتفين والأرداف والكعب إلى الحائط. مثل هذا التمرين ، فقط بجدار وهمي ، من المستحسن القيام به دائمًا وفي كل مكان.
من بين طرق أخرى ، قم بتوصيل السباحة. هذه مساعدة جيدة للغاية. إنه فريد من حيث أنه يؤثر على جميع مجموعات العضلات والأعضاء الداخلية.
خدمات صالون التجميل
إذا كانت جهودك الخاصة لتحسين شكل الثدي المترهل لا تعطي النتيجة المرجوة ، يمكنك الاتصال بعيادة خاصة أو صالون تجميل. سيقدم لك المتخصصون في الرفع عدة طرق لاستعادة مرونة الثدي.
التحفيز - تأثير تيار النبض على العضلات. تبدأ أنسجة العضلات بالانكماش ، مما يحسن الدورة الدموية وتجدد الأنسجة. ونتيجة لذلك ، سيصبح الجلد مرنًا وسوف يرتفع الصدر ، ولكن لا يعتمد على الشفاء التام.
باستخدام العلاج بالتيار الصغير ، يتم تحفيز انقسام الخلايا المنتجة للكولاجين والإيلاستين. نتيجة لذلك ، يشد الجلد.
الميزوثيرابي - هذه مقدمة تحت جلد الكوكتيلات مع فيتامين والمعالجة المثلية لتحسين حالة الجلد. التأثير واضح عند استخدام الحقن بحمض الهيالورونيك.
في بعض الأحيان يتم استخدام الطرق الأكثر جذرية - الجراحية. مع تثبيت الثدي ، يتم رفع الثدي ، الشكل والمظهر ، وحتى الحجم ، يتغير. لكن العملية هي دائمًا خيار متطرف ، بالإضافة إلى ذلك ، بعد ظهور ندوب ، وإن كانت صغيرة. إذا كنت لا تسحب وتتناول المشكلة على محمل الجد ، باستخدام جميع التقنيات المذكورة أعلاه معًا ، فإن الصدر سوف يتعافى بدون جراحة مكلفة وغير آمنة.
جراحة تجميلية
تميل بعض النساء إلى شد ثديهن بعد الولادة بالجراحة التجميلية ، لكنهن غير متأكدات من مدى سلامته. لا ينصح الخبراء باللجوء إلى هذا الإجراء أثناء الرضاعة الطبيعية.
بعد اكتمال الرضاعة ، يمكنك شد الغدد الثديية ، وجعلها أكثر مرونة وجاذبية بمساعدة غرسات السيليكون ، إذا لم تكن هناك موانع. يجب عليك أولاً استشارة الطبيب ، وإجراء فحص واجتياز الاختبارات اللازمة. من المهم أيضًا أن تعود الغدد الثديية إلى وضعها الطبيعي قبل العملية بعد استعادة الرضاعة الطبيعية والوزن والهرمونات.
حتى بعد الجراحة التجميلية في المستقبل مع الحمل الجديد ، يمكنك إرضاع طفلك دون أي مخاطر على صحته. إن عمليات الزرع عالية الجودة المصنوعة من مواد موثوقة وآمنة ، بالإضافة إلى عملية تتم باحتراف ، هي ضمانات بأن السيليكون لن يؤثر على الرضاعة بأي شكل من الأشكال. حتى إذا انفجر الغرسة فجأة ، على الرغم من أن هذا لا يحدث مع منتج عالي الجودة ، فإن السيليكون لن يستمر في دخول الدم وحليب الثدي.
نقرأ أيضا:
10 طرق للحفاظ على ثدي جميل مع HB
تساءلت كل أم مرضعة مرة واحدة على الأقل: إلى ماذا سيتحول ثديي؟ الخيال يرسم صورة حزينة. في الواقع ، ستساعدك القواعد البسيطة على الحفاظ على خط رقبة جميل أثناء وبعد الرضاعة.
الرضاعة الطبيعية وترهل الثديين. كيفية الحفاظ على شكل الثدي
استعادة الثدي بعد الولادة
نينا زايتشنكو: ترهل الثديين بسبب الرضاعة وكيفية شد الثدي بعد الولادة والرضاعة
قبل الحمل ، كان لديّ حجمان من الثديين. لكن شكلها كان مترهل وكان الهبوط منخفضًا دائمًا. أثناء الرضاعة ، أصبح حجم الثدي أكبر وبقي كذلك. أمارس تمارين عضلات الصدر. أنا لا أستخدم أي أقنعة.
قبل عام ، أنجبت طفلاً ثالثًا. ينمو الطفل في حليب الثدي ، ولا أشتري أي خليط. أطعمت كل طفل 2 سنة. ولكن بالفعل 3 مرات ، ترهل الصدر كثيرا. نعم ، وازداد حجمها. لم أقم بأي جمباز من قبل ، لكني الآن آسف للغاية. كان صدر صديقي معلقًا أسوأ من صدري ، ولكن بعد عام أو عامين لاحظت أنها كانت تمارس تمارين مختلفة. وأخذ ثدييها شكل جميل مرة أخرى. لذلك سأبدأ العمل قريبًا وننصح الجميع.
أتغذى أيضًا ، أخشى أيضًا أن ثديي لن يكون جذابًا. ولكن سمعت وقرأت أنه إذا لم تتسرع في إيقاف التهاب الكبد B ، فإن الصدر يعود ببطء إلى طبيعته. ينمو الطفل ، ويطلب الثدي أقل ، ويصبح الحليب أصغر ويتكيف الثدي. لكن أعتقد أن المشاكل ستظهر بالتساوي.
لقد مضى نصف عام بالفعل على فطام الطفل من الثدي ، لكن شيئًا لا يرغبون في العودة إلى شكله على الإطلاق. لقد لفت الجسد والجمباز ، ولكن بطريقة ما كان كل شيء دون جدوى. الشيء الوحيد الذي كان قادرًا على إنقاص الوزن بمساعدة موديلفورم هو أم نحيفة ، وساعدت على تخفيف الشهية ، وحقيقة أنه لا مدر للبول لا يزيد الوزن.