القهوة هي المشروب الذي يبدأ في الصباح للعديد من الناس. أصبحت الرغبة في الابتهاج أكثر أهمية من أي وقت مضى للأم الشابة التي لديها يوم للقلق. ومع ذلك ، فإن شرب القهوة أثناء الرضاعة الطبيعية موضع شك دائمًا. يعتقد أن أفضل نظام غذائي للأم المرضعة هو التغذية السليمةوعادة ما يتم استبعاد القهوة من قائمة المنتجات المسموح بها.
كيف يؤثر الكافيين على الطفل
لماذا تحاول الأمهات الشابات عدم شرب القهوة؟ هذا يرجع بشكل رئيسي إلى التحيزات المتعلقة بالكافيين ، وهو جزء من المشروب المنعش العطري. تخشى الأمهات أن يكون للكافيين تأثير سلبي على الطفل. "قصة الرعب" الأكثر شيوعًا - سيصبح الطفل عصبيًا ، وقلقًا ، وينام بشكل سيئ ويتطور مع تأخر.
في الواقع ، الكافيين ليس جيدًا حقًا للرضيع ، ولكن لسبب آخر: جسم الطفل غير قادر على امتصاصه وإفرازه. يتراكم الكافيين في جسم الطفل ، ويمكن أن يكون له تأثير ضار حقًا ، ولكن هذا ممكن فقط مع الاستخدام المنتظم للقهوة بكميات كبيرة.
قد لا تخاف بقية الأم المرضعة من الكافيين. بالإضافة إلى القهوة ، توجد أيضًا في منتجات أخرى: شوكولاتة من أي نوع ، كاكاو ، شاي أسود وأخضر. بالمناسبة ، يحتوي الشاي الأخضر على كمية من الكافيين أكثر من القهوة ، ومع ذلك ، فإن الرضاعة الطبيعية ليست سببًا لرفضه.
مثل أي منتج جديد ، يمكن أن تثير القهوة رد فعل تحسسي عند الطفل. تحتاج إلى مراقبة مظهر رد الفعل في الساعات الأولى بعد الرضاعة بحليب "القهوة".
كيفية اختيار القهوة لأم مرضعة
بالطبع ، يجب أن تكون القهوة للأم المرضعة طبيعية فقط ، ويفضل أن تكون مخمرة من الفاصوليا الطازجة. لكن شرب القهوة الفورية غير مستحسن. هذه القهوة مصنوعة من الحبوب السفلية ، وتحتوي على الكثير من الكافيين ويتم معالجتها كيميائيًا. من المحتمل أن تكون الحساسية والعواقب الخطيرة في هذه الحالة أكثر احتمالا من بعد كوب من المشروبات الطبيعية.
ما يسمى ب قهوة منزوعة الكافيين. إن صياغة اسم المشروب مضللة: لا يمكن أن تكون هناك قهوة منزوعة الكافيين. في الواقع ، هذه قهوة تحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين ، أي للقضاء تمامًا على دخول الكافيين إلى جسم الفتات. حسب درجة الضرر ، فإن هذه القهوة شبيهة بالذوبان ، لأنها تخضع أيضًا للمعالجة الكيميائية.
القهوة للرضاعة الطبيعية - القواعد الرئيسية
إذا كانت الأم الشابة لا تقول القهوة بشكل حاسم "لا" ، فليس من غير الضروري ملاحظة بعض القواعد ، والتي سيساعد تنفيذها على التقليل من عواقب حليب "القهوة" على الطفل.
- اشرب فقط القهوة المخمرة المصنوعة من الفول.
- لتقليل محتوى الكافيين في الشراب ، لا يمكنك تحضير القهوة ، ولكن صب الماء المغلي عليها وتركها تخمر.
- القهوة آمنة للاستخدام المعتدل.على سبيل المثال ، كوب واحد لعدة أيام ، جيدًا ، أو مرة واحدة يوميًا.
- إذا كنت تشرب القهوة ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك في الصباح ، وفيما يتعلق بالتغذية - مباشرة بعد الرضاعة ، بحيث يكون التطبيق في المرة القادمة أقل من تركيز الكافيين في الحليب.
- عند استخدام القهوة ، قلل من تناول الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكافيين.
- تأكد من زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم (الجبن ، الجبن ، الكفير). تعاني الأمهات المرضعات دائمًا من نقص الكالسيوم ، وتساهم القهوة أيضًا في إفرازه من الجسم.
- لا تنس أن تشرب كوبًا إضافيًا من الماء النظيف لكل فنجان قهوة تشربه: الكافيين يسبب الجفاف ، ومن المهم جدًا للأم المرضعة الحفاظ على توازن السوائل.
إن رفض القهوة تمامًا أو تجاهل التحذيرات أمران متطرفان. الخيار الأفضل ، كالعادة ، هو في مكان ما بينهما. حتى الأم المرضعة يمكنها أن تدلل نفسها بمشروبها المفضل دون الإضرار بالطفل.
نقرأ المزيد عن تغذية الأم المرضعة:
- لائحة البقالة في قائمة الأم المرضعة (ما الذي يمكنني تناوله)
- وماذا في ذلك لا يمكنك أن تأكل (وما هو موانع بشكل عام في فترة التهاب الكبد B)
إذا كان من الصعب جدًا على أمي التخلي عن القهوة أثناء الرضاعة الطبيعية ، فيبدو أنها نفسها تعاني من مشاكل في إدمان الكافيين.
ولكن كيف إذن لشرب الشاي الأخضر؟ ثم يدخل في نظام غذائي صحي.
في الأشهر الستة الأولى من الرضاعة الطبيعية ، لم أشرب القهوة ، وخففت الشاي العشبي الضعيف بالحليب. ثم في الصباح بعد الرضاعة ، شربت كوبًا واحدًا فقط من القهوة ، بعد عام - اثنان. كنت أرضع طفلك منذ خمسة عشر شهرًا تقريبًا ، ولم تؤثر القهوة على صحة ابنتي بأي شكل من الأشكال.
كنت دائمًا أشرب القهوة ، حتى أثناء الحمل ، كان الكأس سيئ السمعة في حالة سكر في الصباح ، على الرغم من قربه من الولادة ، سقطت الرغبة في شرب فنجان - لقد كان مجرد كوب على الأرض ، لا أكثر. تناول الصبيان حليب "القهوة" تقريبًا منذ الأيام الأولى من الحياة ولم يلاحظوا أي تغيرات في تطورهم. لم يكن هناك حتى فرط النشاط.
بالنسبة لي ، الشيء الرئيسي هو استخدام كل شيء ولكن باعتدال ، دون تعصب. ومرة أخرى ، لم يعاني كلا الابنين من أي حساسية.