حليب الأم هو الغذاء المثالي للرضيع. بدءًا من الولادة ، تلبي جميع احتياجات جسم الطفل المتنامي ، بدءًا من الفيتامينات إلى العناصر الغذائية. من أجل أن تحصل الأم على حليب كامل ، تحتاج إلى إدخال قائمة كاملة من المنتجات الصحية في نظامها الغذائي بعد الولادة. أحد هذه المنتجات هو الجوز. ما هي الكميات التي يمكن استهلاكها ، وما هي فوائد الجوز للرضاعة الطبيعية ، وهل هناك موانع للاستخدام ، سننظر في هذه المقالة.
فوائد الجوز أثناء الرضاعة الطبيعية
الجوز منتج عالي السعرات الحرارية. يحتوي 100 جرام من المكسرات على 656 سعرة حرارية ، منها 547 سعرة حرارية مشتقة من الدهون. ولكن على الرغم من محتواها من السعرات الحرارية ، فهي خالية من الكربوهيدرات. وهذا يشير إلى أنه من الصعب للغاية إفساد شخصية من خلال تناول حفنة من المكسرات يوميًا. لكنها تشبع حليب الثدي بمواد بروتينية ، وأحماض أمينية ، وأحماض دهنية غير مشبعة ، وهو مفيد للطفل فقط. يحتوي الجوز على العفص والكاروتينات والزيوت الأساسية. تساعد على تهدئة الجهاز العصبي للطفل ولها تأثير مفيد على نومه.
قليل من الناس يعرفون ، لكن حبات الجوز تحتوي على كمية كبيرة من حمض الأسكوربيك. لذلك ، مع البرد الخفيف أو فقدان المناعة ، سيكون من المهم بشكل خاص للأم المرضعة الاستمتاع بالجوز.
وفي الوقت نفسه ، يعتبر الجوز منتجًا مسببًا للحساسية بسبب محتوى الزيت العطري في النواة (0.03٪). إذا كان أحد أفراد الأسرة المقربين أو الأم نفسها تعاني من الحساسية تجاه الطعام ، أو يعاني من الربو ، أو فرط الحساسية تجاه أي نوع من مسببات الحساسية ، فمن الجدير تأخير إدراج المكسرات في النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية. أيضا ، يمكن أن تتطور الحساسية لدى الطفل مع إساءة استخدام الأم في تناول الجوز ، بما يتجاوز بشكل كبير المعيار المسموح به. يمكن أن تتراكم مسببات الحساسية في جسم الطفل ، وتظهر في غضون أسبوعين. إدمان الحساسية هو الموانع الوحيدة لاستبعاد المكسرات من النظام الغذائي للأم المرضعة. تذكري أن الجوز مفيد للرضاعة الطبيعية ، ولكنه يتطلب أيضًا استهلاكًا معتدلًا.
الجوز في تغذية الأم المرضعة
بادئ ذي بدء ، سوف نجيب على السؤال الذي يهم معظم الأمهات المصابات حديثًا - هل من الممكن تناول الجوز عند الرضاعة الطبيعية؟ إجابة: من الممكن ، ولكن ينبغي مراعاة تدبير معين. في النظام الغذائي للأم المرضعة ، يتم تقليل استخدام هذه المكسرات التي نحبها إلى 4-5 نوى في اليوم الواحد. الأفضل إذا كانت وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء. من الجيد تناول الجوز مع المكسرات الأخرى ومزيج الجوز.
يجدر تجنب استخدام الجوز المقلي أو مربى البندق أو المعجنات مع معجون تعبئة المكسرات والسكر. في هذا الشكل ، لن تجلب المكسرات فائدة كبيرة ، ولكن يمكن أن يسبب الطفل القلق ، ليصبح سبب مغص الطفولة.
ولكن بدون خوف ، يمكنك إضافة زيت الجوز الطبيعي إلى طعامك. هذا منتج نادر على طاولتنا ، ولكن يمكنك شرائه من أي سوبر ماركت تقريبًا. هذا الزيت غير مناسب للقلي (ومن غير المرغوب فيه أن تستخدم الأم المرضعة أطباق مقلية) ، لكن لتزيين السلطة ، وحتى الطبق الجانبي المصنوع من الحبوب ، فهو مثالي. يتم الحفاظ على تركيز الفيتامينات في الزيت بعد عصر المكسرات إلى أقصى حد. سيساعد استخدام زيت الجوز أمي على تثبيت البراز بعد الولادة ، وسيمنع الطفل الإمساك.
هناك اعتقاد خاطئ بأن الجوز له تأثير لاكتيني قوي ، يساهم في تدفق الحليب. المكسرات ليس لها هذا التأثير في الواقع. إنها تزيد فقط من القيمة الغذائية ومحتوى السعرات الحرارية في الحليب ، مما يساعد الطفل على البقاء ممتلئًا لفترة أطول. لكن الجوز لا يؤثر جذريًا على قنوات الغدد الثديية. لذلك ، لا يمكنهم أن يسببوا الإباضة أو التهاب الضرع.
في الختام ، أود أن أقول إن الجوز منتج غذائي قيم ، وهو أمر مرغوب فيه لوجوده في النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية. من الحكمة فقط استخدامه ، ومن ثم سيستفيد هذا المنتج فقط.
حول موضوع تغذية الأم المرضعة:
من يستفيد من الجوز
بعد قليل من الخبرة (أنا أم لطفلين) ، يمكنني القول أنني تمكنت من دعم عملية الرضاعة الطبيعية مع طفل واحد أقل من 3 سنوات بفضل الجوز. في الوقت الحالي ، يبلغ عمر أصغر طفل سنة واحدة ، ونأكل أيضًا الحليب. أتناول القليل من المكسرات في اليوم ، وهو ما يكفي. لم يتم سكب طفل واحد ، وليس طفل ثانٍ ، ربما تحتاج فقط إلى معرفة الإجراء.
أنا آكل قليلا ويسببون لي الغاز ، وهو أمر مزعج للغاية.