يجب أن تتلقى الأم المرضعة كمية كاملة من العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة للجسم. هذا ممكن فقط مع اتباع نظام غذائي متوازن ، وهو أمر لا يمكن تصوره بدون فواكه. وإذا لم تظهر مطالبات التفاح "الأصلي" الخاص بنا ، فماذا عن وفرة الفواكه الأخرى؟ بعد كل شيء ، مفيدة للغاية ، غنية بالعناصر الدقيقة والفواكه التي تبدو مألوفة يمكن أن تضر بالطفل. نحن نقدم عددًا من المبادئ التي يجب على الأم الشابة الالتزام بها عند تجميع قائمتها ، ويجب على كل أم مرضعة أن تعرف ما هي الفواكه التي يمكن أو لا ينبغي تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية.
ليس سرا أن تغذية الأم المرضعة غالبا ما تختلف اختلافا كبيرا عن تغذية الآخرين. الحمل والولادة والأشهر القليلة التالية للولادة تأخذ كمية كبيرة من الطاقة ، لذا فهي بحاجة إلى تجديد موارد الجسم. عند تناول الفاكهة أثناء الرضاعة الطبيعية ، تزود الأم نفسها وطفلها بالفيتامينات الضرورية.
لا تؤذي: كيفية تجنب الحساسية وعدم إثارة المغص
قبل شهر الطفل ، نختار الثمار بطريقة الاستبعاد:
- حسب اللون: إزالة الفواكه الحمراء والبرتقالية من النظام الغذائي. الصباغ ، الذي يمنحهم لونًا مشرقًا ، يثير ردود فعل حساسية الجلد - طفح جلدي ، بقع. قد يكون الاستثناء تفاحة حمراء ، إذا قمت أولاً بإزالة الجلد منه.
- حسب الجنس: استبعاد الحمضيات. المحتوى العالي من فيتامين سي يجعلها مسببات حساسية قوية. يمكنك فقط وضع شريحة صغيرة من الليمون في الشاي.
- حسب درجة التأثير على البكتيريا المعوية: العنب والخوخ وبعض أنواع الكمثرى. أنها تسبب الانتفاخ وانتفاخ البطن. من البرقوق ، توقع مفاجأة في تأثير ملين قوي ، وهو أمر غير مرغوب فيه تمامًا لجسم صغير (ولكن أثناء الإمساك في الأم أو الطفل ، يمكن أن يأتي البرقوق إلى الإنقاذ).
المادة التأسيسية: ما يمكنك تناوله مع الرضاعة الطبيعية
تسقط مع الغريبة ، تناول طعامك
الفاكهة الغريبة المعطرة (البابايا والمانجو والأناناس) والحمضيات المذكورة أعلاه غير ضارة بسبب غرابتها في أراضينا. مثال: في إسبانيا المشمسة والبرتقال واليوسفي في المواضع الأولى في النظام الغذائي للأمهات وفي الأطعمة التكميلية للأطفال. بالنسبة لهم ، فهو أقل حساسية من نفس الحبوب التي تحتوي على الغلوتين. ولكن بالنسبة لروسيا ، وخاصة المركزية ، فهي لا تزال غريبة ومخاطرة معينة.الاستثناء هو الموز المضاد للحساسية ، الذي يستمتع الروس بتناوله منذ الطفولة.
فوائد التفاح من حديقته ، مقارنة بالفاكهة الغريبة التي جاءت من مناطق ما وراء البحار ، واضحة: الخيار الأول أكثر عملية ومغذيًا.
ثبت: يمتص جسم الإنسان الثمار بشكل أسرع وأفضل ، وهي مميزة لمنطقة معينة يعيش فيها الشخص.
ولكن من الخطأ استبعاد الفاكهة "غير الأصلية" من النظام الغذائي ككل. من خلال حليب الثدي يتعرف الطفل على جميع المكونات الغذائية. وبالتالي ، خلال فترة إطعام الطفل ، وخاصة الفاكهة ، سيكون الأمر أسهل بكثير. سوف تعتاد الطفلة بالفعل على مكونات الفواكه المختلفة التي سبق أن أكلتها الأم وستأخذها بدون ردود فعل غير مرغوب فيها ، كما تعطي الأم آليات حماية الحليب ضد مسببات الحساسية المحتملة التي تكونت بالفعل.
فالفواكه الاستوائية ، بحكم تعريفها ، يتم استيرادها وشروط نقلها بعيدة عن المثالية ، ولن تتمكن فاكهة أو توت واحد من تحمل رحلة طويلة إذا لم يتم معالجتها مسبقًا بمواد كيميائية للتخزين بشكل أفضل. وإذا تجرأت على لدغة فاكهة محرمة أجنبية ، فافعل ذلك شيئًا فشيئًا وليس في الشهر الأول من حياة الطفل. من الأفضل إزالة القشرة ، ويجب أولاً غسل الفاكهة نفسها بمحلول صودا الخبز.
الفاكهة الموسمية - اختيار الأم الحانية
تسعد واجهات ومحلات السوبر ماركت والأسواق أعيننا بتنوع الفاكهة على مدار السنة. من المفترض أن تكون الأم المرضعة في حالة تأهب وتفكر: من أين جاء التوت الغريب أو التوت الجذاب في شهر يناير؟ في الصندوق نجد الإجابة - تشيلي (أو بعض جمهورية "الموز" البعيدة). حول التكاليف الضارة لنقل الفواكه والتوت في الخارج ، ذكرنا أعلاه. وبشكل غير متوقع ، ما هو التأثير الذي سيكون له مركبات كيميائية تخترق حليب الثدي على جسم الطفل الهش.
أما بالنسبة للموسمية ، فمن الجدير الاستماع إلى رأي الخبراء: معظم الثمار لها إطار زمني واضح للنضج وفي موسمها "الخاص" فهي تحتوي على المزيد من الفيتامينات والعناصر الغذائية. طعم الفاكهة أثناء النضج الطبيعي أفضل أيضًا.
إليك قائمة بالفواكه الموسمية والتوت المفيدة جدًا في HB.:
- الكرز الحلو (أبيض ، أصفر) ، من مايو إلى أغسطس. يمكنك استخدامه من اليوم الأول.
- الكشمش (الأحمر والأسود). يحتوي على الكثير من فيتامين سي ، وبالتالي يشير إلى مسببات الحساسية المحتملة. بعد الشهر الثالث ، يمكنك تقديم مشروبات الفاكهة بناءً عليه ، ثم التوت بأنفسهم.
- نكتارين ، خوخ ، من منتصف يوليو إلى سبتمبر. فهي غنية بالسيليكون ، وهذا هو السبب في أنها تحسن عمليات التمثيل الغذائي. يمكنك في البداية ، والأهم من ذلك ، مراقبة رد فعل الطفل.
- التين ، من يونيو إلى سبتمبر. يحتوي على خافض للحرارة ، يزيد من مقاومة الجسم للأمراض ، وهو أمر مهم بالنسبة لـ HS ، عندما تكون هناك قائمة محدودة من الأدوية في احتياطيات الأمهات المرضعات.
- البرسيمون ، من أكتوبر إلى ديسمبر. إنه يزيد الهيموجلوبين بشكل مثالي ويشبع باليود. من الأفضل إدخال الفاكهة إلى النظام الغذائي عند الرضاعة الطبيعية بعد ثلاثة أشهر ، ولكن هذه الفاكهة غير مناسبة للتغذية: فهي محفوفة بانسداد معوي في الطفل.
- العقيق. من سبتمبر إلى نهاية ديسمبر. عصير الرمان (المخفف) في الاستهلاك المعتدل سيجمل فقط حمية الأم. حتى شهر ، من الأفضل الامتناع ، ثم محاولة الدخول ، يجب ألا تزيد الحصة الواحدة عن 30 مل.
عندما تعرف الروح التدبير
من الضروري إدخال ثمار جديدة في تغذية الأم (أيضًا العصائر ومشروبات الفاكهة) تدريجيًا ، منتج جديد على مدى 3 أيام. من المستحسن تناول شريحة صغيرة في النصف الأول من اليوم ، سيظهر رد فعل الطفل (إن وجد) في المساء. إذا لم يتباطأ رد فعل مريب (بقع أو طفح جلدي على الجلد ، تقشير ، جفاف الجلد) ، فيجب عليك استبعاد استخدام هذا الجنين لمدة شهر واحد ، ولكن حاول مرة أخرى. الجهاز الهضمي للطفل ينضج تدريجياً ومن الأسهل التعود على المنتج الجديد. إذا كان كل شيء على ما يرام ، تناول الطعام بهدوء ، فإن متوسط جزء يومي من الماء للفواكه هو 200-300 غرام.
من المهم أن تفكر في التعصب الفردي الخاص بك: إذا قبلت الحمل أو أثناءه تسببت بعض الفاكهة في الرفض ، فلا تدفعها الآن ، حتى لو كانت مفيدة جدًا.
يجب أن يكون مفهوما: طفلك فريد ، رد فعله لا يمكن التنبؤ به. بعض الأطفال "يهضمون" الفراولة بهدوء ، بينما يرش آخرون وتنتفخ من الكمثرى المحايدة. ولكن من الجدير الالتزام بالتوصيات العامة ، لأن تفاعلات الحساسية القوية في مرحلة الطفولة المبكرة هي سبب أمراض أكثر تعقيدًا (التهاب الجلد التأتبي ، والربو التحسسي). لذلك ، من الضروري التقسيم بوضوح: ما هو نوع الثمار الممكنة ، والتي ليست كذلك.
لذلك ، في الختام ، فيما يلي قائمة بالفواكه المسموح بها وغير الموصى بها أثناء الرضاعة الطبيعية.
الفواكه المسموح بها للرضاعة الطبيعية
- التفاحات. مثالي لـ HS. تحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، وتوفر الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم واليود. إنه مليء بالطاقة ، ويعيد القوة وله تأثير ملين طفيف. في معظم الأحيان ، يوصى بالتفاح الأخضر ، ولكن مع الاستخدام الدقيق ، يمكنك تناول جميع الأصناف. يوصى بتناول التفاح عن طريق إزالة القشرة ، والأفضل عند خبزها (خبز ، على سبيل المثال ، في الميكروويف - ستكون المعالجة جاهزة في غضون 2-3 دقائق) ، لتجنب تكوين الغازات القوية في الطفل. المزيد التفاح مع HS;
- إجاص. أفضل مصدر لحمض الفوليك والبكتين والألياف للأم المرضعة ، ولديهم أيضًا كمية كبيرة من البوتاسيوم والفيتامينات A و B9 و C. تحتاج إلى تناول الطعام بدون تقشير ، وبحذر شديد ، يمكن أن يثير المغص عند الطفل ؛
- الخوخ. يسمح بالفواكه المفيدة أثناء الرضاعة الطبيعية. إنها غنية بالمغنيسيوم ، ومضاد للاكتئاب جيد: فهو يحسن المزاج ، ومقاومة الإجهاد ، ويوازن النفس ، بالإضافة إلى أن كل شيء مادة لا غنى عنها لتنمية دماغ الطفل ؛
- مشمش. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن وبيتا كاروتين - وهي ضرورية للغاية لعمل جهاز المناعة بشكل فعال. بالتفصيل حول مشمش;
- البطيخ. بسبب الماء يزيد من الرضاعة ويحسن التمثيل الغذائي. ولكن هناك مطبات هنا - يزرع البطيخ الحديث بمساعدة المضافات الكيماوية ، لذا من الأفضل استخدامه للحد منه أو التخلي عنه تمامًا - المزيد حول البطيخ بالماء الساخن;
- وظيفة محترمة. ملين جيد ، لذلك إذا كان هناك إمساك في الفتات ، يمكن للأم إضافة القليل من البرقوق إلى القائمة. ولكن لا تندفع معهم ، وإلا يمكنك تحقيق التأثير المعاكس - تهيج الغشاء المخاطي المعوي والبراز الرخو. في أقسام أغذية الأطفال ، يمكنك العثور على هريس البرقوق.
- موز. حلوى ممتازة للأمهات: تحتوي على الكثير من البوتاسيوم ، تحفز إنتاج السيروتونين (هرمون الفرح) وهي مصدر ممتاز للطاقة. يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والحد الأدنى من محتوى الدهون. وجبة خفيفة رائعة لتجديد الطاقة (انظر مقال عن الموز);
- التوت (الكرز الحلو ، عنب الثعلب ، الكرز ، الكشمش) - مورد غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات ، وكقاعدة عامة ، لا تسبب الحساسية لدى الطفل. تحتوي معظم التوت على فيتامين سي بما يكفي لتعزيز المناعة ومنع نزلات البرد.
فاكهة غير مرغوب فيها في الأشهر الثلاثة الأولى
- غريب (بابايا ، مانجو ، فيجوا ، كيوي ، أناناس وما إلى ذلك) - قد يسبب الحساسية عند الطفل. لكن نفس الكيوي هو مصدر لفيتامين E ، والذي للأسف لا يوجد في جميع الفواكه. هذا المضاد للأكسدة يزيل السموم من الجسم ، ويطبيع سالكية الجهاز الهضمي ، ويمنع تطور السرطان في الأم والطفل. بشكل عام ، تحتوي الفاكهة الغريبة على العديد من الفيتامينات ، فهي لذيذة وتنوع النظام الغذائي. ومع ذلك ، لا ينصح بالاعتماد عليها. بدءًا من عمر أربعة أشهر ، يمكنك تضمين أحد هذه الجنين في القائمة وإلقاء نظرة على رد فعل الطفل. إذا لم يزعجه شيء - يمكنك أن تأكل. ولكن كن حذرا - أي استخدام مفرط سيؤثر على الطفل.
- الحمضيات (برتقال ، ليمون ، ليمون ، جريب فروت ، ماندرين). أقوى المواد المسببة للحساسية ، يوصى بإعطائها اعتبارًا من الشهر الرابع من حياة الطفل.من الحمضيات ، فاكهة الحمضيات جيدة للأمهات ، فهي أقل حساسية ، مقارنة بنظيراتها ؛
- العنب يساهم المحتوى الغني للمعادن والعناصر النزرة في التطور الكامل لنظام الهيكل العظمي. لكن الطفل لديه خطر كبير من الانتفاخ ، لذلك تحتاج إلى تناوله قليلاً. بالتفصيل حول العنب;
- التوت (التوت ، ونبق البحر ، والفراولة ، والفراولة) مسببات للحساسية "معروفة" ، كما يجب تناولها شيئًا فشيئًا.
تحتاج الأمهات المرضعات إلى عدد كبير من الفيتامينات والمعادن من مختلف المجموعات من أجل الحفاظ على حياتها الكاملة ، هي وطفلها. لذلك ، أيتها الأمهات الأعزاء ، تأكل الفواكه ، فكر في سلامة الطفل ، وتذكر شعورًا بالتناسب ، وكل شيء سيكون على ما يرام!
اقرأ أيضا:
- الفاكهة في تغذية الأم المرضعة
- ما نوع الخضروات التي يمكن للأم المرضعة تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية؟
- هل من الممكن أكل البطيخ للأمهات المرضعات؟
أي نوع من الفاكهة يمكن للأم المرضعة
الغذاء من أجل الماء الساخن: رد فعل ممكن ، غير ممكن
مع الموز عليك أن تكون حذرا. في الآونة الأخيرة ، يتفاعل معها العديد من الأطفال. وأوصي باستبدال الخوخ بالبرقوق.
معلومات مفيدة ، خاصة للنساء الحوامل والأمهات الشابات. في الواقع ، من الأفضل عدم إساءة استخدام الفاكهة حتى لا تكون هناك مشكلة للطفل. ومن الأفضل تناول جميع الفواكه من حديقتك! وبطبيعة الحال ، لا تنسى أن تشرب الفيتامينات المتعددة! فسيكون الطفل بطلاً.
لسوء الحظ ، لم يأخذ طفلي الموز ، فقد تسببوا له بالمغص ، حتى في 3 أشهر لا أستطيع تحمله ، تمامًا مثل الخوخ
لا يتفاعل ابني مع الموز ، لكنه يعطي الغازات لشريحة تفاح من اللون الأخضر بدون تقشير عندما يكون بالغًا والبراز أخضر