كم يحتاج الطفل للنوم؟

غالبًا ما يكون الآباء مهتمين بكمية نوم أطفالهم. يشعر البالغ ما إذا كان قد نام بما فيه الكفاية ، يمكنه حساب الوقت التقريبي لنومه ، وتحديد لنفسه متى يحين وقت النوم من أجل أن يكون مستيقظًا في الصباح. ولكن ماذا عن الأطفال؟

إن نوم كل شخص هو فرد ، وكذلك العمليات الفسيولوجية الأخرى. لكل طفل نظام نومه ويقظته. لذا ، فإن جعل الطفل ينام ويستيقظ في وقت معين ، والذي يعتبر "القاعدة" ، لا فائدة منه بل وقاسي. ومع ذلك ، قام الأطباء بحساب وقت نوم محدد جدًا يحتاج الأطفال إليه ليكونوا أصحاء. في الواقع ، تختلف هذه الأرقام قليلاً عن تلك الإحصائية - زائد أو ناقص ساعة واحدة.

معدل النوم للأطفال حسب العمر

يمكن للأطفال حديثي الولادة النوم حتى 20 ساعة في اليوم. والحقيقة هي أنه خلال الشهر الأول من الحياة في فتات الجسم ، تحدث عمليات معقدة ، والتي تتطلب الكثير من القوة والطاقة.

يتغير معيار النوم مع نمو الطفل:

• شهر واحد - 15-18 ساعة (8-10 ساعات في الليل و 6-9 ساعات خلال النهار ، أحلام النهار - 3-4 أو أكثر) ؛
• شهرين - 15-17 ساعة (8-10 ساعات في الليل و 6-7 ساعات خلال النهار ، 3-4 نهارًا في النهار) ؛
• 3 أشهر - 14-16 ساعة (9-11 ساعة ليلًا و 5 ساعات بعد الظهر ، 3-4 نهارًا في النهار) ؛
• 4-5 أشهر - 15 ساعة (10 ساعات ليلاً و 4-5 ساعات خلال النهار ، 3 ساعات نهارًا) ؛
• 6-8 أشهر - 14.5 ساعة (11 ساعة في الليل و 3.5 ساعة خلال النهار ، 2-3 نهارًا في النهار) ؛
• 9-12 شهرًا - 13.5-14 ساعة (11 ساعة في الليل و 2-3.5 ساعات خلال النهار ، نومان نهارًا) ؛
• 1-1.5 سنة - 13.5 ساعة (11-11.5 ساعة ليلاً و 2-2.5 ساعة بعد الظهر ، 1-2 نوم بعد الظهر) ؛
• 1.5-2 سنة - 12.5-13 ساعة (10.5-11 ساعة ليلاً و 1.5-2.5 ساعة خلال النهار ، نوم يوم واحد) ؛
• 2.5-3 سنوات - 12 ساعة (10.5 ساعة في الليل و 1.5 ساعة خلال النهار ، نوم يوم واحد) ؛
• 4 سنوات - 11.5 ساعة ، لم يعد الطفل بحاجة للنوم خلال النهار ؛
• 5-6 سنوات - 11 ساعة ، لم يعد الطفل بحاجة إلى النوم أثناء النهار ؛
• 7-8 سنوات - 10.5 ساعة من النوم الليلي ؛
• 9-10 سنوات - 9.5-10 ساعات من النوم الليلي ؛
• 11-12 سنة - 9.5-10 ساعات من النوم الليلي ؛
• من 12 سنة - 9 - 9.5 ساعات من النوم الليلي.

يعد حساب مقدار نوم طفلك أمرًا سهلاً. راقب نومه لعدة أيام (باستثناء وقت النوم والرضاعة). ثم احسب المتوسط ​​اليومي.

مع نمو الطفل ، تقل مدة نومه الصحي في الليل. بالنسبة للبالغين ، يكفي النوم حوالي 8 ساعات يوميًا من أجل صحة جيدة.

[sc name = ”ads”]

كيف نفهم أن الطفل لا يحصل على قسط كاف من النوم؟

حتى سن 6 أشهر ، ينام الأطفال أثناء المشي ، أثناء الرضاعة ، في عربات الأطفال - في أي مكان ، عندما يريدون أخذ قيلولة. بعد ستة أشهر ، قد تشير بعض الحقائق بالفعل إلى أن الطفل لا ينام بما فيه الكفاية:

• ينام الطفل في سيارة أو كرسي متحرك مباشرة بعد بدء الحركة (مثل هذا الحلم ليس بصحة جيدة وذات نوعية جيدة - إنه سطحي وينجم فقط عن الإرهاق ، وبعد إيقاف النقل يستيقظ الطفل على الفور) ؛
• في الصباح ، يستيقظ الطفل في وقت متأخر عن 7.30 (للأطفال ، يتم ترتيب الساعة البيولوجية بحيث يكون من الأفضل لهم الاستيقاظ من 6 إلى 7.30 - في هذه الحالة سوف ينامون وفي مزاج جيد) ؛
• يستيقظ الطفل بانتظام قبل السادسة صباحًا (وهذا يشير أيضًا إلى مشاكل في النوم والإرهاق ، لذلك لا معنى لإرسال الأطفال إلى سرير الأطفال لاحقًا ، حتى يستيقظوا لاحقًا) ؛
• ينام الطفل باستمرار ويستيقظ في البكاء (وهذا دليل آخر على إرسال الطفل إلى سريره واستيقاظه عندما لا يحتاج).

علامات قلة النوم هي نفسها للأطفال والمراهقين. يصبحون سريع الانفعال ويظهرون العدوان وغالبا ما يكونون متقلبين.هناك أيضًا إرهاق مزمن إذا تمكن الطفل من النوم فجأة أو الاستلقاء خلال النهار والنوم حتى الصباح التالي.

تذكر أن النوم الصحي للمدة المناسبة مهم ليس فقط لمزاج طفلك الجيد. كما أنه يساعد على تعزيز الحصانة والتنمية المتناغمة وتحسين القدرات البدنية والذكاء.

نقرأ أيضا:

• عندما يبدأ الأطفال في النوم طوال الليل
• لماذا ينام الطفل بشكل سيئ في الليل: كيفية تحديد نوم الطفل؟
• لماذا يندهش المولود الجديد في المنام؟
• كيف ينام الطفل بدون دموع أو تقلبات