مساء الخير "imammy.htgetrid.com/ar/"! أنا على وشك الانهيار العصبي وآمل حقًا أن تتمكن من مساعدتي. ابنتي الصغيرة عمرها شهر واحد فقط ، لكنني تعبت بالفعل من قلة مزمنة في النوم. لا يمكنني الحصول على نوم الطفل. ماشا تغفو لفترة طويلة جدًا وتستيقظ من أدنى ضجيج (حتى الصوت الهادئ يمكن أن يوقظها). لا أحصل على قسط كافٍ من النوم على الإطلاق ، وأزعج الطفل ، وليس لدي الوقت ولا القوة للقيام بواجباتي المنزلية ، ليس لدي وقت تقريبًا لأفعل أي شيء!
قال جاري أن هناك طريقة واحدة: الضوضاء البيضاء لحديثي الولادة. عند استخدام هذه الطريقة ، يهدأ الأطفال بسرعة وينامون طويلًا وبقوة. ولكن ، للأسف ، لا تعرف حقًا كيفية تنظيم الضوضاء البيضاء وكيفية استخدام الطريقة بشكل صحيح. أطلب منك أن تخبر بالتفصيل عن الطريقة الرائعة التي تسمح للأطفال بالنوم بلطف ، وإعطاء الآباء القليل من الوقت لأنفسهم.
يواجه العديد من الآباء الصغار مشكلة النوم المتقطع الحساس عند الوليد. يمكن معالجة مشكلة مشابهة بسهولة باستخدام هذه الطريقة.
ما هو الضجيج الأبيض: أنواع الضجيج الأبيض
يتم استخدام تقنية الضوضاء البيضاء للنوم الهادئ للمواليد حديثًا نسبيًا. ومع ذلك ، فقد تم استخدام بعض طرق هذه الطريقة لتهدئة الطفل وتزويده بنوم طويل وسليم لفترة طويلة.
ما هذا الضجيج الأبيض الرائع؟ كل شيء بسيط.
الضوضاء البيضاء هي مزيج من الأصوات ذات الترددات المختلفة والجهارة والشدة ، مما يخلق خلفية صوتية رتيبة. هذا الضجيج يملأ بالتساوي النطاق السمعي بأكمله. والنتيجة هي صوت رتيب بدون تغييرات مفاجئة ، مما يسمح للطفل بالهدوء والنوم.
تم العثور على الضوضاء البيضاء في الطبيعة (الضوضاء البيضاء الطبيعية). مصادر هذه الأصوات هي:
- نفخة جدول
- صوت شلال.
- أصوات المطر
- ضجيج المحيط ، الأمواج ، حفيف الأوراق ، هدير الريح ، إلخ.
تتضمن الضوضاء البيضاء أيضًا الأصوات التي تصدرها العديد من الوحدات المنزلية أثناء التشغيل (الضوضاء البيضاء التقنية):
- تكيف؛
- مجففة الشعر؛
- مكنسة كهربائية؛
- غسالة؛
- معجب؛
- مضخة.
يمكنك إنشاء مثل هذه الضوضاء بشكل مصطنع. لهذا يمكنك:
- قم بتشغيل صنبور الماء (الاستحمام) ؛
- العثور على موجة غير مشغولة في الراديو (التردد الهوائي الراديوي المجاني أو القناة التلفزيونية) ؛
- من خلال تضمين التسجيل الصوتي المناسب ؛
- استخدام جهاز يولد ضوضاء بيضاء.
بالمناسبة ، الهمس و "shhh" العالقة ، التي تحاول الأمهات بشكل حدسي تهدئة الطفل ، هي أيضًا شكل من أشكال الضوضاء البيضاء.
أصل النظرية
ظهرت فكرة أن الخلفية الصوتية لا تثير غضب الرضع ، لكنها تعزز النوم السليم ، ظهرت بعد دراسة حالات الجنين في رحم الأم. في رحم الأم الجنين ، لا يوجد صمت تام على الإطلاق ؛ يسمع الجنين العديد من الأصوات. يسمع الرجل الصغير كيف ينبض قلب والدته ، وكيف يتحرك الدم عبر أوعيتها ، وكيفية عمل رئتيها ، واستنشاقها وزفيرها. بعض الأصوات من العالم الخارجي تخترقه. يرافق ضجيج الخلفية هذا الجنين طوال تكوينه. يمكن أن يصل مستوى الضوضاء إلى 90-100 ديسيبل.
يعتاد الطفل على هذه الخلفية. الضجيج الأبيض يذكرنا بفتات هذا "نظام السماعات" ، الذي كان له ضمانًا للأمن. هذا هو السبب في أن الطفل يسترخي ويهدأ تلقائيًا تحت تأثيره.
ومع ذلك ، فإن العديد من الآباء ، الذين يحاولون خلق ظروف مثالية للطفل ، لا يفكرون في الظروف التي يبقى فيها الطفل قبل الولادة ، ويرتكبون خطأً فادحًا ، لحماية المولود بشكل اصطناعي من أي أصوات أثناء النوم. الحماية الدقيقة للمولود من جميع الأصوات لا تهدئ الطفل ، لكنها تعزز قلقه وحساسيته في المنام. ولكن من الجدير محاولة تنظيم "ضوضاء بيضاء" ، ويمكنك نسيان مشاكل النوم الطويل والنوم المتقطع.
إذا لم تكن متأكدًا من فعالية طريقة الضوضاء البيضاء لتهدئة الطفل ، فتذكر أن جميع الأمهات يصدرن هذه الأصوات بشكل لا إرادي يهدئون طفلهن. تقول الأمهات وهو يحمل الوليد في ذراعيهما: "shhhhhh" أو: "hhhh". هذه الأصوات هي الضوضاء البيضاء الكلاسيكية. وهذه الطريقة تعمل حقا!
يقول العديد من الآباء أن المواليد الجدد ينامون بشكل أفضل إذا كان مجفف الشعر أو المروحة أو حتى المكنسة الكهربائية يعمل. يشتري بعض الآباء على وجه التحديد نوافير داخلية أو يشتملون على ضواغط أحواض لتهدئة الطفل. والحقيقة التي لا جدال فيها هي أنه في الشارع ، حيث توجد العديد من الأصوات الدخيلة ، ينام الطفل بشكل أفضل من الصمت في المنزل. كل هذه الحالات تؤكد فعالية الضوضاء البيضاء.
نقرأ أيضا: كم من الوقت ينام المولود خلال النهار
ما هي الضوضاء البيضاء؟
يساهم الضجيج الأبيض في تفعيل آلية الرضا عن النفس ، التي تتكون عند الرضيع قبل الولادة ، وتساهم الخلفية الصوتية المختارة بشكل صحيح في تنشيطها. يمكنك استخدام الطريقة لمجموعة متنوعة من الأغراض:
- النوم السريع. تحت الخلفية الصوتية الصحيحة ، يسترخي الطفل وينام بشكل أسرع. تساعده الأصوات الرتيبة على الشعور بالأمان ، تمامًا كما كانت داخل رحم الأم ؛
- نوم عميق. توفر الضوضاء البيضاء نومًا جيدًا لحديثي الولادة. لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن نوم الإنسان له مرحلتان متناوبتان: سطحي وعميق. ويرافق تغييرهم الصحوة على المدى القصير. في هذه اللحظة القصيرة ، أي حفيف أو صوت غريب آخر سيتسبب في استيقاظ الطفل تمامًا ، وسيكون من الصعب تهدئة الطفل مرة أخرى. الدورة المعتادة للنوم العميق عند الأطفال هي 20-30 دقيقة فقط ، ثم تحدث مرحلة النوم السطحي ، حتى عندما يمكن للسعال البسيط أن يمزق من ذراعي مورفيوس. بعد ذلك ، من غير المحتمل أن يتمكن الطفل من النوم بشكل سليم. تحدث هذه المرحلة عند الرضع مرتين كما يحدث في البالغين. لا يقطع تأثير الضوضاء البيضاء النوم في لحظة الانتقال من مرحلة إلى أخرى.
كما أن الهدوء والاسترخاء من الضوضاء البيضاء غالبًا ما يساعد الطفل إذا رفض أخذ الثديين بسبب فرط الإثارة أو الإرهاق الشديد. الضجيج الأبيض لحديثي الولادة هو أيضًا مساعد في تخفيف الإجهاد.
على خلفية الضوضاء البيضاء ، لن تكون الأصوات الدخيلة ملحوظة طالما أن أصوات الضوضاء البيضاء ، سيكون النوم سليمًا وهادئًا ، وستكون عمليات الانتقال بين مراحل النوم أكثر سلاسة.
- القضاء على الأصوات الدخيلة. يمتص الضوضاء البيضاء بشكل فعال الأصوات الدخيلة.النباح الحاد لكلب خارج النافذة ، إشارة السيارة ، صرخات الأطفال يلعبون (حتى لو كان الأطفال يلعبون في الغرفة المجاورة) ، يتم قمع كل هذا بنجاح من خلال الخلفية الصوتية العامة ؛
- مهدئ. تذكر الضوضاء الرتيبة المولود الجديد بالحالة داخل الرحم ولها تأثير مفيد للغاية على الجهاز العصبي. يبدأ الطفل في الشعور بالحماية ، وهو مرتاح ، ويهدأ بسرعة. إذا كان الطفل يعاني من فرط النشاط ، لا يمكنه التوقف عن البكاء أو لديه نوبة غضب ، قم بتشغيل الضوضاء البيضاء ، فهذا سيساعد على تهدئة الطفل بسرعة. كما أن الهدوء والاسترخاء من الضوضاء البيضاء غالبًا ما يساعد الطفل إذا رفض أخذ الثديين بسبب فرط الإثارة أو الإرهاق الشديد. الضجيج الأبيض لحديثي الولادة هو أيضًا مساعد في تخفيف الإجهاد.
- استرخاء. الخلفية الصوتية الرتيبة مفيدة أيضًا للبالغين. يعلم الجميع كم هو ممتع الاسترخاء ونسيان المخاوف الحالية لصوت المطر خارج النافذة أو لغط من الخمر. إذا كنت بحاجة إلى استعادة قوتك ، قم بتهدئة أعصابك أو مجرد الاسترخاء ، واجلس في وضع مريح وقم بتشغيل الضوضاء البيضاء. في المواقف العادية ، يحلل دماغنا باستمرار الخلفية الصوتية ، ولا يتطلب الضجيج الرتيب الكثير من الجهد للمسح الضوئي ، مما يسمح لنا بالانفصال التام والانغماس في راحة هادئة.
يمكن أن تساعد الضوضاء البيضاء الآباء في الحصول على قسط كافٍ من النوم بسبب نفس المبدأ المتمثل في تقصير مرحلة نوم حركة العين السريعة. في بعض الأحيان ، يقذف الطفل ويستدير ببساطة ، لكنه لا يستيقظ تمامًا ، وتتفاعل الأم على الفور مع أي حفيف ولا يمكنها النوم لفترة طويلة. سوف تسمح لها الضوضاء البيضاء بالنوم بصعوبة أكبر والشعور بالتحسن.
نقرأ أيضا: لماذا ينام الطفل بشكل سيئ في الليل: كيفية تحديد نوم الطفل؟
المنفعة والضرر
- أكثر طرق الضوضاء البيضاء فاعلية للأطفال في أول 4 شهور. هذا يرجع إلى حقيقة أن الأحاسيس داخل الرحم محفوظة في ذاكرة الرضيع. يتذكر الطفل الأصوات التي سمعها في بطن الأم ، والضوضاء البيضاء تهدئه وتوفر الراحة النفسية.
- ميزة هامة للضوضاء البيضاء هي تعزيز النوم. النوم الصحي بالطريقة الأكثر ملاءمة يؤثر على الجهاز العصبي للطفل ، يحصل الطفل على ليلة نوم جيدة ، مما يعني أنه أثناء الاستيقاظ سيشعر الطفل بحالة جيدة ، لن يكون شقيًا ، سيكون سعيدًا بالتواصل مع والدته ودراسة العالم من حوله.
- الضوضاء البيضاء ستعطي أمي وقت فراغ. فبدلاً من هز الطفل لساعات والركض إلى المهد مع كل صوت مسموع من الشارع ، يمكنها الاعتناء بنفسها بهدوء أو الأطفال الآخرين أو الأعمال المنزلية. بعد كل شيء ، يستغرق وقت تهدئة الطفل أقل ، ويستمر نومه لفترة أطول. ولا تحتاج إلى مراقبة الطفل باستمرار أثناء نومه ، على أمل أن يلاحظ فترة الاستيقاظ ويحاول أن يهز الطفل مرة أخرى.
- هذه الطريقة غير ضارة تمامًا. تقع الأصوات التي تشكل الضوضاء البيضاء في نطاق مريح للشخص. لا يؤثر الضجيج الأبيض على عمليات اللاوعي والتطور العقلي والفسيولوجي للطفل ، ولا يمكن أن يسبب ضعف السمع.
- الطريقة ليست إدمانية (أثبتت الدراسات ذلك). سوف يكبر الطفل ويتطور وسيبدأ في النهاية في التحكم في نومه ، وستختفي ببساطة الحاجة إلى خلفية صوتية إضافية.
من المثير للاهتمام! هناك إصدار مفاده أن استخدام الضوضاء البيضاء أثناء نوم الطفل يقلل من حدوث متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS). هذا بيان مثير للجدل للغاية ، حيث تهدف دراسة العلماء الأجانب الذين يستخدمون مروحة في غرفة الطفل إلى اختبار نظرية تأثير تراكم ثاني أكسيد الكربون على تنفس الأطفال. كان من المفترض أن تفرقه المروحة. والتركيز غير المعقول لثاني أكسيد الكربون هو أحد الأسباب المحتملة للدول الجزرية الصغيرة النامية. لا شيء يقال عن الضوضاء البيضاء في نتائج التجربة.
بفضل نوم أكثر تكافؤًا بسبب الضوضاء البيضاء عند الأطفال ، يتم تقليل الميل إلى النوم البدني (المشي في المنام).
كيفية استخدام الطريقة
يوصى باستخدام الضوضاء البيضاء فقط خلال فترة نوم الطفل.اعتمادًا على خصائص الطفل ، يمكنك تشغيل الخلفية الصوتية فقط أثناء النوم أو ترك الأصوات طوال فترة النوم.
إذا كنت تريد تهدئة الوليد ، فسيتم استخدام الضوضاء وفقًا لقواعد معينة:
- لطمأنة الطفل عندما يبكي أو يتصرف ، يجب أن تكون الخلفية الصوتية أعلى من بكاء الطفل. هذا ضروري حتى يسمع الفتات صوتًا ويستمع. على سبيل المثال ، لكي تعمل "استهجان" تلك الأم ، من الضروري أن يتجاوز حجم صوت والدتها بكاء الطفل ؛
- عندما يتوقف الطفل عن البكاء ، ينخفض الحجم ؛
- أثناء النوم ، يجب ألا يتجاوز الحجم 50 ديسيبل. ضجيج أعلى ضرر على النفس والسمع.
- يجب أن يكون مصدر الضوضاء على بعد متر واحد على الأقل من الطفل.
يحتاج الوالدان أيضًا إلى معرفة أنه باستخدام الطريقة لا يمكن تهدئة الطفل إلا إذا كانت نوبات الغضب والحالات المزاجية ناتجة عن التوتر العصبي أو التعب أو الانزعاج النفسي. إذا كان الطفل ليس بصحة جيدة ، فإنه يعاني من مغص، أو مريض أو جائع ، فإن الضوضاء البيضاء لن تساعد في حل المشكلة.
اليوم ، هناك حتى أجهزة خاصة تولد ضوضاء ممتعة لحديثي الولادة. قد يكون لديهم بنية مختلفة عن بعضهم البعض ، ولكن أساس الأغلبية هو نفسه - مروحة ، صوتها يساعد على تهدئة الطفل. تنتج بعض الأجهزة ضوضاء صوتية أو تعد مشغلات عادية لملفات الصوت المسجلة.
أيضا ، يتم تغليف الأجهزة في ألعاب مختلفة يمكن للطفل أخذها معه إلى السرير والنوم والمعانقة. هذه الخيارات مناسبة في حالة الرحلات ، يمكنك أخذها في الرحلات - ستساعد اللعبة دائمًا في طمأنة الطفل. حتى أن هناك وسائد للتغذية ، بداخلها أجهزة مدمجة تنتج صوتًا موحدًا. هذا الخيار جيد بشكل خاص ، يمكن للأم القيام بشيئين في نفس الوقت ، وإطعام الطفل ، ووضعه.
الضوضاء البيضاء أو الوردية - الاختلافات
بالإضافة إلى الضوضاء البيضاء ، يتم استخدام الضوضاء الوردية لتهدئة الأطفال حديثي الولادة. هناك اختلافات طفيفة للغاية بين هذه الأساليب.
بالمناسبة ، هناك ضوضاء لونية أخرى: الوردي والأحمر والأزرق والأرجواني والبني والرمادي.
- الضجيج الوردي هو "مفلتر" أبيض. تتم إزالة جميع الأصوات الحادة من النطاق ؛
- الضوضاء الوردي ليست متنوعة للغاية. اتضح أن النطاق الصوتي الناتج هو أكثر فقراً ورتيباً ، لكن يعتقد الكثيرون أنه هو الأكثر رقة وهذا الخيار مناسب أكثر للأطفال.
لا توجد بيانات بحثية لا لبس فيها تؤكد نوع الضجيج الأكثر فعالية والأكثر فائدة للأطفال. ركزي على أذواق طفلك واستخدمي النطاق الصوتي الذي يؤثر بشكل أفضل على طفلك. جرب ، التقط أصواتًا مختلفة ومجموعاتها ، وسرعان ما ستفهم أي صف صوتي يثير أكثر المشاعر إيجابية لدى طفلك ، وما هي الضوضاء التي يفضلها أكثر.
آمل أن تكون قد تلقيت جميع المعلومات اللازمة وأن تتمكن من إنشاء حلم مع ابنتك الصغيرة. يمكنك التأكد ، بفضل الضوضاء البيضاء ، سيكون لديك وقت للراحة والأعمال المنزلية.
آمل أيضًا أنه بعد ذلك لن تكون لديك مشاكل في تهدئة ابنتك الصغيرة وسيكون لديك وقت فراغ لن يكون لديك فيه الوقت للتعامل مع جميع شؤونك فحسب ، بل ستتمكن أيضًا من إيلاء القليل من الاهتمام لنفسك.
نقرأ أيضا: كيف ينام الطفل بدون دموع أو تقلبات
بالفيديو: ضوضاء بيضاء للأطفال .. أصوات المحيط الهادئ
https://www.youtube.com/watch؟v=GjTzLfz0xhw
لقد سمعت بالفعل عن هذا ، على الرغم من أن أول ارتباط بمفهوم "الضجيج الأبيض" هو فيلم رعب يحمل نفس الاسم :)) ولكن بجدية ، أعتقد أيضًا أنه لا ينبغي حماية الأطفال من الضوضاء عند نومهم ، فهذا غير طبيعي. والأصوات الرتيبة تهدأ في الواقع. وليس فقط الماء ، وما إلى ذلك. لاحظت أمي في طفولتي أنني نمت تمامًا تحت علامة ساعة الطاولة. لا يزال يعمل معي ، ويعمل على ابنتي أيضًا))
تنام بنت من الولادة فقط في حوض استحمام بالماء. ونحن نبكي لفترة طويلة ولا نغفو بأي شكل من الأشكال. يجب عليك الذهاب إلى الحمام ، وتشغيل مياه أقوى ، والجلوس على الأرض ممسكًا بيديك وانتظر حتى تغفو. لكنها تعمل حقا!