تأخذ العديد من الفتيات في وضع مثير للاهتمام مجمعات الفيتامينات المعدنية للنساء الحوامل ، والتي تدعم الأداء الطبيعي للجسم. يمكن استبدال الإضافات الاصطناعية بالفواكه والخضروات الطبيعية. بعد كل شيء ، هذه مصادر غنية بحمض الفوليك وفيتامين ج والكالسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى اللازمة لحمل الطفل.
1. الزبادي
منتج الألبان هذا مصدر ممتاز للبروتين. يحتوي الزبادي أيضًا على الكثير من الكالسيوم - أكثر من الحليب. لديها بكتيريا نشطة تقلل من خطر عدوى الخميرة. بالإضافة إلى ذلك - حتى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز يمكنهم تناول اللبن ، وهناك الكثير منهم.
2. عصير البرتقال
المشروب الطازج غني بفيتامين ج وحمض الفوليك. تساعد كمية كبيرة من البوتاسيوم في عصير البرتقال على خفض ضغط الدم المرتفع ، وهو أمر خطير للغاية أثناء الحمل.
3. البروكلي
وهو مصدر جيد للكالسيوم ، ولكنه يحتوي أيضًا على فيتامينات C و B6 وحمض الفوليك.
4. التين
هذه الفاكهة الطازجة والمجففة تحتوي على ألياف أكثر من أي فواكه وخضروات أخرى ، وبوتاسيوم أكثر من الموز. بالإضافة إلى ذلك ، التين غني بالحديد والكالسيوم.
5. العدس
مصدر غني بالحديد والفولات والبروتين. بسبب وفرة الألياف الغذائية ، يمنع العدس أيضًا الإمساك الذي تعاني منه النساء الحوامل.
نقرأ أيضا:
ينصح أستاذ RSMU Netrebenko Olga Konstantinovna: كيف تأكل بشكل صحيح أثناء الحمل
تحتاج المرأة الحامل بشكل طبيعي إلى الفيتامينات ؛ وبدونها سيولد الطفل ضعيفًا. من نفسي يمكنني أن أضيف أنك بحاجة إلى تناول المزيد من الفواكه والخضروات وتناول أطعمة أقل ضررًا ودهنية.
عندما كنت حاملاً ، أكلت كل ما أردته. ولم أفكر فيما إذا كان ذلك مفيدًا أم لا. ونتيجة لذلك ، أنجبت طفلًا سليمًا. لذلك أجد كل هذه المجموعات من المنتجات "التي لا غنى عنها" هراء.