كيفية زيادة وتقوية مناعة المرأة الحامل

أثناء الحمل ، تضعف مناعة الأم الحامل - يحتاج الجسم إلى قوى إضافية لتطور الجنين. خلال فترة الحمل ، تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد ، مما يؤثر سلبًا على صحة الطفل. من المهم للغاية مراقبة صحتك بعناية ، والوقاية من الأمراض ، وتعزيز مناعةك والحفاظ عليها - ثم يستمر الحمل دون مضاعفات.

أسباب انخفاض الحصانة

• اختلال الخلفية الهرمونية. بعد إخصاب البويضة ، يتم إعادة بناء الجسم ، وتحدث تغييرات فسيولوجية. في هذا الصدد ، لوحظ ضعف والغثيان والدوخة وضعف الجهاز المناعي.
• النظام الغذائي غير اللائق وأسلوب الحياة. إذا تناولت في وقت سابق البطاطس المقلية والدجاج المدخن والمنتجات شبه المصنعة ، ولم ترفض المشروبات الكحولية ، ولم تذهب للرياضة ، فلا يوجد شيء مفاجئ في حقيقة أن المناعة ضعيفة.
• الاجهاد والمزاج السيئ. خلال فترة الحمل ، تصبح تقلبات المزاج أمرًا شائعًا لدى النساء ، وخاصة السيدات اللواتي لديهن تأثير كبير في القلق باستمرار بشأن صحة الطفل وإغلاق أنفسهن. سبب الإجهاد هو التغيير في نظام اليوم ، عندما تريد النوم أكثر فأكثر ، والأعمال المنزلية والأعمال المنزلية لا تسمح بذلك.
• الجهاز الهضمي (بعد كل شيء ، في الأمعاء يحدث النضال الأبدي للميكروبات "الجيدة" و "الشريرة" ، وتعتمد صحة الكائن الحي بأكمله على وظيفته الطبيعية).
• عدم وجود نشاط بدني منتظم ، ونمط حياة غير مستقر ، وعدم كفاية تزويد الأكسجين بالجسم.
• الوضع البيئي السيئ ، الذين يعيشون في المدن الصاخبة الكبيرة.
• نقص الفيتامينات والمعادن ونقص الفيتامينات.

العلامات الأولى للجهاز المناعي الصحي هي الشعور بالحيوية والنوم الصحي.

طرق تعزيز الحصانة

1. لا تتصل بالمرضى ولا تبالغ في تبريدهم. لا تمشي بالخارج لفترة طويلة ، وتجنب الأماكن المزدحمة. من الأفضل إرسال أقارب قريبين إلى المتجر. إذا سمح الوضع المالي بذلك ، يجدر أيضًا رفض خدمات النقل العام ، أو الذهاب بسيارة شخصية أو سيارة أجرة. هذا ينطبق بشكل خاص على موسم البرد.
2. قم بالمشي المنتظم في الهواء الطلق. الخروج من المدينة في كثير من الأحيان.
3. 3-4 مرات في اليوم ، تليين الغشاء المخاطي للأنف مع مرهم الأكسولين.
4. النظافة في الشقة أولاً وقبل كل شيء. يُنصح بمسح الغبار 2-3 مرات في الأسبوع ، مرة واحدة على الأقل كل أسبوعين لإجراء تنظيف عام. إذا بدت لك هذه المهمة في المراحل المتأخرة من الحمل ، اجذب أفراد الأسرة. يجب تهوية الشقة عدة مرات في اليوم. استخدم مؤين الهواء أو مصباح Chizhevsky لتنظيف البكتيريا من الهواء.
5. لا تهمل التمرين. ممارسة الرياضة في الصباح ، مما يسمح لك بالحفاظ على قوة العضلات ، سيكون كافيًا. بالإضافة إلى ذلك ، هناك تمارين للنساء الحوامل ، مما يسمح لك بإعداد الجسم للولادة ، لتسهيل هذه العملية. تهدف الفصول إلى زيادة مرونة مفاصل الحوض ، وتمديد عضلات الفخذ.
6. لين، لطف، هدأ. تحتاج إلى القيام بذلك تدريجيًا ، بدءًا من الفرك بمنشفة مغموسة في الماء البارد. ثم يمكنك الذهاب إلى الحمام النقيض (تحتاج إلى البدء بالماء في درجة حرارة الغرفة ، والانتقال تدريجيًا إلى درجات حرارة منخفضة).
7. زيارة الطبيب فقط بإذن من أخصائي العلاج الخاص بك. لذلك ، قبل الفرار للحصول على لقاح الأنفلونزا التالي ، والأشعة السينية ، والتدليك وغيرها من الإجراءات ، استشر طبيب أمراض النساء ، ربما في وضعك هذا سيكون محظورًا تمامًا. لذا ، على سبيل المثال ، يمكن أن يتسبب لقاح الإنفلونزا في حدوث مضاعفات ، تحتاج إلى معرفتها مسبقًا من أجل اتخاذ القرار الصحيح: ما إذا كان سيتم التطعيم أم لا.
8. اشرب الكثير من السوائل أثناء الحمل.ولكن تذكر أن الماء العادي يسبب التورم ، ادمجه مع كومبوت وعصائر ومرق مع التوت والنعناع ووركين الورد والزنجبيل وشاي إيفان. بالطبع ، يجب التخلي عن العادات السيئة.
9. لن تكون النظافة الشخصية غير ضرورية على الإطلاق. اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون بعد المشي والتلامس مع الأشياء الشائعة. في شارع لا يوجد فيه صابون أو ماء ، استخدم المناديل وجل مطهر.
10. قم بالغرغرة مرتين يوميًا باستخدام ديكوتيون من البابونج أو آذريون أو محلول الصودا.
11. المعيار الرئيسي لصحة الأم المستقبلية هو مزاج جيدونقص في التوتر وحلم رائع. لذلك ، لا تقلق عبثًا ، أوجد هواية جديدة لنفسك أو خصص نفسك للتسلية المفضلة لديك ، والتي لم يكن لديها وقتًا كافيًا في السابق. شاهد الأفلام الجيدة ، واستمع إلى الموسيقى الرائعة ، والدردشة مع الأصدقاء ، والنوم أكثر.

عشر دقائق من الضحك تساوي مسار تناول مركب فيتامين باهظ الثمن ، لذا ابحث في كل مكان عن الفرح واستمتع من القلب - في هذه الحالة ، ليس فقط مزاجك ، ولكن أيضًا ستزداد حالتك المناعية.

العلاجات الشعبية

تناول المزيد من الفيتامينات ، وشرب الشاي المقوي للمناعة ، على سبيل المثال مع الزنجبيل ، البابونج ، الكركم ، ورد الكلب. اصنع حلوى لذيذة مع العسل والخوخ والمشمش المجفف والجوز. منتجات النحل مفيدة جدًا ، ولكن أثناء الحمل يجب تناولها بحذر شديد إذا لم تكن تعاني من حساسية تجاهها. من الأفضل رفض وسائل أخرى للطب التقليدي ، على سبيل المثال ، الصبغات والبلسمات ، التي يتم إعدادها وفقًا لوصفة جدة المثبتة.

أكل صحي

تأكد من إضافة الحد الأقصى من الفواكه والعصائر إلى نظامك الغذائي. لست متأكدًا من نضارة البضائع المشتراة - أرسلها إلى كيس القمامة. توقف عن تناول الأطعمة التي تزعج معدتك: الرقائق والوجبات السريعة والفطر واللحوم المقلية. هذا طعام ثقيل ، يتطلب الجهاز الهضمي جهدا هائلا لاستيعابه ، في حين أن هذا الطعام لا يحتوي على أي فيتامينات ومعادن مفيدة.

للحفاظ على المناعة ، ينصح الأمهات الحوامل بتناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية بانتظام - البريبايوتكس: الفواكه والخضروات ، وخاصة الموز والثوم والبصل. توجد البريبايوتكس في الهليون والفاصوليا والشيكولاته والتين.

حجة قوية لصالح إدراج البصل والثوم في النظام الغذائي: هذه المنتجات لا تحتوي فقط على البريبايوتكس ، ولكن أيضًا المنتجات المتطايرة - المواد النشطة بيولوجيًا التي تقتل أو تمنع نمو البكتيريا وتطورها. خيار آخر لاستخدام الخصائص المفيدة للثوم: قطع بعض القرنفل إلى قطع صغيرة ، ووضع الصحن وترتيبها في جميع أنحاء الشقة. وبالتالي ، يمكن للإنتاج المتطاير أن يظهر بنشاط خصائصه الوقائية.

تناول عصير الشمندر والرمان والتفاح المنقوع واليقطين والجزر. لتقوية جهاز المناعة ، الحنطة السوداء العادية مناسبة أيضًا. تناول العصيدة معها أو اصنع حلوى غير عادية وفقًا لوصفة بسيطة: شطف ، خبز في مقلاة وطحن الحنطة السوداء في مطحنة القهوة. يخلط مع السكر البودرة. خذ ملعقة صغيرة قبل الوجبة.

لا شك أن الكبد واللحوم والأسماك مفيدة للغاية ، ولكنها تشكل عبئًا خطيرًا على الجهاز الهضمي للمرأة الحامل ؛ حاول استبعادها من وجبات المساء. ولكن يجب بالتأكيد تضمين البرقوق والتين والمشمش المجفف في نظامك الغذائي ، فهي تسمح لك بتطبيع الأمعاء وتخفيف الإمساك.

يلعب حمض الفوليك ، الموجود في الأعشاب والفاصوليا والأفوكادو ، دورًا كبيرًا أثناء الحمل. تناول البهارات من أسرة الحديقة باعتدال فقط ، خاصة البقدونس ، الذي يحفز الدورة الدموية في أعضاء الحوض ، وهذا ضار للأمهات الحوامل. تحت أشد حظر ، يجب استخدام الفول السوداني والشوكولاتة ، لأنها يمكن أن تسبب الحساسية. يجب استهلاك ثمار الحمضيات التي تزيد من المناعة بشكل فعال بكميات صغيرة.

تناول المزيد من الفيتامينات ، خاصة فيتامين سي والزنك والسيلينيوم.

الفيتامينات والأدوية

يجب شرب أي أدوية بحذر شديد. لكن استخدام الفيتامينات لن يكون غير ضروري ، لأن الجسم لا يستطيع الحصول على سلسلة كاملة من العناصر الغذائية مع الطعام: مطلوب مادة مضافة. بالنسبة للنساء الحوامل ، يتم إنتاج مجموعة كاملة من جميع أنواع الفيتامينات. قبل الاستخدام ، يجب أن تطلب من طبيبك النصيحة ، ربما لا تحتاج إلى أي أدوية ، فمناعتك في النظام بالفعل.

هناك بعض منتجات الفيتامينات والمعادن الأكثر شهرة في السوق:

• اليفيت. يحتوي على جرعة تحميل من المغنيسيوم ولا يحتوي على اليود.
• طرد. مجمع شائع للغاية يحتوي على قائمة ضخمة من العناصر النزرة.
• الأبجدية. مجمع فريد من نوعه ، وتنقسم الفيتامينات المختلفة إلى أقراص بألوان مختلفة. يمكنك أخذ أي عنصر تتبع ، إذا كنت ترغب في التخلي عن فيتامين ، الذي يزيد بالفعل. مناسب بشكل خاص للنساء المعرضات للحساسية: يمكن دائمًا التخلص من أي عنصر.
• Vitrum قبل الولادة. دواء آخر خالي من اليود. ولكن هنا بكميات كبيرة يوجد الحديد ، وهو مفيد للفتيات المصابات بفقر الدم ، وكذلك حمض الفوليك.
• أمي كاملة. هذا المجمع مناسب للنساء اللاتي يشعرن بالرضا ، ويأكلن بشكل صحيح ، ويراقبن صحتهن ، ويأخذن الفيتامينات في الأجهزة اللوحية فقط لأسباب تتعلق بالسلامة.
• سنتروم ماتيرنا. يحتوي الدواء على اليود وحمض الفوليك والفيتامينات A و B بكميات كبيرة. لا ينصح به لمرضى الحساسية ؛ مطلوب موعد الطبيب.
• Multi-Tab Prenetal. هذا هو مركب فيتامين الأساسي للنساء الحوامل.
• Femibion. منتج أوروبي يحتوي على المغنيسيوم والفيتامينات B و C.
• امواى. تختلف الأقراص التي تحتوي على فيتامينات مختلفة في اللون ، ويسبب الدواء الجدل ، حيث لا يتم بيعه في الصيدلية ، ولكن يتم طلبه بالكتالوج من ممثل الشركة. من ناحية أخرى ، تشير مراجعات النساء الحوامل إلى فعالية الدواء وغياب الضرر.
• Emfetal. حداثة السوق الروسية ، التي لا تزال النساء تخشى شرائها.
• زاحف. فيتامينات رخيصة الثمن تحتوي على مجموعة كاملة من المنتجات المفيدة. في الآونة الأخيرة في السوق ، لذلك لا يزال الرأي مختلطًا.

على الرغم من مجموعة واسعة من مجمعات فيتامين ، تذكر الحاجة إلى المشورة الطبية. إذا كان الصيف ، فأنت تعيش أسلوب حياة صحيًا ، ومدينتك تتمتع ببيئة جيدة ، ونزلات البرد نادرة في المنزل ، لا يجب عليك حتى البدء في تناول الأدوية.

رعاية صحية

متى يجب زيارة الطبيب للحصول على المساعدة ومتى يمكن علاج الأمراض في المنزل؟ في وضع مثير للاهتمام ، حتى الزيادة الطفيفة في درجة حرارة الجسم والأعراض الأولى للالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة تشير إلى الحاجة إلى استشارة عاجلة. بدون تعيين طبيب ، من غير المرغوب فيه شرب أي أقراص ، حيث يتم بطلان معظم الأدوية الحديثة بشكل صارم في الأشهر الثلاثة الأولى. اتصل بالطبيب أو اذهب إلى العيادة - أنت تقرر ، عند اختيار الخيار الثاني ، تذكر ضمادة الشاش ، لأن المرفق الطبي مليء بالمرضى.

كما ترون ، فإن طرق الحفاظ على الحصانة وتقويتها بسيطة للغاية ، ويمكن اتباع النصائح دون صعوبة. الشيء الرئيسي أثناء الحمل هو مزاج ممتاز ، راحة طويلة ، نظام غذائي صحي وروتين يومي مقتصد ، ثم ستشعر رائعًا ، وسوف يخبرك الطفل بكمية كبيرة شكرا لك "

مشكلة صحة المرأة ذات الصلة في جميع أنحاء العالم. المرأة هي استمرار العشيرة. الأم السليمة هي طفل سليم. كيف يمكنك زيادة المناعة وتحسين صحة الحوامل والأصحاء وأولئك الذين يعانون من مشاكل. تشارك طبيبة أمراض النساء بروكوشيفا إيرينا ، كازاخستان ، ملاحظاتها.