10 أسباب تجعل النساء الحوامل لا يشعرن بالتوتر

الحمل هو وقت رائع عندما تستعد الأم لمقابلة طفل في المستقبل. ومع ذلك ، في هذه اللحظة تكون المرأة في كثير من الأحيان في حالة عاطفية متزايدة ، حتى عندما تافه يمكن أن يسبب الدموع ونوبة الغضب. أثبت العلماء أن الإجهاد المتكرر والمطول أثناء الحمل يمكن أن يؤذي الأم المستقبلية وطفلها. لماذا غالباً ما تكون النساء الحوامل متوترات ولماذا هذا خطير؟ كيفية التعامل مع التوتر؟ كل امرأة تستعد للأمومة يجب أن تعرف ذلك.

beremenny`m-nervnichat`-nel`zia

أسباب زيادة العصبية عند النساء الحوامل

الفسيولوجية:

  • تغيير في الخلفية الهرمونية ، مما يثير الانفعالات المفرطة والتهيج والدموع ؛
  • مظاهر التسمم: الغثيان ، تغيير في تفضيلات الذوق (قرأت عن التسمم);
  • الأحاسيس الجسدية غير السارة ، خاصة في الثلث الأخير من الحمل.

نفسي:

  • عدم اليقين بشأن الغد ، والمشاكل المالية ، والعلاقات مع والد الطفل ؛
  • الاضطرابات المرتبطة بمسار الحمل والولادة.

من الواضح أن هناك الكثير من المخاوف على الأمهات الحوامل. لكن الأطباء يحذرون من أن المرأة الحامل يجب أن تحاول أن تكون عصبية قدر الإمكان. ما هي الضغوط أثناء الحمل؟

10 أسباب لتجنب الإجهاد أثناء الحمل

  1. يمكن أن تؤدي التجارب العصبية القوية إلى الإجهاض. تؤثر العواطف السلبية على الخلفية الهرمونية للمرأة المشحونة بتضخم الرحم. في الثلث الأول من الحمل ، يمكن أن يثير هذا الإجهاض ، في الولادة الأخيرة المبكرة.
  2. الإجهاد والأعصاب أثناء الحمل تضعف جهاز المناعة ، مما يزيد من وتيرة نزلات البرد ، ويؤدي إلى تفاقم الأمراض المزمنة.
  3. في النساء اللاتي يعصبن باستمرار أثناء الحمل ، يولد الأطفال الذين يعانون من عيوب في النمو أكثر عرضة مرتين.
  4. يمكن أن تكون التهيج المفرط والقلق لدى الأم الحامل سببًا لمشاكل النوم عند الوليد.
  5. الأدرينالين ، الذي يخرج في الدم أثناء الإجهاد ، يضيق الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين في الجنين (نقص الأكسجين). يمكن أن يسبب نقص الأكسجة المزمن أمراض الجهاز ، والمشاكل العصبية ، وتأخر النمو داخل الرحم.
  6. عصبية المرأة الحامل يسبب زيادة في مستوى "هرمون التوتر" (الكورتيزول) في الجنين. هذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز القلبي الوعائي للجنين.
  7. الإجهاد المستمر أثناء الحمل يسبب عدم تناسق في مكان الأذنين والأصابع وأطراف الجنين.
  8. غالبًا ما يؤدي تهيج وعصب الأم الحامل إلى اضطرابات في تكوين الجهاز العصبي للجنين ، مما يسبب وظائف الدماغ مثل التفكير والذاكرة والإدراك والانتباه في المستقبل.
  9. تنتقل التجارب السلبية إلى الجنين في الرحم ، ولماذا يمكن أن يولد فرط الإثارة والاندفاع ، أو العكس ، خائف ، خجول ، خامل.
  10. يمكن أن تسبب الحالة العاطفية غير المتوازنة تغييرات في عرض الجنين ، مما يسبب صعوبات في عملية الولادة ، حتى الحاجة إلى عملية قيصرية.

يمكن أن يكون للإجهاد الذي تعاني منه الأم عواقب مختلفة على الرضع حسب الجنس. بالنسبة للفتيات ، يمكن أن يتحول هذا إلى مسار سريع للمخاض وغياب صرخة منعكسة ، وللأولاد - إفراز مبكر للسائل الذي يحيط بالجنين وبدء الولادة.

السيطرة على الإجهاد والسيطرة عليه

beremennost`

ما يجب القيام به لتهدئة والتوقف عن القلق بشأن التفاهات ، وبالتالي الإضرار بصحة الطفل في المستقبل؟ سنذكر بعض الأدوات البسيطة والفعالة:

  1. تمارين التنفس. لتهدئة نفسك ، تحتاج إلى استخدام تنفس عميق ومقاس. بفضله ، يثري الأكسجين عضلات وأعضاء الجسم كله. هذا يؤدي إلى تطبيع ضغط الدم ، وإزالة العضلات والضغط العاطفي.
  2. العلاج بالنباتات. ميليسا ، نعناع ، فاليريان ، نبتة الأم لها تأثير مريح. يمكنك صنع الشاي من هذه الأعشاب ، إضافة ديكوتيون إلى الحمام.
  3. العلاج العطري تساعد الزيوت الأساسية من الإبر والحمضيات وخشب الصندل على تهدئة المرأة الحامل.
  4. تمرين جسدي. يمكن أن تكون مجموعة من التمارين للنساء الحوامل ، أو مجرد المشي في الهواء النقي.
  5. التأمل وتدريب السيارات - طرق إدارة حالتهم الجسدية والنفسية ، على أساس تقنية الاقتراح الذاتي. لتعلم كيفية الاسترخاء وضبط نفسك بطريقة إيجابية ، يكفي 10-15 دقيقة في اليوم.
  6. تدليك. يمكن للأم الحامل القيام بتدليك الرقبة والرأس والأذنين واليدين وحتى العمود الفقري. يجلب تأثير مهدئ ، ويساعد على تخفيف التوتر.
  7. التغذية السليمة. في كثير من الأحيان ، يحدث زيادة العصبية أثناء الحمل بسبب نقص فيتامين ب.من الضروري تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين بانتظام: الحليب ، الجبن ، الجبن ، الحبوب المنبثقة ، البقوليات ، الكبد ، الخضر ، الخضار.
  8. بيئة إيجابية. لتجنب أسباب الإجهاد غير الضرورية ، حاول التواصل بشكل أكبر مع الأشخاص الإيجابيين الودودين.
  9. تأثير مفيد هواية ، هواية. إذا لم يكن هناك شيء ، يمكنك تعلم الإبرة والخياطة والترابط. تسمح لك الحركات المتكررة بالتركيز والتشتيت عن التجارب غير السارة.

توقع إنجاب طفل هي واحدة من أجمل اللحظات في حياة المرأة. حاول رفض المشاعر السلبية من نفسك واستمتع تمامًا بكيفية نمو الحياة الجديدة. الأم السعيدة والهادئة هي مفتاح ولادة طفل سليم.

شارك مع الاصدقاء
imammy.htgetrid.com/ar/
اضف تعليق

لأجل أمي

الى أبي

ألعاب الأطفال