تدرك العديد من الأمهات الحوامل أن الذهاب إلى المسبح أمر جيد ، ولكن في بعض الأحيان يتفاجأن عندما يعلمن أنك بحاجة إلى الحصول على إذن من طبيبك. في الواقع ، يتم تحديد مسألة ما إذا كنت تريد السباحة أثناء الحمل بشكل فردي في كل حالة.
- تعد السباحة خيارًا رائعًا للنشاط بالنسبة للأمهات الحوامل. هذا هو تدريب العضلات والعديد من أنظمة الجسم ، والقضاء على الحمل الزائد.
- ومع ذلك ، لا يمكنك الذهاب إلى حمام السباحة في خطر الإجهاض ، أو المشيمة المنزاحة ، أو أي إفرازات مهبلية.
- يمكنك أيضًا السباحة في الخزانات الطبيعية ، ولكن فقط في تلك التي يوجد بها مياه نظيفة كافية ولا يوجد حظر على السباحة. في أي حال ، يجب عليك استشارة طبيبك أولاً.
فوائد السباحة للنساء الحوامل
تعمل الفصول في المسبح على تحسين مناعة الأم الحامل ، وزيادة القدرة على التحمل ، وتوفير حمولة معتدلة على الجسم كله والمساعدة في السيطرة على الوزن. مثل أي تدريب بدني ، ترفع السباحة أيضًا الحالة المزاجية وتنشط.
نشاط آخر في المسبح يطور ويقوي مجموعات العضلات المختلفة. سوف تسهل عضلات الظهر القوية حمل الطفل وتساعد على تحمل الحمل بسبب نمو البطن ، وعضلات الحوض المدربة ، وقاع الحوض ، والبطن ، والعجان هي مفتاح الولادة الناجحة.
من المزايا المهمة للسباحة تأثير مفيد على القلب والأوعية الدموية ، التي تعاني من ضغط مرتفع أثناء الحمل. تحفز الفصول في البركة الدورة الدموية ، ونتيجة لذلك يتسارع الدم واللمف ، مما يحسن تغذية الأعضاء الداخلية. هذا يضمن منع ركود الدم في الساقين والدوالي ، ويساعد على الحد من التورم.
يساعد الماء على تخفيف الحمل الزائد من العمود الفقري وجميع مجموعات العضلات ، لذلك تسترخي المرأة الحامل وتتخلص من آلام الظهر وأسفل الظهر. عند السباحة ، يتم تدريب الجهاز التنفسي بشكل جيد - وهذا مهم للتحضير للولادة. مع التنفس السليم والتهوية المناسبة للرئتين ، يصبح الدم مشبعًا بشكل أفضل بالأكسجين ، مما يعني أنه سيتم تزويده بكميات كافية للطفل الذي لم يولد بعد.
إذا كانت الأم تسبح بانتظام ، فإنها تساعد الطفل أيضًا على اتخاذ الموقف الصحيح في معدته. مع عرض تقديمي إشكالي ، يوصي الأطباء بأن يذهب المرضى إلى المسبح لمساعدة الطفل على التدحرج. ومع ذلك ، لا تنس أنه لكل مزايا هذا التدريب ، هناك ظروف معينة محظورة فيها.
موانع الاستعمال
يحظر تمامًا السباحة مع خطر الإجهاض ، لذلك من المهم مناقشة مسألة زيارة المسبح مع الطبيب. أسباب الحظر هي أيضا إفرازات وفيرة ومشيمية.
إذا لم يكن هناك موانع ، يمكن للأم الحامل الذهاب إلى المسبح بأمان ، ومن الأفضل أن تبدأ السباحة في أقرب وقت ممكن ، بحيث يمكنها الاستعداد للولادة من الأسابيع الأولى من الحمل. لا داعي للخوف من الالتهابات. في المسابح الحديثة ، يتم استخدام أنظمة فعالة لتنقية المياه ومنتجات خاصة خالية من الكلور ، وهي آمنة تمامًا.
هل يمكن لأمهات المستقبل السباحة في الأنهار والبحيرات؟
إذا كان الصيف في الفناء ، وتريد أن تسبح في المياه المفتوحة ، تسبح إلى الصحة ، ولكن لا تفعل ذلك في الأماكن المحظورة. لا تدخل الماء على الفور - قم أولاً بتقييم مدى نظافته.
من المفيد جدًا أن تسبح النساء الحوامل في البحر. المياه المالحة غنية بالعناصر النزرة التي لها آثار مفيدة على الجلد. فقط ، إذا كان الجزء السفلي صخريًا ، فلا تنس ارتداء حذاء خاص.
في أي فترة حمل يمكنني الذهاب إلى حمام السباحة؟
يمكن للأمهات الحوامل السباحة حتى الولادة. في هذه الحالة ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للفصول في مجموعات خاصة للنساء الحوامل. الشيء الرئيسي عند زيارة المسبح هو الاستماع إلى جسمك. من المهم الاستمتاع بهذه العملية. لا تسبح في السلطة - لن تفيدك أنت أو الطفل.
نقرأ أيضا: يمكن للنساء الحوامل الذهاب إلى المسبح والحديقة المائية
قد يكون لدي وجهات نظر محافظة ، لكنني لم أسبح أثناء الحمل. كانت هناك مخاوف بشأن نظافة الخزان والمسبح - حتى لا يصاب بأي شيء. نعم ، وأنا لا أسبح كثيرًا ، لا أعرف تقريبًا كيف ، أجهد كثيرًا. قام بتمارين للنساء الحوامل على الكتاب.